给力心理
十年口碑经营
下载APP
问
合肥警官学院心理咨询
uU
2026-03-23 03:23:14
抱抱TA
女,19岁,不知道为什么一直在焦虑,入睡很难,食欲也不好,明天还要高考体检,不知道怎么办了
41
31
276
Ai心
同学你好,看到你的留言,我能感受到你此刻的焦虑和不安。19岁,面对高考体检这样的重要节点,出现入睡困难、食欲下降和持续的焦虑感,是非常正常的应激反应。你的身体和情绪正在用它们的方式告诉你:“这件事对我很重要,我有点担心。” 首先,我想请你尝试做一个简单的“着陆练习”:现在,感受一下你的双脚踩在地面的感觉,深呼吸三次,吸气时心里默数4秒,屏住呼吸2秒,然后缓缓用嘴呼气6秒。这个练习能帮助你的神经系统从“战斗或逃跑”的焦虑状态中稍稍平静下来。 关于明天的体检,焦虑常常源于对“未知”和“可能不好的结果”的恐惧。我们可以试着把注意力拉回到“当下”和“可控”的事情上:比如今晚准备好明天要穿的衣服(宽松方便为宜),定好闹钟,睡前喝杯温牛奶。体检是常规程序,目的是了解你的健康状况,而不是“评判”你。即使有一些小指标波动,在青少年阶段也很常见,后续可以调整。 你提到的持续焦虑和睡眠、食欲问题,如果这种状态已经持续一段时间,且影响到日常生活,它可能是在提醒你需要更多的关注和支持。在给力心理APP上,你可以通过“心理测试”自助模块做一些焦虑、压力方面的初步评估(如SAS焦虑自评量表)。更重要的是,如果你愿意,可以预约一位心理咨询师或倾听者聊一聊。他们可以陪你一起探索焦虑背后的根源(可能是学业压力、对未来迷茫、自我期望等),并学习一些更适合你的情绪管理和放松技巧。 你不是一个人在面对这些。很多人在成长的关键阶段都会有类似的体验。今天,请先允许自己焦虑的存在,不必再为“自己为什么焦虑”而焦虑。照顾好今晚的自己,就是为明天的体检做的最好准备。
淮竹
放松一下,可以听听舒缓的音乐,尽量不要想太多
米兰
米兰送了一个拥抱
不小葵
你好,你在焦虑什么呢?
肖枫情感
凌晨还在被焦虑折磨,一定很累吧。 高考体检确实是让人紧张的节点,但你的身体只是在用它的方式表达重 视,不是在“出错”。 现在试着把手机放远一点,听点舒缓的声音,哪怕只是躺着休息也没关系,明天的体检会顺利的,我在这里陪着你。
世界是个球
世界是个球送了一个拥抱
风叶心理
你好
爱萍教育
爱萍教育送了一个拥抱
爱萍教育
你好
李珍
我能感觉到你现在心里又慌又乱,凌晨还醒着,一定特别熬人吧💔。 高考体检只是走个流程,它不会因为你现在的紧张就“为难”你,你的身体也只是在用焦虑提醒你:“我很在意这件事”,这不是你的错。 现在试着做个小小的放松练习好不好? 慢慢吸气4秒,屏住2秒,再慢慢呼气6秒,重复几次。 把手机放到伸手够不到的地方,闭上眼睛,就安安静静躺着,哪怕只是“闭目养神”也没关系,不用逼自己必须睡着。 明天的体检,你只要正常去就好,结果不会因为你今晚没睡好就变坏的,我在这里陪着你,等你天亮的好消息✨。
毛慧颖
你好,感觉你有明显的考前焦虑,建议可以通过心理咨询做一下心理疏导和调整。
倾听拾光
你已经在很努力地扛着压力往前走了,这就够棒了。今晚哪怕只睡3、4个小时,也完全能撑过明天的体检,别逼自己“必须睡好”,反而会更焦虑。明天体检结束后,好好吃一顿喜欢的饭,睡个长长的午觉,把这些天的疲惫都补回来。你真的已经做得很好了✨
程程
放松自己,很多高三孩子都会像一样情况,你并不是个例,可以表达自己的感受,这种焦虑和紧张会慢慢流动,流走,
心语(婚恋.亲子.情感修复)
早上好,听听轻音乐放松一下心情,是高考前的焦虑吗?
