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心理咨询室门口的宣传牌子图片
匿名
2026-04-26 23:57:24
抱抱TA

女, 21岁, 最近一年又开始了那种感觉,尤其是到晚上躺在床上要睡觉的时候,经常想起几年前别人对我不好的时候,痛苦害怕焦虑,起汗,特别害怕同龄人会欺负我。 欺负我我该怎么办,抑郁了六年了。害怕别人的眼光,不敢出门,不敢去同龄人多的地方。 想起以前别人对我不好的语气的时候,我就越想越生气,越想越害怕,总感觉都在欺负我。

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  • Ai心咨询师的头像 Ai心
    亲爱的,看到你的描述,我能感受到你此刻的痛苦与不安。那些夜晚涌上来的回忆,像潮水一样反复冲刷着你,让你感到害怕、愤怒、无助——这是非常真实的感受,并不是你“想太多”或“太敏感”。你经历的抑郁六年,已经很不容易了,还要在工作中强撑着面对各种压力,你的内心一定积压了很多未被看见的委屈。 你提到的害怕被欺负、害怕别人的眼光,其实和你过去的创伤有关。当那些不好的记忆被触发时,身体和情绪会本能地回到当时那种无助的状态。这不是你的错,而是你的大脑在试图保护你。请试着对自己温柔一些:当那些回忆出现时,可以轻轻对自己说“我知道你又害怕了,我在这里,现在的你已经不是当初那个无力反抗的孩子了”。你也可以尝试在睡前做一些放松练习,比如深呼吸:吸气4秒,屏住呼吸7秒,呼气8秒,重复几次,让身体慢慢平静下来。 如果你感觉这些情绪严重影响到生活,我鼓励你考虑寻求专业的心理帮助,比如在给力心理APP上预约一位咨询师聊聊。你不需要独自承受这一切。你值得被理解,也值得拥有平静的夜晚。
  • 李炳欢13536543882的头像 李炳欢13536543882
    这么严重啊
  • 沁心的头像 沁心
    沁心送了一个拥抱
  • 盈盈-在这里陪你的头像 盈盈-在这里陪你
    嗯,听听助眠音乐试试吧
  • 星辰心理的头像 星辰心理
    星辰心理送了一个拥抱
  • 高兴倾听的头像 高兴倾听
    高兴倾听送了一个拥抱
  • 高兴倾听的头像 高兴倾听
    你好呀
  • 盈盈-在这里陪你的头像 盈盈-在这里陪你
    过去都是假的、回忆是条没有尽头的路。去读书也行。
  • 娟姐心理(情感情绪)的头像 娟姐心理(情感情绪)
    这只是你的臆想而已,别太在意了,不要自己吓自己,你很好很健康,坚强点,快乐点,大家都会喜欢你的,同龄人的话题多,别多想了了,好好休息,精神才会好,精神好了,一切都OK
  • 楠得有情的头像 楠得有情
    你好
  • 楠得有情的头像 楠得有情
    楠得有情送了一个拥抱
  • 匿名 匿名
    我觉得我应该是阳气不足,我也一直在调节自己。可是总是不好,我很崩溃
  • 星辰心理的头像 星辰心理
    别人曾带给的伤害至依然可以清晰的感受到!这不是你的错,是因为过去的伤痛导致的,愿意和我讲讲你的经历嘛,愿意陪你一起化解过去的伤,希望可以帮助到你!
  • 娟姐心理(情感情绪)的头像 娟姐心理(情感情绪)
    娟姐心理(情感情绪)送了一个拥抱
  • 日落.的头像 日落.
