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苏州尚思心理咨询
人,你怎么了
2026-03-09 02:38:23
抱抱TA

女,18岁,如果抑郁是因为活在过去,而焦虑是担心未来,那么同时有抑郁和焦虑,一个人如何调整自己的心态?总有人说“不要想太多就好了”,可是深陷泥潭中的“你”清楚的知道自己控制不住自己的思想,又不得眼睁睁看着自己持续堕落,不知如何改变,难以付出行动……“你”开始摆烂生活,对曾经喜爱的事物失去了兴趣,纠结事情的意义,陷入了迷茫…回想曾经的自己,乐观,单纯,幽默,易怒,暴躁…不再乐观,受了社会上的教训,从单纯容易被骗变成了单纯却焦虑的被骗,幽默吗,大部分时候都很无趣,无意间讲出的笑话却带着一点现实的滋味,笑了一阵反应过来思绪万千,曾经的易怒脾气现在也学会收敛,不是懂得了道理,才懒得计较,而是习惯了忍耐,无心计较,也无力暴躁,遇到了什么事,气笑了只怪自己倒霉……哎,人呐,总和自己过不去

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  • Ai心咨询师的头像 Ai心
    亲爱的朋友,读完你的文字,我能深深地感受到你此刻内心的拉扯与疲惫。你对自己状态的觉察如此清晰——抑郁像沉重的锚拖住你回望过去,焦虑又如迷雾般笼罩你对未来的担忧,而“当下”似乎在这两者之间被挤压得无处安放。这种“知道问题所在却无力改变”的感觉,确实像困在泥潭中,每一步都那么艰难。 你提到“总有人说‘不要想太多就好了’”,这句话对于身处情绪漩涡中的人来说,有时像一句轻飘飘的安慰,甚至可能带来“是我做得不够好”的二次压力。事实上,抑郁和焦虑并存时,大脑的“反刍思维”(反复思考负面事件)和“灾难化思维”(过度担忧未来)会像自动播放的磁带,难以单靠意志力关闭。这不是你的错,而是情绪状态影响了认知功能。 你描述的转变——从乐观单纯到“单纯却焦虑”,幽默中带着现实的苦涩,脾气从外显的易怒转为内化的忍耐——这其实是一个人在成长过程中,面对世界复杂性的自然反应。这些变化里,我看到了你的韧性:你并非麻木,而是在用另一种方式保护自己。那份“气笑了只怪自己倒霉”的背后,或许藏着未被充分表达的委屈与疲惫。 **关于如何调整,我们可以尝试一些小小的步骤:** 1. **接纳“失控感”**:首先承认“我现在就是会想很多,就是会感到无力”,不评判这种状态。允许自己暂时“摆烂”,这不是堕落,而是身心在发出需要休息的信号。 2. **给思维按下“暂停键”**:当陷入过去或未来的思绪时,尝试用感官把注意力拉回当下:感受脚踩地面的触感、听周围的三样声音、观察眼前物体的颜色和形状。哪怕只有几十秒,也是在训练大脑的“注意力肌肉”。 3. **从“微行动”开始**:不必要求自己立刻恢复对旧兴趣的热爱。可以尝试:今天喝一杯温水时,全心感受水的温度;出门散步5分钟,不看手机,只是走路。这些微小的、不费力的行动,能慢慢重建“我可以做到”的掌控感。 4. **与情绪“对话”**:把你的抑郁和焦虑想象成两个内在的部分。试着温和地问问它们:“你想通过这种方式告诉我什么?你需要我关注什么?”抑郁可能在说“我需要休息”,焦虑可能在说“我害怕失控”。聆听它们,而不是对抗。 你提到“纠结事情的意义”,在抑郁和焦虑的双重滤镜下,意义感确实容易模糊。或许可以暂时放下对“宏大意义”的追寻,转而关注“此刻做什么能让我的身体或情绪稍微舒服一点”,哪怕只是拉开窗帘让阳光照进来。 改变不是一跃而出泥潭,而是一点一点在泥泞中挪动,允许自己爬得慢,甚至偶尔滑回去。你愿意在这里分享如此真实的感受,这本身就是一股向前的力量。在给力心理平台,你可以继续在论坛里记录这些细微的感受变化,也可以考虑通过【倾诉热线】或【心理咨询】板块,让专业的倾听者或咨询师陪伴你梳理这些复杂的情绪。你不需要独自承担这一切。
