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问
苏州尚思心理咨询
人,你怎么了
2026-03-09 02:38:23
抱抱TA
女,18岁,如果抑郁是因为活在过去,而焦虑是担心未来,那么同时有抑郁和焦虑,一个人如何调整自己的心态?总有人说“不要想太多就好了”,可是深陷泥潭中的“你”清楚的知道自己控制不住自己的思想,又不得眼睁睁看着自己持续堕落,不知如何改变,难以付出行动……“你”开始摆烂生活,对曾经喜爱的事物失去了兴趣,纠结事情的意义,陷入了迷茫…回想曾经的自己,乐观,单纯,幽默,易怒,暴躁…不再乐观,受了社会上的教训,从单纯容易被骗变成了单纯却焦虑的被骗,幽默吗,大部分时候都很无趣,无意间讲出的笑话却带着一点现实的滋味,笑了一阵反应过来思绪万千,曾经的易怒脾气现在也学会收敛,不是懂得了道理,才懒得计较,而是习惯了忍耐,无心计较,也无力暴躁,遇到了什么事,气笑了只怪自己倒霉……哎,人呐,总和自己过不去
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Ai心
亲爱的朋友,读完你的文字,我能深深地感受到你此刻内心的拉扯与疲惫。你对自己状态的觉察如此清晰——抑郁像沉重的锚拖住你回望过去,焦虑又如迷雾般笼罩你对未来的担忧,而“当下”似乎在这两者之间被挤压得无处安放。这种“知道问题所在却无力改变”的感觉,确实像困在泥潭中,每一步都那么艰难。 你提到“总有人说‘不要想太多就好了’”,这句话对于身处情绪漩涡中的人来说,有时像一句轻飘飘的安慰,甚至可能带来“是我做得不够好”的二次压力。事实上,抑郁和焦虑并存时,大脑的“反刍思维”(反复思考负面事件)和“灾难化思维”(过度担忧未来)会像自动播放的磁带,难以单靠意志力关闭。这不是你的错,而是情绪状态影响了认知功能。 你描述的转变——从乐观单纯到“单纯却焦虑”,幽默中带着现实的苦涩,脾气从外显的易怒转为内化的忍耐——这其实是一个人在成长过程中,面对世界复杂性的自然反应。这些变化里,我看到了你的韧性:你并非麻木,而是在用另一种方式保护自己。那份“气笑了只怪自己倒霉”的背后,或许藏着未被充分表达的委屈与疲惫。 **关于如何调整,我们可以尝试一些小小的步骤:** 1. **接纳“失控感”**:首先承认“我现在就是会想很多,就是会感到无力”,不评判这种状态。允许自己暂时“摆烂”,这不是堕落,而是身心在发出需要休息的信号。 2. **给思维按下“暂停键”**:当陷入过去或未来的思绪时,尝试用感官把注意力拉回当下:感受脚踩地面的触感、听周围的三样声音、观察眼前物体的颜色和形状。哪怕只有几十秒,也是在训练大脑的“注意力肌肉”。 3. **从“微行动”开始**:不必要求自己立刻恢复对旧兴趣的热爱。可以尝试:今天喝一杯温水时,全心感受水的温度;出门散步5分钟,不看手机,只是走路。这些微小的、不费力的行动,能慢慢重建“我可以做到”的掌控感。 4. **与情绪“对话”**:把你的抑郁和焦虑想象成两个内在的部分。试着温和地问问它们:“你想通过这种方式告诉我什么?你需要我关注什么?”抑郁可能在说“我需要休息”,焦虑可能在说“我害怕失控”。