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心理咨询室专用办公桌椅
匿名
2026-04-04 03:07:17
抱抱TA

女,19 岁。 我最近突然发现,童年时的不幸遭遇对我性格的塑造有很大的影响,有点恶心到我了,感觉自己就像一个一直在自怨自艾的怨魂一样。 我真的好讨厌这样的自己,每次在生活中发现自己的哪些习惯于过去那些经历挂钩,都会让我回想起那些不好的遭遇。 我真的很想摆脱过去。怎么摆脱?

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  • Ai心咨询师的头像 Ai心
    亲爱的朋友,读完你的文字,我能深深地感受到你内心的挣扎与痛苦。那种发现自己的性格习惯与过去创伤紧密相连时的“恶心”和“讨厌”,是一种非常真实且令人煎熬的感受。你渴望摆脱过去,渴望成为一个不被阴影笼罩的自己,这份强烈的意愿本身就蕴含着巨大的力量。 首先,我想告诉你,你的感受是完全可以理解的,也绝非“自怨自艾的怨魂”。童年经历,尤其是那些带来伤害的经历,确实会像烙印一样,深刻地影响我们看待自己、他人和世界的方式。这并非你的错,也不是你性格的缺陷,而是人类心理在应对创伤时的一种自我保护和学习机制。你能够觉察到这种关联,这本身就是自我成长中非常关键和勇敢的一步。许多人在这个阶段都会感到困惑、厌恶甚至自我否定,因为我们都希望自己是“全新”的,不受过去“污染”的。 “摆脱过去”并不意味着要抹去记忆或否认那段经历的存在,那几乎是不可能的,强行压抑反而可能让影响更深。更可能的方向是“接纳与重构”。 1. **接纳事实**:承认“那件事确实发生了,它对我造成了伤害,并且影响了我”。这不是认输,而是正视现实,是疗愈的起点。你可以尝试在安全的环境下(比如写日记,或与信任的咨询师),温和地回顾那些经历,允许相关的情绪(愤怒、悲伤、委屈)流动出来,而不是抗拒它们。情绪被看见、被命名、被允许存在,它的力量就会开始减弱。 2. **理解影响**:像一位好奇的研究者一样,不带批判地去观察:“过去的那个经历,具体教会了我什么?让我形成了什么样的信念?(比如‘我必须时刻警惕’、‘我不值得被好好对待’、‘世界是不安全的’)这些信念如何体现在我现在的行为和情绪反应中?” 理解其中的逻辑,你就从“被过去控制”转向了“认识过去的运作模式”。 3. **有意识的重构**:当你识别出那些来自过去的、可能已不适应当下生活的信念和行为模式后,你就可以开始有意识地选择。例如,当你发现自己因为过去的经历而习惯性地退缩时,可以温柔地告诉自己:“那是过去的应对方式。现在我已经长大了,有能力保护自己,可以尝试用新的方式(比如表达需求、设定界限)来应对。” 每一次新的、成功的尝试,都是在为你的性格注入新的经验,削弱旧模式的力量。 4. **聚焦当下与未来**:过去塑造了你的一部分,但绝不是全部。你有能力在当下做出选择,塑造未来的自己。可以多关注那些让你感到有力量、有成就感、有连接感的时刻和活动,这些积极的体验是构建新自我认同的基石。 这个过程需要时间和耐心,可能会反复,这都非常正常。你不需要独自面对。如果条件允许,寻求一位专业的心理咨询师的帮助会是非常有效的途径。咨询师可以提供一个安全、稳定的空间,陪伴你探索这些复杂的感受和记忆,运用专业方法帮助你处理创伤,建立更健康的认知和行为模式。 你才19岁,拥有觉察力和改变的愿望,这已经是非常宝贵的资源。请对自己多一些慈悲,那个曾经受伤的小女孩需要你现在成年后的自己的理解和呵护,而不是厌恶和驱逐。你值得拥有一个不被过去定义的、轻松的未来。
  • 小太阳的头像 小太阳
    向前看,你最棒
  • 生哥资深情感导师的头像 生哥资深情感导师
    早点休息吧,晚安(˘ω˘)✩
  • 安卓的头像 安卓
    安卓送了一个拥抱
  • 小太阳的头像 小太阳
    小太阳送了一个拥抱
  • 俺弟的头像 俺弟
    没有摆脱,只有接纳
  • 俺弟的头像 俺弟
    因为那已经是你的一部分了
  • 米兰的头像 米兰
    米兰送了一个拥抱
  • 倾听陪伴的头像 倾听陪伴
    [玫瑰][玫瑰]
  • 米兰的头像 米兰
    你好!我们可以聊聊[玫瑰]
  • 守一星的头像 守一星
    正念冥想提升觉察得能力
  • 夕语倾听的头像 夕语倾听
    夕语倾听送了一个拥抱
  • 心语(婚恋.亲子.情感修复)的头像 心语(婚恋.亲子.情感修复)
    早上好,可以聊聊吗?
