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小伙来找刘梅做心理咨询
墨云系统
2026-02-14 09:30:13
抱抱TA
女,14岁,回老家了,晚上睡不着,早上醒的早,容易疲劳,我真的服了,最近心情一直不怎么好,听音乐、哭一场、做运动都没用
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Ai心
你好,看到你的留言,我能感受到你最近的疲惫和无力。回老家后,环境的变化、可能的陌生感或压力,确实很容易打乱我们原有的生活节奏和睡眠规律,让你感到“睡不着、醒得早、容易疲劳”。你尝试了听音乐、哭泣、运动这些方法,说明你非常努力地在照顾自己,想让自己好起来,这份自我关怀的意愿非常宝贵,即使暂时效果不明显,也请不要否定自己的努力。 结合你之前的分享,你正在经历一段非常不容易的时期。精分的治疗本身就可能带来身体和情绪上的波动,而睡眠问题常常是情绪状态的一个重要信号。当我们的情绪持续低落时,大脑和身体都处于一种消耗状态,即使睡了,睡眠质量也可能不高,所以会感到疲劳。你提到的“想吐或者头晕”,也可能是焦虑或压力躯体化的表现。 我想邀请你思考几个问题,或许能帮你理清思路: 1. 这次回老家,有没有什么具体的事情、人或环境变化,让你感到特别有压力或不安? 2. 除了睡眠和疲劳,你最近的食欲、注意力、对以往喜欢的事情的兴趣有变化吗? 3. 你目前正在接受精分的治疗,你的主治医生或心理咨询师是否了解你最近的睡眠和情绪状况?这一点非常重要,因为睡眠和情绪波动是治疗过程中需要密切关注的部分,及时反馈给专业人士,他们可以评估是否需要调整治疗方案或提供更具针对性的建议。 在你能联系到医生之前,可以尝试一些温和的调整: * **建立“睡眠仪式”**:尝试每天在固定时间上床,睡前半小时远离手机等电子屏幕,可以试试温水泡脚、听一些非常舒缓的纯音乐、进行简单的腹式呼吸(吸气时肚子鼓起来,呼气时肚子收回去,节奏缓慢)。 * **白天适度活动**:如果体力允许,白天在阳光下散步15-20分钟,阳光有助于调节生物钟。但避免睡前剧烈运动。 * **接纳“睡不着”**:如果躺下20-30分钟仍无睡意,可以起来离开床,在昏暗灯光下看一会儿枯燥的书(不是手机),等有困意再上床。减少“我必须马上睡着”带来的焦虑。 * **记录情绪**:如果愿意,可以简单记录下每天心情最差和最好的时刻,以及当时发生了什么。这能帮你和你的治疗师更清晰地看到情绪模式。 你才14岁,就要面对这么多,真的很不容易。请记得,你不是一个人在面对这些。除了坚持专业治疗,在给力心理平台,你也可以随时来这里倾诉,或者考虑预约一位适合青少年的心理咨询师或倾听者,获得更持续的支持。照顾好自己,一步一步来。
心安✨情绪情感
你好
墨云系统
1.没 2.注意力难以集中,对之前的兴趣爱好不感兴趣
子韬情感
子韬情感送了一个拥抱
子韬情感
[抱抱][抱抱][抱抱]
子韬情感
慢慢适应一下,做些事情让自己轻松一点
清伶
清伶送了一个拥抱
清伶
一直跑步呢
庆哥答疑解惑
庆哥答疑解惑送了一个拥抱
卡卡
情绪有时甚至是没来由的想要奔溃大哭?
高兴倾听
高兴倾听送了一个拥抱
高兴倾听
你好
暖心❤️心理✨
暖心❤️心理✨送了一个拥抱
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女 我最近感到很难过,心情好一点的话就会做一些事,不开心的时候什么都不想做。晚上睡觉总是睡不着,要听着音乐才睡得着,每天起床后不知道自己要做什么
女 每天没做什么事却觉得很累,想睡觉却睡不着,交际方面又不行,总是情绪低落
(匿名)
女,15岁,最近总是睡眠不好,明明十点多就睡了,凌晨三四点却又醒过来,然后怎么也睡不着。白天想睡也睡不着,起床也两眼一黑,看点鸡汤就想哭。。我老觉得自己也没病,不知道在装什么。。。
(匿名)
女,睡得很晚,总是害怕睡得早。今天下午睡了一下午,很颓废,可是还是好累,好累。总是觉得那么累,好像一直都不会有精力充沛的时候。该怎么办。
女 感觉每天都特别累,但也没做什么事情。情绪不稳定,一到晚上就睡不着,心里难受,焦躁,厌学。这是怎么了?