  • 本无的头像 本无
    对啊,别和自己过不去了啊,允许所有开心和不开心的事情发生,接纳自己所有的好与不好,好好的,时间会给你答案,都会成为过去的,在淤泥里长出美丽的莲花吧,小妹加油哦
  • 本无的头像 本无
    本无送了一个拥抱
  • 清伶的头像 清伶
    清伶送了一个拥抱
  • 清伶的头像 清伶
    焦虑的忧虑的是过去未来,就不是当
  • 清伶的头像 清伶
  • 人,你怎么了的头像 人,你怎么了
    “别和自己过不去了啊”本质上和“不要想太多就好了”没什么区别,如果对于发病的人而言,思想很好控制,情绪很好调节,世界上怎会需要心理咨询师,药物控制,一切,都不要想的太轻,当然,也不需想的太过
  • 高兴倾听的头像 高兴倾听
    高兴倾听送了一个拥抱
  • 高兴倾听的头像 高兴倾听
    你好
  • 清伶的头像 清伶
    想法和行动不是对应的,需要我们自己调整
  • 心安✨情绪情感的头像 心安✨情绪情感
    对于情绪和感受,道理往往没什么用。
  • 九儿的头像 九儿
    九儿送了一个拥抱
  • 九儿的头像 九儿
    你好
  • 暖阳倾听的头像 暖阳倾听
    [玫瑰][玫瑰]
  • 聆听心雨的头像 聆听心雨
    聆听心雨送了一个拥抱
  • 素心向暖的头像 素心向暖
    你到底经历了什么?让你变成现在这个状态?你也知道自己控制不了自己。那就接纳好了。 你越抗拒它,它越猖狂。接纳它,就像接纳夏天阴雨连绵,不见晴天的一段日子,它再猖狂,也就一段日子而已。 接纳一切,允许一切,你不再为外界的人和事消耗力量。内心也就有了力量。
  • 素心向暖的头像 素心向暖
    素心向暖送了一个拥抱
  • 素心向暖的头像 素心向暖
    不要因为眼前怎么怎样,就给自己贴上焦虑,抑郁的标签,误导自己。心情就像天气,有时候晴空万里,有时候大雨滂沱。 你能如此清醒地看着自己,反思自己,突破自己,就像电脑暂时死机了,需要重装而已。
  • 庆哥答疑解惑的头像 庆哥答疑解惑
    庆哥答疑解惑送了一个拥抱
  • 庆哥答疑解惑的头像 庆哥答疑解惑
    哲理思维,赞了! [握手][握手][握手] 打个招呼,你好! ♥♥在这里相遇,必是有缘人!
  • 风叶心语的头像 风叶心语
    你好
  • 席均倾听的头像 席均倾听
    转移注意力很多方式
  • 云舒老师·情感咨询疗愈的头像 云舒老师·情感咨询疗愈
    生活偶尔有风雨,但总会有晴空万里,别让焦虑消耗你的温柔,别让遗憾困住你的脚步,好好爱自己,把日子过成自己喜欢的模样……加油⛽️ 你好,我是一名心理咨询师 也是一个愿意听你说话的人 在我这里是安全的 只要你想谈,随时都可以📞我
  • 云舒老师·情感咨询疗愈的头像 云舒老师·情感咨询疗愈
    云舒老师·情感咨询疗愈送了一个拥抱
  • 欧阳海琰的头像 欧阳海琰
    欧阳海琰送了一个拥抱
  • 欧阳海琰的头像 欧阳海琰
    面子换不来面包,尊严要靠实力撑腰,活在当下不要活在别人的话语里,在不违法违规的前提下,我们要活出自我
  • 毛慧颖咨询师的头像 毛慧颖
    你好,能感受到你是一个心思细腻,敏感的女孩。已经走过一段很长的心路历程,你的文字让我感受到那份纠结和困扰,也不失你优秀的品质。建议可以通过心理咨询做一下系统的心理疏导和调整。
  • 灵姐情感的头像 灵姐情感
    相信相信的力量[抱抱]
  • 淮竹的头像 淮竹
    非常理解你的心情,人们总说不要想太多了就好,可很多事情是我们控制不住的,所以那就自由生长吧!