    真的太心疼你了,一个人带着这些难受、害怕熬了这么久,真的已经特别勇敢了。 那些深夜反复冒出来的不好回忆、止不住的心慌和出汗,不是你的错。 过去那些被恶意对待的经历,留下的伤疤本来就很难轻易褪去,你会害怕、会生气、不敢出门,太正常了。 我在这里陪着你,不用逼自己立刻好起来,也不用强迫自己不怕。你现在所有不安、委屈,都可以慢慢说,我安安静静听你讲
  • 心语倾听的头像 心语倾听
    读到这段文字,我心里沉了一下。21岁,抑郁了六年,也就是从15岁开始——那段最难熬的青春期,你一直是一个人扛着这些恐惧走过来的。每当夜晚躺下,别人准备休息的时候,你却要重新经历一次那些伤害。那些语气、那些眼神,它们从来没有真正离开过你。你问“欺负我怎么办”,但我听到的其实不是你没办法应对,而是你已经太累了。你害怕同龄人,不敢出门,不敢去人多的地方——这不是你胆小,是你六年来一直处在受伤的状态里,身体和大脑都在提醒你“外面有危险”。最让人心疼的不是你害怕,而是你害怕了这么久,从来没有被真正接住过。如果你愿意,可以来找我说说。不用马上出门,也不用面对任何人。我们先从你愿意说的那一句话开始。
  • 七个隆咚呛咚呛的头像 七个隆咚呛咚呛
    看起来更像是健康出了问题,不是真抑郁
  • 涛的头像
    涛送了一个拥抱
  • 子苒倾听的头像 子苒倾听
    子苒倾听送了一个拥抱
  • 美好如初(国学)的头像 美好如初(国学)
    美好如初(国学)送了一个拥抱
  • 阿柚的头像 阿柚
    抱抱你。你这个状态是不是经历过校园霸凌……我因为小时候总是转学,也遭遇过一些排斥和不那么善良的对待,但好在呢,我是有那个心盲症。我小时候这些靠视觉呈现的记忆我基本不太记得,可能那个感受在,但是那些言语啊,行为啊我都不是很记得,但我能记着那个感受,每次看到校园霸凌的新闻时,我也会联想到自己身上,也不是真的受到了霸凌,就是觉得有没被善待过的时候。 还有你说的这个抑郁是有去心理诊断过吗?也不要只盲目的去相信网上的这种自测的测试表。抑郁其实是一个人的标签,如果你不确定自己真的是这个标签的话,尽量不要去判断自己是不是抑郁,你一旦给自己贴了标签,你就会把自己的行为和心理都往这上面去联想。 回想起别人对你的不好。别人让你觉得不舒服的地方。越想越生气,越想越害怕,其实是一种正常的心理保护反应。不要过度的再去联想,如果说是晚上躺在床上睡觉的时候,更容易想起这些的话,你可以去听一些有声书,有声博客,哄睡的博主之类的,总之就是让一些声音和需要想象的东西进入自己的脑袋,减少脑袋自主去想到这些不舒服的经历,就算是用一种方式去隔离自己的被伤害回忆。 现在你已经长大了,已经有了,自己去做很多选择的权利。也已经能自己对自己的人生负责了,小时候的伤害是抹不掉的,但是你不能让它伴随你的一生,大好的年华才刚刚开始。未来有很多美好可以期待。
  • 子苒倾听的头像 子苒倾听
    亲爱的通过国学智慧可以看到焦虑的根本问题在哪里,有需要可以公益助力,希望您越来越好[玫瑰]
  • 听心❤的头像 听心❤
    妹,如果你想聊,可以联系我。我可以从不同角度给你分析,希望帮到你~
  • 听心❤的头像 听心❤
    听心❤送了一个拥抱
  • 七悦倾听的头像 七悦倾听
    七悦倾听送了一个拥抱
  • 生哥|情感·心理咨询的头像 生哥|情感·心理咨询
    关于情感方面的困惑或者心理方面问题都可以咨询生哥
  • 如果是你-静心倾听的头像 如果是你-静心倾听
    好好的就是了 过好自己就好了 不用管已经发生的事情
  • 子韬情感的头像 子韬情感
    子韬情感送了一个拥抱
  • 美聆❤️语【情感陪护】的头像 美聆❤️语【情感陪护】
    美聆❤️语【情感陪护】送了一个拥抱
  • 温声伴你的头像 温声伴你
    温声伴你送了一个拥抱
  • 心灵港湾的头像 心灵港湾
    心灵港湾送了一个拥抱
  • 淮竹的头像 淮竹
    心里受到了伤害
  • 倩宝疗愈的头像 倩宝疗愈
    来聊聊吧!
