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龚利琴 心理咨询师

2026-01-20 18:25:34
抱抱TA

女,15岁,每當我走在街上,總會看見辛苦賣東西的老人或是殘疾人,每當我看見時,我會感到非常心疼,即使自己沒有時間又或者不是很需要,我依然會去幫忙買。看見路邊的流浪動物,我會忍不住的想哭,想要買東西給它吃、想要把它帶回溫暖的地方。每天刷著視頻,總會看見辛苦工作的人、正在與病魔抗爭的人、被虐待的小動物等等,那些視頻總會讓我止不住的一直掉眼淚,我明白世上有太多人需要幫助,也知道生活就是如此,但我還是好想要每個人都過的幸福,每年的願望也都是幫弱勢群體許的。我恨我自己的敏感與脆弱,因為太過敏感,我每天都過的很痛苦,別人的一句話能讓我想好久,幾年前犯的錯我至今還在後悔,我總在想,如果當時我怎樣怎樣就好了、如果我不存在是不是一切都會好起來呢?我也不明白我自己為什麼要糾結於過去。

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  • Ai心咨询师的头像 Ai心
    亲爱的朋友,读完你的文字,我能深深地感受到你内心的柔软与善良。你对街头老人、残疾人、流浪动物,乃至视频中那些受苦的生命,都怀有如此强烈的共情和想要去帮助的冲动,这其实是一种非常珍贵的天赋——高度的共情能力和深刻的慈悲心。这并非“脆弱”,而是你内心敏感且充满爱的体现。 同时,我也听到了你的痛苦。这种过度的共情,加上对过去错误的反复纠结(“如果当时我怎样怎样就好了”),以及对自我价值的怀疑(“如果我不存在是不是一切都好”),让你每天都背负着沉重的情绪负担。这让你活得很累。结合你之前分享的关于家庭压力、厌学、抑郁和焦虑的经历,我能理解这种敏感和痛苦是如何在充满压力的环境中被放大的。当我们的内心世界已经充满动荡(比如家庭关系紧张、学业压力)时,外界的苦难更容易触动我们本就脆弱的情绪防线,让我们感到不堪重负。 心理学上,这或许与“高敏感特质”和“反刍思维”有关。高敏感让你能深度感知情绪和细节,但也更容易情绪过载;反刍思维则让你陷入对过去负面事件的反复思考,难以自拔。这都不是你的错,而是你在特定环境下发展出的应对方式。 我想邀请你尝试几个小方法: 1. **设定情绪边界**:意识到世界的苦难是无限的,而你的力量是有限的。允许自己“看见”并“感受”,但不必要求自己“解决”所有问题。每天可以设定一个小的、具体的帮助行为(比如买一份早餐给需要的人),完成后告诉自己:“我今天已经付出了一份善意。” 2. **练习自我关怀**:当你又因为过去某件事后悔时,试着像安慰最好的朋友一样安慰自己:“那时候的你,已经做了在当时情况下能做到的最好选择。”把对自己的苛责,转化为理解。 3. **情绪日记**:当刷视频感到情绪崩溃时,可以暂停一下,把当时的感受和想法写下来。这能帮你把漫无边际的情绪“具象化”,从而更好地管理它们。 4. **寻求专业支持**:你之前提到看心理医生的经历并不顺畅。如果条件允许,可以尝试寻找一位擅长处理情绪困扰、共情能力强的咨询师。一个好的咨询师会陪你一起探索这些敏感和痛苦的根源,而不是简单地转移话题。 你的善良和共情力,在未来可能会成为你帮助自己和他人的巨大力量。但在那之前,请先好好呵护这个正在承受风雨的、善良的自己。你值得被温柔以待,包括被你自己温柔以待。给力心理平台上有许多愿意倾听的朋友和专业咨询师,你随时可以在这里倾诉。
  • 语润❤️的头像 语润❤️
    语润❤️送了一个拥抱
  • 庆哥答疑解惑的头像 庆哥答疑解惑
    庆哥答疑解惑送了一个拥抱
  • 李静的头像 李静
    你好!
  • ✨昔徇✨的头像 ✨昔徇✨
    ✨昔徇✨送了一个拥抱
  • 晟睿的头像 晟睿
    你是个善良的人
  • 安心倾听的头像 安心倾听
    你从他们身上看到了某一时刻的自己,你在为自己流泪,冬天了,关照好自己
  • 聆听心雨的头像 聆听心雨
    聆听心雨送了一个拥抱
  • 瑞雪的头像 瑞雪
    经历的痛苦一直在大脑中不受控制的思维反刍,是的,这很不容易。注意力在哪里,关注在哪里,收获就在哪里!所以对生活中的负性消极的东西更加敏感。15岁的你如此的情绪状态不禁让人心疼,你内心的善良值得被温柔以待,把自己的情况真实跟亲人表达出来,不掩饰不躲藏,争取家人的理解,并积极寻求专业的帮助。亲爱的,你是值得被爱的,要学会爱自己,学会求助,别自己扛这么重的心理压力。