  • 张志强咨询师的头像 张志强
    你是不是感觉到每当那个场景再现的时候,身体不由自主的会恶心,讨厌自己。 这个感觉存在身体里,需要我们一起面对,接纳! 让它慢慢的融化!
  • 林溪时光围炉❤️情感成长陪伴的头像 林溪时光围炉❤️情感成长陪伴
    憎恨那个在伤害里活下来的自己。接纳当前那个脆弱无助。也接纳现在有点儿怨自己的自己。就像接纳一个曾经拼尽全力保护你的朋友。你的朋友。接纳一个现在开始爱自己的。
  • 林溪时光围炉❤️情感成长陪伴的头像 林溪时光围炉❤️情感成长陪伴
    觉得那些不幸的遭遇像一层雾,一直笼罩着你。你讨厌现在性格里那些被塑造的部分,甚至觉得困在怨恨里的冤魂。但你没有想过,你,你真正讨厌的,即使是那个无力反抗的。而不是那个拼命撑过来的自己。你现在发现习惯和过去挂钩而痛苦。你恰恰说明。你没有忘记那个当年受伤的小孩儿。你对自己的苛责某种程度上。是在用现在的力量惩罚过去没有保护好自己的你。可那时候的你,已经在尽全力保护自己了。或许走出的过去,第一步不是逼自己忘记,而是试着把遭遇和自己分开。你可以憎恨那些伤害。
  • 林溪时光围炉❤️情感成长陪伴的头像 林溪时光围炉❤️情感成长陪伴
    也可以憎恨那些伤害。但不必憎恨那个在伤害里活下来的。当年那个脆弱无助,甚至有点怨自己的。像曾经拼尽全力保护自己的一个朋友,值得被接纳,包括你现在好不容易积攒起的力量,应该好好爱自己。用来惩罚过去的自己。
  • 安宁的头像 安宁
    安宁送了一个拥抱
  • 安宁的头像 安宁
    你不是怨魂,你是从泥里爬出来的幸存者。你讨厌的不是自己,是那些本该不属于你的伤害。所谓“摆脱”,从来不是删掉过去,而是不再让过去绑架现在的你。那些被塑造的性格,本质上是当年的你为了保护自己长出的铠甲,现在你长大了,不用再靠铠甲活着了。试着和当年那个19岁之前的自己和解,她已经做得够好了,剩下的,交给现在的你。
  • 语润❤️的头像 语润❤️
    语润❤️送了一个拥抱
  • 张志强咨询师的头像 张志强
    张志强送了一个拥抱
  • 心安✨情绪情感的头像 心安✨情绪情感
    让过去的过去,重新活出新的自己。
  • 庆哥答疑解惑的头像 庆哥答疑解惑
    庆哥答疑解惑送了一个拥抱
  • 小聽的头像 小聽
    小聽送了一个拥抱
  • 心伴解忧的头像 心伴解忧
    心伴解忧送了一个拥抱
  • 心伴解忧的头像 心伴解忧
    找我聊聊么,是什么原因造成的
  • 苑学平大度翡翠之舟的头像 苑学平大度翡翠之舟
    苑学平大度翡翠之舟送了一个拥抱
  • 风叶心语的头像 风叶心语
    你好
  • 霍柔|情绪倾听的头像 霍柔|情绪倾听
    霍柔|情绪倾听送了一个拥抱
  • 止一倾听的头像 止一倾听
    和过去和解
  • 深夜  倾听者的头像 深夜 倾听者
    童年的性格和成人后的性格是有很大的改变的,因为你自己要去抗下所有的历练
  • 霍柔|情绪倾听的头像 霍柔|情绪倾听
    “宝贝,我特别懂你每次意识到‘过去的伤还在缠着现在的生活’时,那种又烦又无力的感觉——这种被旧事绊住的难受太真实了,你会这样苦恼太正常了。 不过不用急着‘让它流走’哦,要是那些过去的感受涌上来,你不用硬撑着推开它,就安安稳稳和它待一小会儿也没关系,让它自然的流走~”
  • 阳光编织者☀️的头像 阳光编织者☀️
    童年的阴影不会轻易就忘掉的,找个爱你的人慢慢磨去,这需要过程,也需要机遇!