  • 晚风倾听的头像 晚风倾听
    晚风倾听送了一个拥抱
  • 舞动奇迹的头像 舞动奇迹
    舞动奇迹送了一个拥抱
  • 庆哥答疑解惑的头像 庆哥答疑解惑
    庆哥答疑解惑送了一个拥抱
  • 舞动奇迹的头像 舞动奇迹
    你好
  • 守心人的头像 守心人
    心里有压抑一定要释放出来,不然对心理因素影响,从而就郁郁,欢迎来聊聊
  • 云舒懂你的头像 云舒懂你
    你好,我很懂你此刻的心情和感受,或许我们可以聊聊[握手]
  • 云舒懂你的头像 云舒懂你
    云舒懂你送了一个拥抱
  • 静汐老师的头像 静汐老师
    你好,如果自己走不出来,那就寻求帮助吧!有这么多人陪着你呢!
  • 静汐老师的头像 静汐老师
    静汐老师送了一个拥抱
  • 风叶心语的头像 风叶心语
    人类的伟大之处就在于面对恐惧时的崇高姿态
  • 风叶心语的头像 风叶心语
    恐惧是生物的本能勇气是人类的赞歌
  • 风叶心语的头像 风叶心语
    消除恐惧害怕最好的办法就是面对它
  • 晴天的头像 晴天
    晴天送了一个拥抱
  • 心途领航的头像 心途领航
    姑娘你的这种体会哈,我是深有感触的,我也是以前被别人欺负,妈的但最好的办法就是慢慢慢慢把自己强大起来
  • 心途领航的头像 心途领航
    我差不多是做到了这一点的,后面欺负我的人,陷害我的人,见着我,他心里现在都是虚的,眼神都是躲闪的,语无伦次的
  • 心途领航的头像 心途领航
    一定要自己强大起来,真的,这是最好的办法。道理很简单,你想嘛,以前的那些家伙,他碰到了现在的你,还那么的善良,他会想妈的就是该收拾他,如果他见到你强大起来了,他心就虚了呀
  • 心途领航的头像 心途领航
    你想嘛,以前的你赤手空拳,现在的你左手拿刀右手拿枪,后面还有五六个彪形大汉,你说他是个什么心情
  • 心途领航的头像 心途领航
    我觉得哈,现在不用太多的想过去的事情,想过去的事情也拯救不了过去的你呀,反而要内耗现在的你,把自己给搞废了。从现在从今天,咱们一步一步的来,循序渐进,把自己强大起来
  • 心途领航的头像 心途领航
    五六年咱们都走过来了,剩下的这个平台的人陪着你走,陪着你强大
  • 心途领航的头像 心途领航
    不要沉浸在过去的痛苦里面,那无济于事。现在最好的办法就是咱们大大方方的去丢脸,兴致勃勃的去失败,来个一两次,咱们自然就强大了
  • 心伴解忧的头像 心伴解忧
    可以找我聊聊,🈶过同样的经历
  • 心伴解忧的头像 心伴解忧
    心伴解忧送了一个拥抱
  • 球球的头像 球球
    早上好
  • 杰哥的头像 杰哥
    杰哥送了一个拥抱
  • 疗愈倾听师的头像 疗愈倾听师
    你这是心理健康状况需要调整和疗愈和调整了,(我是催眠疗愈师、心理咨询师、职业规划师、家庭教育指导师!会给到你更专业的糸统的疗愈和陪伴)
  • 疗愈倾听师的头像 疗愈倾听师
    疗愈倾听师送了一个拥抱
  • 浮沉的头像 浮沉
    建议你找一个信任的,倾听师,把心里那段恐惧诉说出来打破这道心理防线。用更科学更适合你的方式转移他。
  • 念✨情感的头像 念✨情感
    念✨情感送了一个拥抱
  • 玉的头像
    玉送了一个拥抱
  • 希光晨风的头像 希光晨风
    希光晨风送了一个拥抱
  • 倾听时光低语的头像 倾听时光低语
    倾听时光低语送了一个拥抱
  • 吕底亚|情绪倾听的头像 吕底亚|情绪倾听
    [抱抱]被过去的经历困住这么长时间,一定过得很辛苦吧~ 那些被欺负的回忆不是你的错,现在的害怕和焦虑都是过去的伤害在提醒你,需要被好好保护……
  • 吕底亚|情绪倾听的头像 吕底亚|情绪倾听
    吕底亚|情绪倾听送了一个拥抱
  • 沐阳的头像 沐阳
    沐阳送了一个拥抱
  • 伊蓝!的头像 伊蓝!
