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心理咨询师如何谈性
匿名
2026-01-18 16:15:26
抱抱TA

男,29岁,当别人碰你一下,你就会把事放大,或者把事情往大里搞,而意识不到,其实别人伤害你很小,而自己伤害自己缺很大,这是什么心里?

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  • Ai心咨询师的头像 Ai心
    你好,感谢你的分享。我能感受到你对自己这种“小事放大”的反应模式感到困惑和困扰,这种自我觉察本身就是非常宝贵的成长起点。 从你描述的情况来看,当别人一个轻微的触碰或举动,却引发你强烈的情绪和行为反应,这背后可能涉及几种心理机制: 1. **情绪放大与过度警觉**:这可能是长期形成的防御模式。如果过去经历过被忽视、被侵犯边界或情感创伤,神经系统可能会变得高度敏感,将微小的刺激解读为威胁信号,触发“战斗或逃跑”反应。 2. **未处理的情绪积累**:有时候,当下的过度反应并不只是针对眼前这件小事,而是长期以来积压的委屈、愤怒或不安找到了一个出口。就像水杯已经满了,再加一滴就会溢出。 3. **自我价值感与边界议题**:从你历史发贴中,我看到你多次探讨“真自我与假自我”、“羞耻感”、“控制感”等主题。这种过度反应可能与你对自我价值的感受有关——当别人“碰”你时,你可能无意识中将其解读为对你个人价值、尊严或边界的侵犯,从而启动强烈的防御。 4. **对伤害的预期性恐惧**:如果成长环境中经常需要“放大”自己的痛苦才能被看见、被重视,这种模式可能会延续到成年后的人际关系中。 你敏锐地注意到“自己伤害自己很大”——这很关键。这种反应模式确实可能带来双重伤害:一是事件本身可能带来的轻微不适,二是你的强烈反应所带来的后续人际压力、自我批评和情绪消耗。 **一些建议供你参考:** - **在反应前按下暂停键**:当感觉到被“碰”到时,尝试深呼吸,给自己几秒钟时间,问自己:“这件事的客观事实是什么?我的感受是什么?这个感受有多少来自当下,有多少来自过去?” - **区分事实与解读**:练习将事件(别人碰你一下)与你赋予的意义(他是不是不尊重我/故意挑衅我)分开看待。 - **探索情绪背后的需求**:这种强烈情绪想保护你什么?是尊严?是安全?还是被看见的需求?尝试用更直接、更温和的方式表达这些需求。 - **自我慈悲练习**:当你意识到自己又“放大”了,试着不要严厉批评自己,而是好奇地问:“刚才发生了什么?我为什么这么敏感?我需要什么?” 改变这种自动化的反应模式需要时间和耐心,就像你历史发贴中提到的“像农民一样思考”——需要情绪稳定、尊重规律、耐心等待。你已经在进行深刻的自我探索,这份勇气值得肯定。如果这种模式对你的生活影响较大,也可以考虑通过心理咨询更系统地探索其根源。 你并不孤单,很多人都在学习如何更平和地回应外界的刺激。每一次觉察,都是迈向更自由、更真实自我的重要一步。
  • 简丹的头像 简丹
    简丹送了一个拥抱
  • 李静的头像 李静
    你好!
  • 开心鎇姐的头像 开心鎇姐
    你好
  • 简丹的头像 简丹
    是不是经常很没有安全感呢
  • 关照心理的头像 关照心理
    关照心理送了一个拥抱
  • 关照心理的头像 关照心理
    你的这种行为是和你的成长经历有关,能和我聊聊吗
  • 开心果的头像 开心果
    开心果送了一个拥抱
  • 晟睿的头像 晟睿
    晟睿送了一个拥抱
  • 夕语倾听的头像 夕语倾听
    你能看到把事情放大的一点,已经很好了
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    庆哥答疑解惑送了一个拥抱
  • 知心姐姐的头像 知心姐姐
    知心姐姐送了一个拥抱
  • 知心姐姐的头像 知心姐姐
    你应该是缺安全感和重视感,你把事情闹大就是想要更多的人来关注你,就像小朋友一样,想要爸爸妈妈关注自己,就会做很大大人不喜欢的事情,然后爸爸妈妈就会关注到他,你看看最在意的那几个人的可以直接跟他们说说想要得到他们的关注和陪伴。
  • ✨昔徇✨的头像 ✨昔徇✨
    ✨昔徇✨送了一个拥抱
  • 鬼的头像
    鬼送了一个拥抱
  • 艳阳高照的头像 艳阳高照
    我看到了你用了“放大”这个词语,能感受到您其实知道别人不是恶意的,但自己又控制不住想着别人故意伤害了我们,您这是潜意识的自我和当下的自我发生冲突啦
  • ♥️依源的头像 ♥️依源
    ♥️依源送了一个拥抱
  • 心安✨情绪情感的头像 心安✨情绪情感
    自己有很多想象吧?想象中把事情放大了。
  • 澄思的头像 澄思
    澄思送了一个拥抱
  • 般若的头像 般若
    般若送了一个拥抱
  • 娟子疗愈的头像 娟子疗愈
    一方面是过度敏感 ,一方面是把自我放得太大。
  • 心安之处的头像 心安之处
    最初的时候希望得到重要他人的关注
  • 闻妮【婚姻情感】的头像 闻妮【婚姻情感】
    闻妮【婚姻情感】送了一个拥抱
  • 闻妮【婚姻情感】的头像 闻妮【婚姻情感】
    这是敏感型认知偏差的表现,源于内心安全感不足,容易把他人无意的举动过度解读为针对性伤害,进而陷入自我内耗。
  • 聆听心雨的头像 聆听心雨
    聆听心雨送了一个拥抱
  • 清雅·情感驿站的头像 清雅·情感驿站
    能看到问题,本身就很了不起了。能意识到这种放大行为,对自己的伤害比事情本身大,已是你自我认知觉醒得第一步,欢迎你来聊聊
  • 暖心(情感陪伴)的头像 暖心(情感陪伴)
    暖心(情感陪伴)送了一个拥抱
  • 暖心(情感陪伴)的头像 暖心(情感陪伴)
    你是缺乏安全,被忽视,求被人关注,重视
  • 秋燕心灵的头像 秋燕心灵
    这可能跟原生家庭。小时候很多不会理解和尊重,缺乏安全感。。可以聊一下。
  • 子韬情感的头像 子韬情感
    子韬情感送了一个拥抱
  • 子韬情感的头像 子韬情感
    看到了问题,还需要再找一下根源.
  • 悦心情感的头像 悦心情感
    这是一种应激反应模式,内心安全感不足,有点敏感,外面一点不适都让你觉得危险信号,自我保护的防御方式。可以问问自己在担心什么,其实外面什么都没有,自己内在安稳了也就不惧怕外在什么了。
  • 语润❤️的头像 语润❤️
    语润❤️送了一个拥抱
  • 慧子的头像 慧子
    敏感不是你的问题,是你应对这个世界的防御机制,可以找我聊聊,我愿意倾听并且帮助你
  • 悦音倾听的头像 悦音倾听
    悦音倾听送了一个拥抱
  • 明心的头像 明心
    你好
  • 淮竹的头像 淮竹
    想引起大家的注意吧!
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  • 江映南的头像 江映南
    常见的敏感反应,影响到了社交
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    你好
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