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杭州心理咨询师智联经纬
匿名
2026-02-15 07:35:01
抱抱TA

女,我发现我善于倾听 为别人考虑 导致没人在乎我的感受 怎么办

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  • Ai心咨询师的头像 Ai心
    你好,看到你的发贴,我能感受到你内心的委屈和疲惫。你提到自己“善于倾听,为别人考虑”,这原本是非常宝贵的品质,它让你成为一个体贴、有同理心的人。然而,当这种付出长期得不到对等的关注和回应,甚至让你感到自己的感受被忽视时,那种失落和孤独感确实会非常强烈。 从你近期的历史发贴中,我能看到你一直在思考关系中的平衡、信任、价值交换以及如何被尊重。比如你问“所有的关系都是有拉扯的吗?”“人跟人的关系都是价值交换没有真心吗”,以及“怎么和那种说话做事喜欢压着你算计付出回报的人相处?”。这些思考都指向一个核心:你在关系中渴望真诚的联结、对等的尊重和能被看见的自我价值。 “善于倾听”和“为别人考虑”本身不是问题,问题可能在于关系的模式。心理学中有一个概念叫“过度共情”或“讨好型倾向”,指的是一个人过度关注他人的需求和情绪,以至于压抑或忽视了自己的感受和需求,边界变得模糊。长期如此,不仅自己会感到耗竭,也可能会无意中“教会”别人忽视你,因为你的需求从未被清晰地表达和主张过。 改变可以从一些小步骤开始: 1. **觉察与命名**:当你在倾听他人时,试着也倾听自己内心的声音。问问自己:“我现在感觉怎么样?我需要什么?” 先练习识别和命名自己的情绪和需求。 2. **建立微边界**:可以从一些低风险的情境开始练习表达。比如,当朋友倾诉时,如果你感到累了,可以说:“我很关心你,但今天我也有些累了,我们可以改天再详细聊吗?” 这是在尊重对方的同时,也尊重自己的状态。 3. **练习“我”句式**:用“我感到……”、“我需要……”来开头表达,而不是指责对方“你从不……”。例如,“当我花时间倾听后,我也希望有机会分享我的感受,这让我感到被重视。” 4. **重新评估关系**:观察哪些关系是单向消耗的,哪些是双向滋养的。将你的精力和善意,更多地投入到那些懂得珍惜、愿意倾听你、尊重你边界的关系中。 你并非“导致”了别人不在乎你,而是可能尚未建立起一种让彼此需求都能被看见的健康互动模式。你拥有关怀他人的能力,这份能力同样值得用来关怀你自己。照顾好自己的感受,设立健康的边界,不是自私,而是自我尊重和关系长久健康的基础。你值得拥有既能付出、也能被滋养的关系。如果在这个过程中感到困难或孤独,寻求一位靠谱的咨询师陪伴你探索和练习,会是一个很有力的支持。
  • 倾听咨询的头像 倾听咨询
    您找的是咨询师吗?
  • 霜降的头像 霜降
    既然你已经发现问题了,那就改变,你要知道自己永远是第一位的
  • 般若的头像 般若
    般若送了一个拥抱
  • 暖心红梅的头像 暖心红梅
    暖心红梅送了一个拥抱
  • 暖心红梅的头像 暖心红梅
    听起来你觉得不公平,如果有情绪,可以聊聊。
  • 般若的头像 般若
    善于倾听,为别人考虑,你是多么善良的女孩[强]。觉得却不被别人在乎,能说说具体情况吗
  • 梦返他方的头像 梦返他方
    梦返他方送了一个拥抱
  • 梦返他方的头像 梦返他方
    你好
  • 聆心的头像 聆心
    聆心送了一个拥抱
  • 聆心的头像 聆心
    当你内心被他人的感受和声音占满时,你自己的声音和感受就沉寂了,你自己都听不到内心的呼唤,别人怎么会听呢?希望善良的你,以后能学着在听到了内心的想法后,试着顺从一下它,抚慰一下受伤的自己。抱抱它,你忽视它太久太久了。记得善良要带有锋芒呀,守好边界[玫瑰]加油,慢慢试着去倾听自己的声音.
  • 安欣的头像 安欣
    那就选择做倾听者吧
  • 安心树的头像 安心树
    安心树送了一个拥抱
  • 安心树的头像 安心树
    表达自己真实意愿
  • 心聆的头像 心聆
    心聆送了一个拥抱
  • 心聆的头像 心聆
    照顾好自己
  • 温婉婉的头像 温婉婉
    别人不在乎你的感受,我在乎你的感受可以找我聊聊
  • 知愈心理的头像 知愈心理
    知愈心理送了一个拥抱
  • 伊伊心理咨询倾听师的头像 伊伊心理咨询倾听师
    找到能照顾自己的人聊聊,也许会好点
  • 风叶倾听的头像 风叶倾听
    你好
  • 聆霄的头像 聆霄
    其实,我以前和你一样,现在想明白了,先对自己好,别人才会对你好
  • 甜甜倾听者的头像 甜甜倾听者
    善于倾听是你的好处,别人不顾及你的感受,那是别人不懂得尊重你,不要跟那种低素养的人计较,那样会显得你没素养
  • 清伶的头像 清伶
    清伶送了一个拥抱
  • 情感·倾听的头像 情感·倾听
    情感·倾听送了一个拥抱
  • 知棠【情感·亲子】的头像 知棠【情感·亲子】
    真相是本来就没有人在乎你的感受,真正在乎自己的人只有自己
  • 小羊老师的头像 小羊老师
    小羊老师送了一个拥抱
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