女,1岁,《心理救援地图——初稿》 部分的满足本我需求和欲望，可以恢复一部分精神能量，就可以改变生活的现状或提高对现实生活的适应性。然后通过认知升级，就有可能看到人格的真相，逐步摆脱人格的幻觉，超越自我，走向解脱。 其实，这一切都是能量的问题。能量特别低的时候是不可能改变现状的，更加不可能超越自我的。 能量有外部输入的能量和内在升起的能量。外部输入的能量产生的效果是较短暂的。内在升起的能量才是更持久的。 从外部输入能量，有两种实现的可能。1.别人的关爱，温暖，体贴，赞美，鼓励等符合人性需求的言语行为。2.一些实际需求得到及时满足，比如吃，穿，住，性。。。等。 从内在升起能量，有三种实现的可能。1.用情绪释放的方式清除一部分心灵垃圾，给心灵减负。2.用部分的满足本我的方式恢复一部分被压制的精神能量。3.在实践中积累经验，磨炼意志，获得正反馈，建立自信。 人会产生心理痛苦，有几种可能性。1.在自我不满足的时候，追加投入，挑战未知，结果失败了或造成了无比糟糕的结果，接受不了那样的结果，产生心理痛苦。 2.在自我感觉不太好的时候，用替代满足的方式补偿自己，结果事与愿违，并造成了恶性循环，无法承担后果，心灵不堪重负，极度痛苦。 ——以上两种纯属折腾、自讨苦吃，但又似乎是难以避免的行为和结果，要预防它的出现，只在理论上可行。 3.与自己相关的人事物发生变化的时候，撼动了自已的支持系统，自我感觉变得糟糕，产生心理痛苦。 4.自己的能力难以应对环境的需求(社会期待、家庭责任等)的时候，产生无能感和无助感，自我感觉非常糟糕，经常处于崩溃的边缘。 (匿名)

男 人不可能一直痛苦，，，，，，，，，一定好得起来，我信了，

男 有些事，多想想，多看看，也许会通透很多。有些痛苦，也只是我们自己不放过自己才会感觉到压抑。其实人生没有那么多的痛和无奈，关键在于你怎么想，怎么做。

女,39岁,我觉得有的人的痛苦很主观，有的人的痛苦很客观。 来这里求助的人的痛苦大都是主观的，主观和性格关系大，主观执念多。 心理咨询主要就是帮助人改变主观感受以增强现实生活的适应能力。 心理疾病就是社会生活的适应不良，压力源主要就是人。 有解吗 (匿名)

女,52岁,所有的痛苦 只要你对抗、逃避、陷入， 痛苦就会持续循环 直到你接受，发现带来的成长和收获， 痛苦就变成了礼物。​​​

女，男方低情绪付出，回避型，在经济生活上对我好。 我是焦虑依赖型，需要对方时刻表示爱我，抱抱贴贴什么的。在一起三年，一直都是我无微不至付出。 现在属于太累了，付出后觉得没有回报。所以在按照心理方法，戒掉依赖第五天，觉得丧失信心。 有办法吗？ (匿名)

女，我对自己的母亲有一种恐惧感，我总觉得他会毁了我。 非常矛盾的是，因为每个小孩都会天然的爱自己的母亲，所以或许我的内心是想说，妈妈我很爱很爱你。但因为她没有办法给我任何的助力，反而给我带来很多的困扰，我又很想远离她。 以前发生的事情没有办法细说，因为我觉得我还没有走出来，没有消化掉原生家庭所发生的事情。现在来说一说我最近发生的一件事。 我母亲和其他很多长辈一样，非常在意世俗意义上的名声。前几天，他让我去做一件事，哪怕那件事情对我没有实际意义上的利好，并且需要花费我时间、精力、金钱，还需要克服一定的困难才能办到。所以我即使能做到这件事情，我是并不想去做的。 我跟他解释了原因，并试图安抚他情绪，对他说几句好话，或者是换成其他事情来给他实际的利好。他可能说不过我就没有回我消息，然后转头通过其他亲戚给我施压的方式，想逼迫我去做。 然后我就直接摆烂了，嘴上答应好好好，嗯好好好做做做，但实际上我并没有动身。 他们也感觉我并没有去做这件事情，然后我觉得我没有错，我并不想无缘无故受他们指责，就坚称做了你不信那是你的事。然后对他们所有人都没有回应了。 虽然我感觉我没有做错，但是心里还是会有一点过意不去。可能我以前太乖了，现在对于“变坏”的自己有点不适应。 (匿名)