聆听它们,而不是对抗。 你提到“纠结事情的意义”,在抑郁和焦虑的双重滤镜下,意义感确实容易模糊。或许可以暂时放下对“宏大意义”的追寻,转而关注“此刻做什么能让我的身体或情绪稍微舒服一点”,哪怕只是拉开窗帘让阳光照进来。 改变不是一跃而出泥潭,而是一点一点在泥泞中挪动,允许自己爬得慢,甚至偶尔滑回去。你愿意在这里分享如此真实的感受,这本身就是一股向前的力量。在给力心理平台,你可以继续在论坛里记录这些细微的感受变化,也可以考虑通过【倾诉热线】或【心理咨询】板块,让专业的倾听者或咨询师陪伴你梳理这些复杂的情绪。你不需要独自承担这一切。
本无
对啊,别和自己过不去了啊,允许所有开心和不开心的事情发生,接纳自己所有的好与不好,好好的,时间会给你答案,都会成为过去的,在淤泥里长出美丽的莲花吧,小妹加油哦
本无
本无送了一个拥抱
清伶
清伶送了一个拥抱
清伶
焦虑的忧虑的是过去未来,就不是当
清伶
下
人,你怎么了
“别和自己过不去了啊”本质上和“不要想太多就好了”没什么区别,如果对于发病的人而言,思想很好控制,情绪很好调节,世界上怎会需要心理咨询师,药物控制,一切,都不要想的太轻,当然,也不需想的太过
高兴倾听
高兴倾听送了一个拥抱
高兴倾听
你好
清伶
想法和行动不是对应的,需要我们自己调整
心安✨情绪情感
对于情绪和感受,道理往往没什么用。
九儿
九儿送了一个拥抱
九儿
你好
暖阳倾听
[玫瑰][玫瑰]
聆听心雨
聆听心雨送了一个拥抱
素心向暖
你到底经历了什么?让你变成现在这个状态?你也知道自己控制不了自己。那就接纳好了。 你越抗拒它,它越猖狂。接纳它,就像接纳夏天阴雨连绵,不见晴天的一段日子,它再猖狂,也就一段日子而已。 接纳一切,允许一切,你不再为外界的人和事消耗力量。内心也就有了力量。
素心向暖
素心向暖送了一个拥抱
素心向暖
不要因为眼前怎么怎样,就给自己贴上焦虑,抑郁的标签,误导自己。心情就像天气,有时候晴空万里,有时候大雨滂沱。 你能如此清醒地看着自己,反思自己,突破自己,就像电脑暂时死机了,需要重装而已。
庆哥答疑解惑
庆哥答疑解惑送了一个拥抱
庆哥答疑解惑
哲理思维,赞了! [握手][握手][握手] 打个招呼,你好! ♥♥在这里相遇,必是有缘人!
风叶心语
你好
席均倾听
转移注意力很多方式
云舒老师·情感咨询疗愈
生活偶尔有风雨,但总会有晴空万里,别让焦虑消耗你的温柔,别让遗憾困住你的脚步,好好爱自己,把日子过成自己喜欢的模样……加油⛽️ 你好,我是一名心理咨询师 也是一个愿意听你说话的人 在我这里是安全的 只要你想谈,随时都可以📞我
云舒老师·情感咨询疗愈
云舒老师·情感咨询疗愈送了一个拥抱
欧阳海琰
欧阳海琰送了一个拥抱
欧阳海琰
面子换不来面包,尊严要靠实力撑腰,活在当下不要活在别人的话语里,在不违法违规的前提下,我们要活出自我
毛慧颖
你好,能感受到你是一个心思细腻,敏感的女孩。已经走过一段很长的心路历程,你的文字让我感受到那份纠结和困扰,也不失你优秀的品质。建议可以通过心理咨询做一下系统的心理疏导和调整。
灵姐情感
相信相信的力量[抱抱]
淮竹
非常理解你的心情,人们总说不要想太多了就好,可很多事情是我们控制不住的,所以那就自由生长吧!