  • ☘️木泽的头像 ☘️木泽
    ☘️木泽送了一个拥抱
  • 星禾的头像 星禾
    星禾送了一个拥抱
  • 慢悟倾诉的头像 慢悟倾诉
    慢悟倾诉送了一个拥抱
  • 心途领航的头像 心途领航
    嗯嗯,童年有些记忆它是根本不可能磨灭的 偶尔会联想起来,那是在所难免的。而且你也现在认识到了,这样对你不太好,你现在寻求的是怎么来。解决这个问题。这样非常好,说明你只是在寻求解决的路径了。我想说不让你纠结过去,可能有点轻松,但毕竟过去是过去啊
  • 安歆倾听的头像 安歆倾听
    慢慢成长可以改变自己的
  • 解语花的头像 解语花
    不是你的错,好好疗愈一下。一定会走出来的
  • 心途领航的头像 心途领航
    姑娘,放过那个遭受多太多委屈,磨难的自己。咱们的生命只有一次,而且生命也是有限的。往后余生,好好爱自己,好好过日子
  • 微甜聆听的头像 微甜聆听
    经历是成长的必需品,慢慢筛选,美好的生活等着你!
  • 心途领航的头像 心途领航
    咱们只是说重点方案的哈,你要忘记过去,离开那个地方,永远离开那个地方,换一个新的环境,乃至跟那些人都一刀两断,如当他们全都死了
  • 心途领航的头像 心途领航
    如果你在北方,你就去南方。如果你在东边,你就去西边,反正离开那个地方,去一个陌生的环境,重新新的开始
  • 心途领航的头像 心途领航
    哪怕找个人做一个仪式,埋葬过去
  • 微甜聆听的头像 微甜聆听
    微甜聆听送了一个拥抱
  • 慢悟倾诉的头像 慢悟倾诉
    童年的阴影不是你可以选择的,那么小的自己是怎么从创伤中长大的,
  • 心途领航的头像 心途领航
    姑娘,能感受你一路走来的不容易。 你不用逼自己原谅,也不用天天跟自己较劲。咱们就学方迪,找个地方,把过去那些委屈、害怕、难过都好好安放,好好告别。 不是忘记,是安放;不是放过坏人,是放过你自己。 埋掉那些糟心事,埋掉那些恐惧,从今天起,你就是个新的人,干干净净、堂堂正正。 过去的已经死了,现在活着的你,值得吃好睡好,值得有人疼,值得好好过日子。 别再拿别人的错,惩罚自己一辈子。 往后,只为自己活,怎么开心怎么来,一切都来得及。
  • 温柔倾听的头像 温柔倾听
    温柔倾听送了一个拥抱
  • 心理咨询师谢文元的头像 心理咨询师谢文元
    心理咨询师谢文元送了一个拥抱
  • 星辰倾听的头像 星辰倾听
    星辰倾听送了一个拥抱
  • 心理咨询师谢文元的头像 心理咨询师谢文元
    你好,这位朋友,每个人的性格都和童年期的生活经历有直接的关系,要想改变这一切,首先需要理性的去分析自己,分析自己的经历,然后修改认知改变人的状态。我从业20多年,愿意用专业的方法来帮助你,陪伴着你,走向更好
  • 星辰倾听的头像 星辰倾听
    想摆脱过去,是你成长的开始!
  • 子韬情感的头像 子韬情感
    子韬情感送了一个拥抱
  • 子韬情感的头像 子韬情感
    向前看,不要停
  • 与心同行的头像 与心同行
    想处理这些创伤是一个比较漫长的过程,不过你不是一个人,难过的时候想一想,还有我……
  • 疗愈倾听师的头像 疗愈倾听师
    19岁你好呀👌你童年的创伤不去疗愈,并不会消失,只是被埋在潜意识深处,一但被激活就来影响你,折磨你。我是高级心理疗愈师、咨询师、倾听师。连接我给到你糸统的疗愈,为你赋能,然后你可以轻装上阵迎着生活的挑战!