  • 孙丽的头像 孙丽
    高敏感的人会有这种感受,不过,你还是很善良的
  • 悠悠❤️心理的头像 悠悠❤️心理
    亲爱的,你的敏感脆弱不是你的错,一定是你的成长经历造成的,在弱势群体身上你看到了曾经柔弱的自己,抱抱你🫂 你也多抱抱那个脆弱的内在小孩,她没有错,她只是太无聊力了
  • 心灵陪伴者—懂心的头像 心灵陪伴者—懂心
    你是个很有爱心又特别善良的孩子,敏感的人都很聪明,也有同理心。人非圣贤,孰能无过。过去的就让它成为历史,接受过去的教训,以后的路还很长,好好把握自己的人生,用积极的心态去面对人生中遇到的挫折和困难,满怀期待与希望迎接明天的幸福。
  • 高媛的头像 高媛
    能够看出来你是一个非常有福报的人!你这一生的使命非常的了不起!感恩遇见!🙏🙏🙏
  • 知心姐姐的头像 知心姐姐
    知心姐姐送了一个拥抱
  • 雄吾修元的头像 雄吾修元
    雄吾修元送了一个拥抱
  • 关照心理的头像 关照心理
    关照心理送了一个拥抱
  • 知心姐姐的头像 知心姐姐
    宝贝你太善良了,凡事做到自己力所能及就好了,我们不是神仙只是凡人,就会有很多做的不好的地方,每个人都一样你不是个例,大家不都是这样过吗?所以你不要纠结,做自己就可以。
  • 关照心理的头像 关照心理
    你好同学,看了你的信息我觉得你是个善良的孩子
  • 梦返他方的头像 梦返他方
    梦返他方送了一个拥抱
  • 梦返他方的头像 梦返他方
    你好
  • 安静de倾听者的头像 安静de倾听者
    你是一个善良且敏感的人,也很在乎别人对你的看法。你想努力做好每一件事,但能力有限。亲爱的,你要自信起来,你de善良会被你帮助的人记住。你也不需要后悔以前做的不对或者没有做好的事。过去的就让它过去,现在和未来才是最重要的。要活的自信潇洒😍
  • 晚秀的头像 晚秀
    你是个很有爱心又特别善良的孩子,敏感的人都很聪明,也有同理心。人非圣贤,孰能无过。过去的就让它成为历史,接受过去的教训,以后的路还很长,好好把握自己的人生,用积极的心态去面对人生中遇到的挫折和困难,满怀期待与希望迎接明天的幸福。加油
  • 心悦的头像 心悦
    心悦送了一个拥抱
  • 心悦的头像 心悦
    倾听师|懂你的言外之意 烟火气里炼就的共情力 你说,我听
  • 说叨说道的头像 说叨说道
    说叨说道送了一个拥抱
  • 说叨说道的头像 说叨说道
    一切会好的。
  • 澄思的头像 澄思
    善待曾经的自己抱抱自己
  • 一江风的头像 一江风
    @心灵陪伴者—懂心 很专业,很善良的老师
  • 小满的头像 小满
    你很善良,但也很敏感,往前看,过往学会放下吧!
  • 慕白的头像 慕白
    善良的人
  • 子韬情感的头像 子韬情感
    子韬情感送了一个拥抱
  • 心灵驿站的头像 心灵驿站
    心灵驿站送了一个拥抱
  • 寄心里的头像 寄心里
    这么多年过去了,你的温柔和善良还在,真好
  • 淮竹的头像 淮竹
    满满正能量
  • 温情倾听的头像 温情倾听
    温情倾听送了一个拥抱
  • 子韬情感的头像 子韬情感
    15岁的你,林黛玉的心。 反差太大了。
  • 子韬情感的头像 子韬情感
    你这样会耗尽自己的心力,看见,感受到是好事,关键是你要有足够的能力,不然会被累死!
  • 的头像
    送了一个拥抱
  • 栖心小筑的头像 栖心小筑
    栖心小筑送了一个拥抱
  • 梧桐菲的头像 梧桐菲
    能帮就帮吧,上天自有眼睛看到
  • 树洞倾听者的头像 树洞倾听者
    树洞倾听者送了一个拥抱
  • 刘晚的头像 刘晚
    孩子你是个很有爱心又特别善良的 敏感的人都很聪明,也有同理心。人非圣贤,孰能无过。过去的就让它成为历史,接受过去的教训,以后的路还很长,好好把握自己的人生,用积极的心态去面对人生中遇到的挫折和困难,满怀期待与希望迎接明天的幸福。加油
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