念情感
念情感送了一个拥抱
知棠【情感·亲子】
活在过去是因为总觉得自己做的不够好,总是活在别人的评价里,担忧未来是因为对不确定性,对未知的恐惧,你独独忽略了当下,这是你唯一能抓住的东西,允许自己的一切坏情绪(抑郁和焦虑),此时此刻,问问自己,真实的我想要怎样,想哭就哭,想发疯就发疯,想躺平就躺平,然后你会发现,做自己真爽,很快你也会发现,过去和未来都是虚幻的,只有当下的感受是真实的,所以,慢慢找回自己吧,你可以的,加油💪
宇凡
18岁的你,写下的每一个字,都像一把钥匙,精准地打开了我曾经紧锁的那扇门。 我也曾和你一样,在深夜里睁着眼睛,任由过去的悔恨和未来的恐惧把自己撕成两半。我懂那种“控制不住思想”的无力,懂那种“眼睁睁看着自己坠落”的绝望,更懂那句“不要想太多”是多么轻飘飘又伤人。 我也曾是那个乐观、幽默的人,然后被现实狠狠地上了一课。我开始变得无趣,开始习惯忍耐,开始在遇到不公时,只怪自己倒霉。我以为这是成长,后来才发现,这是我把自己的心,一点点关了起来。 我甚至经历过严重的躯体化症状,那些莫名的疼痛、窒息感,让我以为自己快要死了。我花了整整一年的时间,才慢慢从那个泥潭里爬出来。所以,我太懂你现在的感受了。 你说“人呐,总和自己过不去”,这句话,我在无数个崩溃的夜晚,也对自己说过。但我想告诉你,你不是在和自己过不去,你只是还没学会,如何和那个受伤的自己好好相处。 我不会说“别想太多”,也不会说“一切都会好起来”。我只想告诉你,你现在的所有感受,都是真实的,都是被允许的。你不需要立刻好起来,你只需要知道,你不是一个人在战斗。 如果你愿意,我在这里。我不是来给你灌鸡汤的,我是来陪你一起,把那些压在你心上的石头,一块一块搬开的。
宇凡
宇凡送了一个拥抱
早上好
星辰倾听
可以试一下做做冥想练习,把思绪拉回到当下!找回此时此地的感觉!
星辰倾听
星辰倾听送了一个拥抱
般若
般若送了一个拥抱
子韬情感
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子韬情感
改变是一步一步,慢慢进行的! 中间或许会有反复,但成长本来是螺旋式的。 加油加油
沐晴
18岁是多好的年纪啊!美好的人生才刚刚开始呢!您感到抑郁和焦虑是因为您还没有看到更好的未来,现在的艰难和苦恼总会过去的,不要太纠结眼前的琐事,可以选择性遗忘,让自己不要矛盾,适当放下才能接纳更多!
心灵憩所
最好有你信任的比较专业的人陪伴和引导,慢慢来,会越来越好。
伊伊心理咨询倾听师
理解你的心情,我以前也这样,我感觉活在当下最重要
不小葵
活在当下
不小葵
顺其自然
子染
子染送了一个拥抱
Ona
Ona送了一个拥抱
清和
清和送了一个拥抱
清和
听你说如何调整自己的心态,你自己可以看到自己的情绪就是调整心态的开始,可以感受到你的无助,焦虑,不需要自责,你已经做的很好了!
【婚姻情感】咨询师
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美美~情感分析
心里一定有很多事情压的喘不过来气吧,就像一个行李箱,里面有很多东西,有很多没用的衣服,需要整理梳理一下,如果你愿意一起面对吧
王紫『情感陪伴』
你好
墨钧
墨钧送了一个拥抱
墨钧
你的挣扎我都懂,抑郁焦虑不是你的错,是内心在求救。别责怪自己“摆烂”,那是身体在自我保护。试着每天做一件小事,比如喝杯温水、深呼吸,慢慢找回掌控感。你值得被温柔以待,别放弃自己。
聆霄
想开点,人生不过三万天
浮沉
为什么汽车的挡风玻璃要比后视镜大得多?那是因为前面的路要比过往更重要。面向前方,筛掉不美好的过往。你还年轻,认真选择前面的路,选择正确是通往成功的第一步。让自己忙碌起来充实起来就不会有那么多抑郁和焦虑了。
麦子【情感情绪】
亲爱的朋友,读完你的文字,我能深深的感受到你此刻的内心拉扯与疲惫。你对自己状态的觉察如此清晰,抑郁像沉重的锚拖住你回望的过去。焦虑又如迷雾般笼罩你对未来的担忧,而当下似乎在这两者之间被挤压的无处安放。这种知道问题所在却无力改变的感觉,确实像困在泥潭中,每一步都那么艰。