  • 念情感的头像 念情感
    念情感送了一个拥抱
  • 知棠【情感·亲子】的头像 知棠【情感·亲子】
    活在过去是因为总觉得自己做的不够好,总是活在别人的评价里,担忧未来是因为对不确定性,对未知的恐惧,你独独忽略了当下,这是你唯一能抓住的东西,允许自己的一切坏情绪(抑郁和焦虑),此时此刻,问问自己,真实的我想要怎样,想哭就哭,想发疯就发疯,想躺平就躺平,然后你会发现,做自己真爽,很快你也会发现,过去和未来都是虚幻的,只有当下的感受是真实的,所以,慢慢找回自己吧,你可以的,加油💪
  • 宇凡的头像 宇凡
    18岁的你,写下的每一个字,都像一把钥匙,精准地打开了我曾经紧锁的那扇门。 我也曾和你一样,在深夜里睁着眼睛,任由过去的悔恨和未来的恐惧把自己撕成两半。我懂那种“控制不住思想”的无力,懂那种“眼睁睁看着自己坠落”的绝望,更懂那句“不要想太多”是多么轻飘飘又伤人。 我也曾是那个乐观、幽默的人,然后被现实狠狠地上了一课。我开始变得无趣,开始习惯忍耐,开始在遇到不公时,只怪自己倒霉。我以为这是成长,后来才发现,这是我把自己的心,一点点关了起来。 我甚至经历过严重的躯体化症状,那些莫名的疼痛、窒息感,让我以为自己快要死了。我花了整整一年的时间,才慢慢从那个泥潭里爬出来。所以,我太懂你现在的感受了。 你说“人呐,总和自己过不去”,这句话,我在无数个崩溃的夜晚,也对自己说过。但我想告诉你,你不是在和自己过不去,你只是还没学会,如何和那个受伤的自己好好相处。 我不会说“别想太多”,也不会说“一切都会好起来”。我只想告诉你,你现在的所有感受,都是真实的,都是被允许的。你不需要立刻好起来,你只需要知道,你不是一个人在战斗。 如果你愿意,我在这里。我不是来给你灌鸡汤的,我是来陪你一起,把那些压在你心上的石头,一块一块搬开的。
  • 宇凡的头像 宇凡
    宇凡送了一个拥抱
  • 的头像
    早上好
  • 星辰倾听的头像 星辰倾听
    可以试一下做做冥想练习,把思绪拉回到当下!找回此时此地的感觉!
  • 星辰倾听的头像 星辰倾听
    星辰倾听送了一个拥抱
  • 般若的头像 般若
    般若送了一个拥抱
  • 子韬情感的头像 子韬情感
    子韬情感送了一个拥抱
  • 子韬情感的头像 子韬情感
    改变是一步一步,慢慢进行的! 中间或许会有反复,但成长本来是螺旋式的。 加油加油
  • 沐晴的头像 沐晴
    18岁是多好的年纪啊!美好的人生才刚刚开始呢!您感到抑郁和焦虑是因为您还没有看到更好的未来,现在的艰难和苦恼总会过去的,不要太纠结眼前的琐事,可以选择性遗忘,让自己不要矛盾,适当放下才能接纳更多!
  • 心灵憩所的头像 心灵憩所
    最好有你信任的比较专业的人陪伴和引导,慢慢来,会越来越好。
  • 伊伊心理咨询倾听师的头像 伊伊心理咨询倾听师
    理解你的心情,我以前也这样,我感觉活在当下最重要
  • 不小葵的头像 不小葵
    活在当下
  • 不小葵的头像 不小葵
    顺其自然
  • 子染的头像 子染
    子染送了一个拥抱
  • Ona的头像 Ona
    Ona送了一个拥抱
  • 清和的头像 清和
    清和送了一个拥抱
  • 清和的头像 清和
    听你说如何调整自己的心态,你自己可以看到自己的情绪就是调整心态的开始,可以感受到你的无助,焦虑,不需要自责,你已经做的很好了!