心聆
心聆送了一个拥抱
听心疗心
听心疗心送了一个拥抱
心聆
面对重大事件,大部分人都会睡不好,别太担心,基本不会影响发挥,需要解压可以联系我。祝您考个好成绩[爱心]
张麦
想一想最糟的是什么,最好是什么结果,期间是否尽力了,如果该做的该想都已经知道了,也能承受,焦虑会减少。 随时可以找我聊的嗯嗯。
欧阳海琰
欧阳海琰送了一个拥抱
耳朵借你
考前焦虑,是这放松自己,不要有那么大的雅丽去。
麦子【情感情绪】
你的身体和情绪正在用它们的方式告诉你,这件事对我很重要,我有点担心
赵义强
赵义强送了一个拥抱
阳光编织者☀️
考前焦虑是正常的,短暂的放空自己,轻松上阵!
春姐倾听陪伴
别慌!焦虑、睡不好、没胃口都是考前正常的应激反应,不是你身体出问题啦。 现在试试:用鼻子深吸4秒→屏住4秒→慢慢呼6秒,重复5次;或者听白噪音/纯音乐,把注意力放在呼吸上。体检前只要保证空腹就好,其他不用多想,你已经很棒了✨
春姐倾听陪伴
春姐倾听陪伴送了一个拥抱
秋燕心灵
焦虑,脑海里一般出现什么画面呢?
般若
般若送了一个拥抱
涓涓心事
是在害怕什么吗
亚伦心语(倾听小屋)
亚伦心语(倾听小屋)送了一个拥抱
梦馨❤️情感倾听师
高考是因为情绪激动所导致于压迫神经,可以适当的运动一下,让自己身体疲惫,就可以入睡了
平静姐姐
平静姐姐送了一个拥抱
疗愈倾听师
疗愈倾听师送了一个拥抱
疗愈倾听师
亲爱的女孩您好!我是中高考陪跑师,有缘的话跟我聊聊,为你赋能!!!让你充满喜悦的度过人生的第一个目标,请给自己一次机会,也相信我可以做到让你满意👍
心话小馆
加油
早上好
桃桃专业咨询
桃桃专业咨询送了一个拥抱
暖暖咨询✨️
暖暖咨询✨️送了一个拥抱
☘️木泽
☘️木泽送了一个拥抱
清风
凌晨3点多还在焦虑,入睡困难,第二天要高考体检,真难熬。 最近压力有点大是吗,可以尝试先自我调节,效果不好的话,找专业人士咨询或倾诉吧。我在这里
庆哥答疑解惑
庆哥答疑解惑送了一个拥抱
梁红梅
请您放轻松点,多听喜欢音乐,多看看鲜花美艳动人,鸟语花香让人入梦!