清和
清和送了一个拥抱
沉默是金
沉默是金送了一个拥抱
林的倾听
林的倾听送了一个拥抱
予安✨✨
看完你写的这段话让我感受到,你也许经历了很多难以承受的事情。对吗?可以聊一聊
暖暖咨询✨️
暖暖咨询✨️送了一个拥抱
听➷心
孩子,你的美好人生才刚刚开始,未来有无限可能,不要想那么多,开心一点
梦园
孩子 如果你念头杂乱 试一试正念冥想 加油
娟子心灵成长
活在当下, 在当下去努力创造美好
如月倾听
亲爱的,抑郁只是压抑了太多,没有表达出来的情绪能量,如果可以,我愿意陪你去感觉你的感受,试着把压抑下去的情绪表达出来,生命真的是太不容易了,活在这人世间没有人跟你在一起![抱抱][抱抱]
秋燕心灵
那就允许自己现状吧,先不要去抗拒它。慢慢的可以和焦虑,抑郁共存。
扬眉吐气
18岁的孩子,正是风华正茂的好时候,出去走走,也许突然顿悟,一切都是过眼云烟,放过自己,好好享受生活
曾玉
不是不要想太多,而是要把想的先着手一点点去做,焦虑就是想的做不到,先去做,边做边解决问题
思语情感
多接触下大自然,多运动
关照心理
关照心理送了一个拥抱
动听涛声之心
动听涛声之心送了一个拥抱
羊
玩就对了,想自律又想玩,这两者必须选一个
语过添情
我在呢
温言姐姐
你目前 18 岁,正处于心理成熟的关键过渡期,文字中体现的抑郁(活在过去、兴趣丧失、自我攻击)、焦虑(担心未来、思绪万千),以及从单纯到 “被迫成熟” 的心理割裂感,是长期心理内耗与社会化冲击叠加的结果。你并非 “矫情” 或 “想太多”,而是正经历严重的情绪耗竭,且已有明显的抑郁焦虑倾向,有时间的话,我愿意当你的树洞
Z
Z送了一个拥抱
培伴倾听
不要跟生活较劲儿,你想过什么样的生活就要什么态度去对待他。 我也是从很严重的抑郁过来的,有同感和经验可以找我来聊聊。
奇迹✨婚恋情感修复
奇迹✨婚恋情感修复送了一个拥抱
阳光正能量满满
亲爱的,去个你很想去的地方,放松心情,晒晒太阳,放空自己,你精神太累了,
沐阳
沐阳送了一个拥抱
沐阳
可以先从当下一些小的事情方面着手,不用一下子就改变了,慢慢的一点点的改变也会带来惊喜,让我们看到自己的价值,看到行动背后的意义。允许自己不够好不够完美,和自己和解,人生还很长,我们慢慢来。
馨悦
嗨~如果可以抱抱你好吗?看过你发表的后,我都懂
心灵的人
你好
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Hi,朋友,欢迎您,需要心理咨询服务吗?
亲,我在线,有烦恼可向我倾诉。
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女,26岁,当你深陷泥潭出不来的时候,想想当初那个快乐的自己,是为了什么变成这样?现在这样真的是自己想要的吗?后悔吗?可是已经发生了,你一直强调自己难受想死,但你真的会死吗?你怕死,你不敢!你只能来这里匿名说话,只能做那个最低等的,来这里寻求一点安慰,不管你多大长什么样,出了什么事?心里真的是因为放不下而难过吗?不要什么都抑郁抑郁症,这个病现在都当流行词了吗?二十多甚至很大我理解十二三的怎么想的?压力就成了抑郁症?有可能是焦虑问题吧,也有可能是其他,自己不能因为一点看不见摸不着的事断定了有抑郁症吧,是去医院看过吗?在吃药吗?自己最终还是要靠自己来调节,自己都不想好好爱自己凭什么还要在这说废话呢?虽然我说话直白,我就是想说年纪轻轻的大好时光什么事能让你那么多愁善感?跟大人比较起来,你的生活多好呢?别不知足了,好好学习吧,什么爱情根本不是这个年纪懂得事也不是这个年纪能负责起的,心里不舒服有问题请直白说出来,很多人都是过来人会给你意见,你也要得去听啊。谁不想每天作息正常呢你们说呢,谁愿意熬夜?可能有人不赞同,但睡不着在这里倾诉一下也是好事,至少愿意去说,别憋着,这里没有认识的人,现实里勾心斗角心眼多的人太多了,人总憋着容易身体出问题