(匿名)
女,14岁,昨天晚上十二点睡的,早上五点就醒了。我明明定的六点多闹钟,可就是睡不着了,然后躺床上默背书弄的耿睡不着了。最近几周都这样,明明头疼睡的也不多就是睡不着。可能前段时间睡睡的比较晚吧调整不过来了。每天在学校里晚上在家很多时候心情也不好感觉好累,脾气还大,有时候又会过度兴奋。
女 最近一周心情起伏大,白天很困,打不起精神,靠咖啡度日,晚上很难入睡,每天睡眠保持在五到六个小时,明明自己不是很快乐,但笑容已经控制不住,别人都说我乐观,但我感觉我很丧
(匿名)
女,17岁,晚上两点睡觉早上六点就醒了,不困,什么东西都不想吃,不想出去,什么都不想干,没几分钟就把之前想好的事情忘了,在他人面前装作很开心,一个人的时候心情比较低落,我这是怎么了
(匿名)
女,38岁,前天晚上娃也遇到突发情况,听娃描述(12岁女孩)取快递,一条泰迪向她扑来,她躲开了,狗又边叫边冲过来,娃也不惯着,一脚把狗踢飞了,狗主人赶来时,娃就瞪着她,然后狗主人道歉了。因为她练散打的,我们分析万一狗被踢死怎么办?娃:没绳就没理,又是它边叫边冲过来,不是我追着打的,我就是正当防卫,而且我不满14,别说你家狗了,你主人来了,打起来也是你没理,这要是夏天我肯定就躲了,大冬天的,我穿几层牛仔裤也咬不透,我还惯着你?再说了她应该感到庆幸,狗值多少钱,要是我伤了这事就大发了,不仅赔钱,她家狗也得被拉走打死。
(匿名)
女,15岁,我不在家的这些日子里,我婆婆给了我家孩子两箱廉价过期牛奶。给东西不是错事,但是却给我家带来了无穷无尽的战争。因为我孩子父亲在很小的时候,他妈妈舍下他,独自改嫁了,所以他把这两箱牛奶视为母爱的象征,视其为珍宝。他母亲给的东西,他要求必须给孩子喝,因为我婆婆的原话就是让孩子喝纯牛奶。我婆婆很节省,这两箱牛奶其中一箱是促销的袋装劣质货,还有一箱是还剩半个月就过期了。我丈夫在100度的热水里烫牛奶袋子,我认为袋子烫烂了,会释放有害物质。关键是他视我婆婆的话为圣旨,我婆婆的话,他就像圣经一样遵守。他说以前孩子不长高、睡不好就是因为没喝酒纯牛奶导致的(对此我只能“呵呵”),因为我婆婆的原话就是:“喝牛奶对孩子好,让孩子长高、有助睡眠”。现在他要求从今往后,必须每天都让孩子喝两盒纯牛奶。现在因为要不要给孩子喝牛奶的事,要不要用100度热水加热牛奶的事,要不要喝完这两箱劣质临期牛奶的事,我们天天吵架、打架(每次都是他打我,我从来没有打过他一次)。还有就是其它的问题,比如二胎问题、孩子上幼儿园问题,要不要去让孩子去亲戚家的问题,我养的动物去留问题等等,每天都吵架、打架……这两箱牛奶明明都是我婆婆给的,他偏偏死鸭子嘴硬,说另外一箱临期盒装牛奶是他在商场买的,他这是对我的欺骗。最后还是我家三岁半的孩子私下里对我说:“两箱全都是他奶奶给的”。我喝了其中一盒临期劣质盒装牛奶,肚子痛,说不定是假冒伪劣产品,或者被太阳晒过的,或者过期又重新返厂改日期的
(匿名)
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