诚恳香囊|情绪倾听
诚恳香囊|情绪倾听送了一个拥抱
诚恳香囊|情绪倾听
宝贝,心疼这么懂事的你,睡不好觉了,还想着第二天的考试…… [抱抱][抱抱]
星星
焦虑,是正常的。 高考常被未经过它的孩子当作洪水猛兽,如同龙门,越过就是前程美满。也许你向大人求助过,但往往收到的回复是,不必紧张(这个算是好的,一般是让你好好考)。 你或许认同高考并不是你生命的全部,但这个想法是真理,在你身上,你还没有找到可以落地的点。你不知道大学具体是什么样的,不知道和舍友怎么相处,不知道大家“进大学不要放松”“上大学就能好好休息”的评价里,真实的大学是什么样子,你真实的未来是什么样子。 你得知的信息有限,不足以让你感到安全,对于未来的风险也认为自己可以克服。 焦虑是正常的,因为你不止面对高考的考核,也面对在考核面前焦虑的自己,这个焦虑的自己,你否认她。你认为焦虑是必须解决的事情,是待办的解决的任务。 可是人的情绪是压不下去的,它会追着你询问,“我”为什么连“我”也认为羞耻不该存在? uu,没关系。不知道怎么办也没有关系。人生不是贯彻到底的考核,深呼吸。 今天还有很长,现在才9点,还有15个小时的时间可以供你安排,够你计划的条条有理,找回对自己的掌控感。 不是解决焦虑才是正常的的人该去做的事,这个,请不要再在乎了。去做你自己认为会让自己缓过来的事。 你还有大把的时间。19岁。
星星
星星送了一个拥抱
慢悟倾诉
慢悟倾诉送了一个拥抱
丹丹【情感修复】
感觉到你心里有压力哦,高考前有压力很正常哈,找到适合自己解压的方式,尝试一下大大的打哈欠方式,可以帮助放松
关照心理
关照心理送了一个拥抱
关照心理
你好,考前焦虑,需要可以联系我
婷姐疗愈
我懂这种莫名心慌、控制不住担心的感觉,很多面临重要节点的同学也会这样,这是的期待很高,怕搞砸的情绪反应,不是你脆弱。 如果您会被影又无法自我调节,你愿意的话 我可以陪你情绪疏导与能量调节,缓解当下的焦虑不安,让身心慢慢放松下来
知心朋友
知心朋友送了一个拥抱
王紫『情感陪伴』
你好
米兰
你好吖!我们可以聊聊[玫瑰]
高兴倾听
高兴倾听送了一个拥抱
禾安
考前适当焦虑正常,如果焦虑的睡不着,可能需要正规医院看一下,很大可能不需要吃药,而是需要吃补剂,身体缺元素。我见过类似案例,女孩,多梦易醒,没精打采,学习没有动力。服用一两个月精神面貌明显改善。参考建议。
uU
uU送了一个拥抱
吹着口哨🎶
吹着口哨🎶送了一个拥抱
范家杏
焦虑大部分指向未来的不确定性,一件事情的发展方向总觉得不会往自己认为的方向去发展,有没有可能是学业方面的。
倾听师
或许你可以听听我的故事
静耳
把你的焦虑转给我
無道
無道送了一个拥抱
無道
我闺女高考前跟你一样,经历过这个阶段就好了
子韬情感
子韬情感送了一个拥抱
子韬情感
[抱抱][抱抱][抱抱][抱抱]
顾小茹
还有2个多月马上高考了,在这个时期很多学生会焦虑,这是正常现象,不必过于对焦虑恐慌,能吃多少吃多少,睡不着也不要紧,可以在睡前喝杯牛奶,洗个热水澡,躺床上做些渐进性肌肉放松训练。同时要调整心态,偶尔几次睡不好正常,对于考试平常心看待就好,因为这两个多月就是查缺补漏总复习的时候,对自己平时的成绩心里有数大概在哪个段,相对应的择校也就在这个段位,心里有数,就不慌了。
聆听心雨
聆听心雨送了一个拥抱
颜正义
颜正义送了一个拥抱
月儿
月儿送了一个拥抱
月儿
给你一个拥抱,宝贝,高考前这样的压力是正常,但是你得学会给自己释放压力,可以去跑跑步,你会好很多你可以试一下哦
乐安心愈
乐安心愈送了一个拥抱
小羊老师
小羊老师送了一个拥抱
快乐配送员
理解你现在的心情,如果需要,你身边的快乐配送员随时可以给你配送快乐!
更多内容 APP查看
Hi,朋友,欢迎您,需要心理咨询服务吗?
亲,我在线,有烦恼可向我倾诉。
微信咨询
女 睡不着,每日每夜的焦虑,却不知道焦虑从哪里而来,明明学习一般般却担心高考考不好,然后有一点点努力就会害怕自己的努力会付之东流,不清楚自己未来的道路,不知道自己要成为什么样的人。上课注意力无法集中
女 在学校总是入睡困难,一上床就担心自己睡不着,一睡不着就特别慌,心跳快,特别是考试前!