  • 疗愈倾听师的头像 疗愈倾听师
    疗愈倾听师送了一个拥抱
  • 依依❤️的头像 依依❤️
    依依❤️送了一个拥抱
  • 都挺好的 倾听师的头像 都挺好的 倾听师
    每天注入开心高兴的事,要相信自己爱自己
  • 都挺好的 倾听师的头像 都挺好的 倾听师
    都挺好的 倾听师送了一个拥抱
  • 都挺好的 倾听师的头像 都挺好的 倾听师
    不要过度解读痛苦,那样只会滋生痛苦,你凝视着深渊同样深渊凝视着你,
  • 麦子【情感情绪】的头像 麦子【情感情绪】
    很多事情没法忘记,只能接纳,消融
  • 木伶的头像 木伶
    木伶送了一个拥抱
  • 虹烨的头像 虹烨
    虹烨送了一个拥抱
  • 菲凡699的头像 菲凡699
    恨一个人,都是从爱开始的。人痛苦就是不愿意承认曾经的爱,那是真爱。对自己也一样,接受过去的自己。寻找自己的新方向
  • A莉的头像 A莉
    A莉送了一个拥抱
  • 倾听拾光的头像 倾听拾光
    宝贝,19岁的你能看见童年的影响,已经超勇敢了✨ 那些不是你的错,更不是你“怨魂”,只是伤口在提醒你该被好好对待。别逼自己立刻摆脱,先学着心疼那个受伤的小孩,慢慢和自己和解,你已经在往前走了。
  • 倾听拾光的头像 倾听拾光
    倾听拾光送了一个拥抱
  • 小鱼倾听的头像 小鱼倾听
    有没有觉得现在的自己和以前相比,越来越好越优秀,你在慢慢走向优秀的自己
  • 般若的头像 般若
    般若送了一个拥抱
  • 菁诚的头像 菁诚
    意识到童年对你有影响,就是很大的进步,抱抱那个内在的小孩,告诉她,你会照顾好她,把自己再好好养一遍。
  • 秋秋的头像 秋秋
    已经发生了的事我们无法改变它,我们只有接纳它,把它安放在一个角落里,然后我们向前看,积极向上面对生活。
  • 温言渡心的头像 温言渡心
    温言渡心送了一个拥抱
  • 杰哥的头像 杰哥
    我说点专业的,首先不要想着摆脱过去。
  • 杰哥的头像 杰哥
    而是要承认过去。
  • 杰哥的头像 杰哥
    承认自己在过去那段日子里很受伤,没办法忘记,很在意那段过去。
  • 杰哥的头像 杰哥
    然后你告诉自己,过去我们再也回不去了,现在我们可以把握现在,也可以把握未来。
  • 杰哥的头像 杰哥
    虽然过去很难过、很痛、很不堪回首,但咱们回不到过去,没办法去改变,咱们认了。
  • 杰哥的头像 杰哥
    真正的英雄主义是认识生活的真相之后,依然选择热爱生活。
  • 杰哥的头像 杰哥
    杰哥送了一个拥抱
  • 赵义强的头像 赵义强
    童年时候受到的创伤和记忆很难被抹去,即使有些人选择性遗忘,也会存留在潜意识里,即然发生就要去面对,能够正确面对才是解决问题的根本。
  • 赵义强的头像 赵义强
    赵义强送了一个拥抱
  • 语航倾听的头像 语航倾听
    与过去共存,努力朝着自己想要的方向走
  • 语航倾听的头像 语航倾听
    语航倾听送了一个拥抱
  • 菇凉不坚强何以立足的头像 菇凉不坚强何以立足
    菇凉不坚强何以立足送了一个拥抱
  • 静语倾聊-斓心老师的头像 静语倾聊-斓心老师
    19岁的你能看清过去对自己的影响,已经很勇敢了。别讨厌这样的自己,你不是怨魂,只是被童年伤过的小孩在学着自愈,慢慢和过去和解就好,你值得被自己温柔对待。
  • 明心❤️倾听的头像 明心❤️倾听
    明心❤️倾听送了一个拥抱
  • 红豆咨询的头像 红豆咨询
    创造一些快乐的记忆吧,这样再想起来的时候兴许就能再快乐一遍
  • 暖风相伴的头像 暖风相伴
    想得再多 不如行动起来去改变
  • 寂寥征途的头像 寂寥征途
    寂寥征途送了一个拥抱
  • 寂寥征途的头像 寂寥征途
    开车的时候你要是目光一直放在后视镜试试?一直忘不了旧人,只能说明新人不够好?同样的,一直忘不了过去,说明你的重心没有放在现在和未来
  • 涛的头像
    涛送了一个拥抱
  • 的头像
    你好
  • 明心❤️倾听的头像 明心❤️倾听
    嗯嗯,我经历过,明白的,你的感受。[抱抱] 过去的遭遇伤痛确实会带来很大的影响。你已经发现了,并且在积极找方法[强]。 没有别的路,只能疗愈好自己。 治愈自己有很多方式的,你说的回想是自愈必须的过程,而不是逃避。一遍一遍正视伤口然后疗伤的过程,过程通常很长时间,很痛苦。 认知行为疗法:CBT的应用,核心是目标设定和认知重构。 人际心理治疗:IPT聚焦人际关系问题 等等都能够有效更好帮助自己,不用太多遍回想来找到答案,那样费太长时间,太痛苦。 我的经验分享给大家,核心是: 认识自我——反思自我——重塑自我——扩展自我——实现自我。 具体找我聊聊~ 首先要🈶策略方向,然后再实践…… 我会给你方向,也能陪伴你走这一段路。。 加油呀!