  • 【婚姻情感】咨询师的头像 【婚姻情感】咨询师
    【婚姻情感】咨询师送了一个拥抱
  • 美美~情感分析的头像 美美~情感分析
    心里一定有很多事情压的喘不过来气吧,就像一个行李箱,里面有很多东西,有很多没用的衣服,需要整理梳理一下,如果你愿意一起面对吧
  • 王紫『情感陪伴』的头像 王紫『情感陪伴』
    你好
  • 墨钧的头像 墨钧
    墨钧送了一个拥抱
  • 墨钧的头像 墨钧
    你的挣扎我都懂,抑郁焦虑不是你的错,是内心在求救。别责怪自己“摆烂”,那是身体在自我保护。试着每天做一件小事,比如喝杯温水、深呼吸,慢慢找回掌控感。你值得被温柔以待,别放弃自己。
  • 聆霄的头像 聆霄
    想开点,人生不过三万天
  • 浮沉的头像 浮沉
    为什么汽车的挡风玻璃要比后视镜大得多?那是因为前面的路要比过往更重要。面向前方,筛掉不美好的过往。你还年轻,认真选择前面的路,选择正确是通往成功的第一步。让自己忙碌起来充实起来就不会有那么多抑郁和焦虑了。
  • 麦子【情感情绪】的头像 麦子【情感情绪】
    亲爱的朋友,读完你的文字,我能深深的感受到你此刻的内心拉扯与疲惫。你对自己状态的觉察如此清晰,抑郁像沉重的锚拖住你回望的过去。焦虑又如迷雾般笼罩你对未来的担忧,而当下似乎在这两者之间被挤压的无处安放。这种知道问题所在却无力改变的感觉,确实像困在泥潭中,每一步都那么艰。
  • 清和的头像 清和
    清和送了一个拥抱
  • 沉默是金的头像 沉默是金
    沉默是金送了一个拥抱
  • 林的倾听的头像 林的倾听
    林的倾听送了一个拥抱
  • 予安✨✨的头像 予安✨✨
    看完你写的这段话让我感受到,你也许经历了很多难以承受的事情。对吗?可以聊一聊
  • 暖暖咨询✨️的头像 暖暖咨询✨️
    暖暖咨询✨️送了一个拥抱
  • 听➷心的头像 听➷心
    孩子,你的美好人生才刚刚开始,未来有无限可能,不要想那么多,开心一点
  • 梦园的头像 梦园
    孩子 如果你念头杂乱 试一试正念冥想 加油
  • 娟子心灵成长的头像 娟子心灵成长
    活在当下, 在当下去努力创造美好
  • 如月倾听的头像 如月倾听
    亲爱的,抑郁只是压抑了太多,没有表达出来的情绪能量,如果可以,我愿意陪你去感觉你的感受,试着把压抑下去的情绪表达出来,生命真的是太不容易了,活在这人世间没有人跟你在一起![抱抱][抱抱]
  • 秋燕心灵的头像 秋燕心灵
    那就允许自己现状吧,先不要去抗拒它。慢慢的可以和焦虑,抑郁共存。
  • 扬眉吐气的头像 扬眉吐气
    18岁的孩子,正是风华正茂的好时候,出去走走,也许突然顿悟,一切都是过眼云烟,放过自己,好好享受生活
  • 曾玉的头像 曾玉
    不是不要想太多,而是要把想的先着手一点点去做,焦虑就是想的做不到,先去做,边做边解决问题
  • 思语情感的头像 思语情感
    多接触下大自然,多运动
  • 关照心理的头像 关照心理
    关照心理送了一个拥抱
  • 动听涛声之心的头像 动听涛声之心
    动听涛声之心送了一个拥抱
  • 羊的头像
    玩就对了,想自律又想玩,这两者必须选一个
  • 语过添情的头像 语过添情
    我在呢
  • 温言姐姐的头像 温言姐姐
    你目前 18 岁,正处于心理成熟的关键过渡期,文字中体现的抑郁(活在过去、兴趣丧失、自我攻击)、焦虑(担心未来、思绪万千),以及从单纯到 “被迫成熟” 的心理割裂感,是长期心理内耗与社会化冲击叠加的结果。你并非 “矫情” 或 “想太多”,而是正经历严重的情绪耗竭,且已有明显的抑郁焦虑倾向,有时间的话,我愿意当你的树洞
  • Z的头像 Z
    Z送了一个拥抱
  • 培伴倾听的头像 培伴倾听
    不要跟生活较劲儿,你想过什么样的生活就要什么态度去对待他。 我也是从很严重的抑郁过来的,有同感和经验可以找我来聊聊。
  • 奇迹✨婚恋情感修复的头像 奇迹✨婚恋情感修复
    奇迹✨婚恋情感修复送了一个拥抱
  • 阳光正能量满满的头像 阳光正能量满满
    亲爱的,去个你很想去的地方,放松心情,晒晒太阳,放空自己,你精神太累了,
  • 沐阳的头像 沐阳
    沐阳送了一个拥抱
  • 沐阳的头像 沐阳
    可以先从当下一些小的事情方面着手,不用一下子就改变了,慢慢的一点点的改变也会带来惊喜,让我们看到自己的价值,看到行动背后的意义。允许自己不够好不够完美,和自己和解,人生还很长,我们慢慢来。
  • 馨悦的头像 馨悦
    嗨~如果可以抱抱你好吗?看过你发表的后,我都懂
  • 心灵的人的头像 心灵的人
    你好
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