    姑娘 你这反刍情绪有点严重哦 这里的任何一位老师都愿意帮助你
  • 般若的头像 般若
    般若送了一个拥抱
  • 知音漫客(可接普通话、粤语)的头像 知音漫客(可接普通话、粤语)
    感受到了你的无助和焦虑,但也要相信周围人并不都是坏人,还是好人多。同时多做一些自己喜欢的事,比如听音乐,读书逛街等等,能治愈心情的同时也可以分散注意力
  • 卓越吟诵的烛台的头像 卓越吟诵的烛台
  • 洞见心理陪伴的头像 洞见心理陪伴
    所以你现在没有安全感,无助,焦虑等并且害怕跟人交心或者好朋友也不一定有,这同时让你觉得孤独… 看你写的抑郁了六年,但是你还是愿意发贴,其实自己还是觉得自己想办法要走出去这段经历或现在这种状态,如果愿意可以跟我聊聊,我们可以一起探索下。。
  • 斌的头像
    斌送了一个拥抱
  • 关照心理的头像 关照心理
    关照心理送了一个拥抱
  • 王紫『情感陪伴』的头像 王紫『情感陪伴』
    你好呀
  • 傅雨琴的头像 傅雨琴
    傅雨琴送了一个拥抱
  • 诺诺的头像 诺诺
    几年前受伤的记忆每到夜晚就回来敲门,不是你不坚强,是伤口一直没有真正被处理。你会生气,是因为当时的你无法反抗;你会害怕,是因为你怕历史重演。但现在的你已经不是当年那个只能承受的你了。不用逼自己“别想了”,试着换一句话:“那件事发生过,但我现在安全。”如果不敢去同龄人多的地方,可以先从阳台站五分钟开始。你不需要一下子好起来,只需要今晚比昨晚多喘一口气。我会陪着你……
  • 婵娟的头像 婵娟
    婵娟送了一个拥抱
  • 云螭的头像 云螭
    精神胜利法试试。换角度诠释你面临的困境。
  • 阿加加的头像 阿加加
    阿加加送了一个拥抱
  • 石瑶情感心理的头像 石瑶情感心理
    咱们已经拖了六年了,白天勉强撑着,一到晚上,就被过去的伤害,别人的坏语气和被欺负的记忆反复拽回去,又怕又委屈,不敢出门,这不是矫情,也不是你想太多,是长期抑郁加创伤记忆,让你极度缺乏安全感,再慢慢消耗你,这些都是创伤留下的过度防备,不是现实本来的样子,你没有被好好陪伴和治愈,才会靠自己熬着越来越严重了,让我陪着你吧
  • 知心人的头像 知心人
    知心人送了一个拥抱
  • 知心人的头像 知心人
    要坚强走出来,这社会还是好人多。
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