  • 雨薇✨情感修复的头像 雨薇✨情感修复
    直观的面对我们可以来聊聊
  • 聆霄的头像 聆霄
    不要去想以前的事情,做点有意义的事
  • 青云的头像 青云
    如果现在过得足够好就不会揪着过去不放了,过好当下的生活
  • 圆圆的头像 圆圆
    能感受到你内心的煎熬一边是对于童年经历的愤怒一边是对自己无力摆脱过去影响的自责,如果你愿意或许可以找一个人陪伴你去看见过去的伤痛如何影响现在的情绪。伤痛需要被看见被表达当我们可以表达出来的时候痛苦就有了安放的空间。
  • 关照心理的头像 关照心理
    关照心理送了一个拥抱
  • 桃桃专业咨询的头像 桃桃专业咨询
    桃桃专业咨询送了一个拥抱
  • 辛晴好 婚恋情感的头像 辛晴好 婚恋情感
    辛晴好 婚恋情感送了一个拥抱
  • 辛晴好 婚恋情感的头像 辛晴好 婚恋情感
    亲爱的,感觉到你被困在那里了。那件事情一直在折磨着你!
  • 催眠疗愈的头像 催眠疗愈
    可以试试催眠
  • 催眠疗愈的头像 催眠疗愈
    催眠可以让你在催眠的状态回到过去的那段经历,让你重新去处理那段经历。从而到达脱敏的效果。
  • 心聆的头像 心聆
    带着伤痛继续生活,是最真实最成熟最有力量的活法
  • 伊蓝!的头像 伊蓝!
    努力学习 知识也好 技术也罢 生活技能也好 成长后自会摆脱
  • 心语倾听的头像 心语倾听
    我听到你这句话里,有一种很深的自厌。你发现自己性格里的某些部分,跟过去的创伤有关,然后你觉得恶心——不是对伤害你的人恶心,是对自己恶心。你说自己像个“自怨自艾的怨魂”,这个词太狠了,你在用最重的话骂自己。可我想说的是:那个因为受伤而长出某些习惯的你,那个在创伤里努力活下来的你,不是怨魂。你只是还没学会用一种更温柔的方式,看待自己的过去。你问怎么摆脱。我听到的是,你太想甩掉这些了,因为它们让你一遍遍想起不好的事。如果你愿意,可以和我说说,那个“每次发现挂钩都会想起过去”的感觉,具体是什么样的。我在这里,不会觉得你讨厌。
  • 淮竹的头像 淮竹
    是这样的
  • 桃子倾听的头像 桃子倾听
    我们的人生就是由我们的经历一点一点累积起来的,性格的养成自然也和我们的经历有关。纠结于过去的伤害对现在现在的影响并没有太大的意义,关键是你想要成为什么样的人,那么就朝着那个方向去努力,去塑造自己的性格,培养自己的能力。当你成功的那一天,回过头来,你会发现自己能够获得成功是因为自己有什么什么优秀品质,而实质上,那些品质都是你自己一点一点塑造出来的,不是别人硬让你成为那样的人。
  • 暖心❤️心理✨的头像 暖心❤️心理✨
    暖心❤️心理✨送了一个拥抱
  • 籽灵的头像 籽灵
    籽灵送了一个拥抱
  • 月光倾耳的头像 月光倾耳
    童年的烙印不是你的错,你已经在努力挣脱了,真的超勇敢。别讨厌自己,你值得被好好爱。
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