女,20岁,总觉得自己有抑郁。 总是放不下以前 各种事。有时候跟别人聊以前的事。感觉无所谓的语气去讲 其实感觉潜在意识很难过。 有时候一些情绪我不刻意去压制。不想让自己悲伤 每次感觉想宣泄感情的时候就去看电影。然后看电影的时候看见一点悲伤就开始流眼泪很悲伤。但是哭完就会好很多。 但是还是有那种心累的感觉。同时潜意识告诉自己没事很好。 不想悲观总是想乐观。我经常去骗自己同时也把别人骗了。因为我想让自己无所谓很开心 简单但是只有自己感觉压抑的时候受不了。更多的喜欢一个人。恐婚。跟一个谈了3年的男朋友分手后谈的每一个到最后只想快点分手。但是又不表达怕伤害别人。 家庭一直有问题 从小影响我 我也是一个没有安全感的人。最近家里出问题。前天一夜没睡 但是伤心的感觉让自己压制下去没去想。偶尔觉得如果在这个世界上没有家人没有所谓的责任。其实我觉得活着也没必要。偶尔又觉得我应该好好活着。只要活着就好。 也要活出自己 活出快乐。我觉得我有点问题。
(匿名)
女 抑郁症焦虑症已经好几年了 还有妄想症 心里总是担心害怕 紧张不安 对未来很迷茫 很在乎别人对自己的看法 什么是都往坏处想 总是把别人想的很坏 有时候会感觉别人要害我 活的好累 一直都很自卑
女,20岁,您好,我想咨询的是:焦虑抑郁。本人经常因为曾经别人说的话与自己做的事放在心上,每当想起自己一人时候就会自言自语,感觉自己很傻,也很介意别人说自己,本人也喜欢黑暗的空间,时常想结束算了,尝尝被人觉得没用看不起,心情也尝尝抑郁。在家庭里也不受家人器重。也不善跟家人沟通心理。
(匿名)
女,25岁,我总是会在遇到问题的时候想逃避,或者一有麻烦事的时候就很焦虑而去郁郁寡欢,有的时候还会自己胡思乱想把事情往糟糕的方面想。 比如考试后 我觉得自己做的很好,一定可以拿到好成绩,但是结果却是没有答的好的同学成绩比我高,我就很抑郁。 或是面试失败啊 什么的也是。一有小挫折就会郁郁寡欢的。 整个人都抬不起精神。我觉得自己一遇到问题就会犯抑郁症。 而且,喜欢隐藏自己。不想让别人知道太多关于我的事情
(匿名)
女,颓废又振作,迷茫又分明,焦虑又镇定,抑郁又轻松。抑郁的人沉在海底,正常人浮在海面,而我沉浮中间,理智不让我沉下去,生活不让我上来。我幻想身边有人,因为我孤独。我希望身边没人,因为存在于我身边的人让我烦躁不堪。我不知道该如何是好,进退两难。想做个坏人善心把我牵制住,想善良点我痛恨他们的心就会涌现出来,坏的不够彻底,善的不够纯粹。脑袋空空,整天无所事事。我的心情像春草,割了再长,长了再割
女 有些抑郁,还有些焦虑,工作上打击挺大,在那里跌倒就爬不起来了,也不愿意和人说话,不敢做决定,感觉事事不如别人,曾经有过轻生的念头。现在非常讨厌自己,想恢复以前的精力或是积极性,总是心有余而力不足。也总是无精打采,动不动就好发脾气,求求专家们给支个招。看过心理医生让做各种仪器检查,挺抵触的也没解决。
(匿名)
男,31岁,没睡觉到现在,抖音月付还差3.95++++
男,31岁,很帅吗?????????????????
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女,18岁,如果抑郁是因为活在过去,而焦虑是担心未来,那么同时有抑郁和焦虑,一个人如何调整自己的心态?总有人说“不要想太多就好了”,可是深陷泥潭中的“你”清楚的知道自己控制不住自己的思想,又不得眼睁睁看着自己持续堕落,不知如何改变,难以付出行动……“你”开始摆烂生活,对曾经喜爱的事物失去了兴趣,纠结事情的意义,陷入了迷茫…回想曾经的自己,乐观,单纯,幽默,易怒,暴躁…不再乐观,受了社会上的教训,从单纯容易被骗变成了单纯却焦虑的被骗,幽默吗,大部分时候都很无趣,无意间讲出的笑话却带着一点现实的滋味,笑了一阵反应过来思绪万千,曾经的易怒脾气现在也学会收敛,不是懂得了道理,才懒得计较,而是习惯了忍耐,无心计较,也无力暴躁,遇到了什么事,气笑了只怪自己倒霉……哎,人呐,总和自己过不去
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