女,19岁,经常焦虑不安,胡思乱想,坐立不安。去睡难,起的早
(匿名)
女 我上学住校,这几天考试,考试前两天没睡着,没考好,然后都睡不着,让家里人开导,挺好的,上晚自习,突然一下就心慌了,晚上躺在学校床上,心里就直跳,难以入睡,只有回到家,有时就又跳了,我很迷茫,该怎么办?
(匿名)
女,17岁,,晚上两点睡觉早上六点就醒了,不困,什么东西都不想吃,不想出去,什么都不想干,没几分钟就把之前想好的事情忘了,在他人面前装作很开心,一个人的时候心情比较低落,我这是怎么了这几天特别严重,吃饭吃两口就不想吃了
(匿名)
女 我今年高二,19岁,在遇到考试还有一些大事的时候,就会不想吃饭,恶心,晚上很迟才能睡着,而且一有声音就惊醒了,睡不稳,感觉对什么都没有兴趣,笑都不想笑,每次最多会持续十天,心理素质特别差,
女,21岁,睡眠焦虑怎么办? 之前因为半夜没有睡着导致心慌,所以现在只要太晚睡不着就会有焦虑感
(匿名)
女,19岁,还有没睡觉的吗,还有吗还有吗,啊啊啊啊啊啊!
(匿名)
女,22 岁,我是一名新入职护士。由于我的不思进取,我只是在上班很勤奋,下班后基本躺平,导致我出班很晚。 然后因为刚毕业,操作不行,比如有时候打不上针,我还想再试一次,那个医生就会对我的带教说我打不上针,让带教快来。 由于我唯唯诺诺,性格又社恐,也很怕出错。后来,不知道从什么时候起,那个医生总是挑我的错。 那天有个抽血条码,本来是由医嘱班打印的,打印出来后做了血气,我扫了。她问我是不是不会扫条码,我说我扫了呀,可能是我理解错了,我一直在说我扫了。 她说“算了我不想和你说了你走”,我就莫名其妙。我去打印出来了结果给她,这才明白她是说我不会打印条码。 大概也许从那以后,她管的病人永远都避开我,哪怕我就管她管的病人。 今天一个昨晚很躁动的老爷爷,交完班抬上去了一点后,自己又躺下来了。她问我交了班没,我说交了。 我就在旁边,我准备和她把老爷爷抬上去一点。可是,她却完全忽视了我,叫来了路过的其他老师给抬上去。 再后来,另一个病人要放胸水,她也是告诉别的老师要放多少。我送进来探视的病人家属出去,她正从电梯出来,我脑子一下子没反应过来关了门,她直接破口大骂“你瞎呀”。 我有点儿不想干了。如果这样,我觉得后期工作也不能顺利开展,我在这个科室也很尴尬,毕竟处理不好人际关系。 可是我才工作了半年,出去的话没经验,其他的也不会。继续干,说实话我也不适合。 但家里不同意我辞职,因为辞职大概就是进厂了吧。我不知道出路在哪。
(匿名)
第一次下载这个软件,这个平台还有人在玩吗
首页
心理咨询
倾诉热线
论坛
心理测试
首页
|
关于我们
|
联系我们
|
意见反馈
|
问题索引
|
文章索引
|
微博索引
|
资讯文章
当前所在位置:
首页
/
问题列表
/
2026
/
0323
问
合肥警官学院心理咨询
女,19岁,不知道为什么一直在焦虑,入睡很难,食欲也不好,明天还要高考体检,不知道怎么办了
给力心理APP
免费公益心理咨询平台
长沙给力信息技术有限公司 版权所有
ICP证:湘ICP备14006375号-3
×
举报
涉黄举报
涉政举报
涉恐举报
扫码下载APP
给力心理APP
随时随地,畅享心理服务
专业
便捷
隐私保护