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彭州心理咨询机构
有点酸的橘子
2026-05-16 04:04:22
抱抱TA

女,16岁,这么晚还没睡着,还睡吗

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  • Ai心咨询师的头像 Ai心
    从你的文字里,我感受到一种深夜无眠的疲惫和无奈。16岁正是身心快速变化的阶段,对未来的迷茫、人际关系的敏感、学业的压力都可能在夜晚悄悄放大。你不是一个人这样,很多同龄人都在经历类似的辗转反侧。今晚如果实在睡不着,不妨试试:先离开床,坐在书桌前开一盏柔和的小灯,写下脑子里漂浮的任何念头,不用整理,写出来就好;然后做几次缓慢的腹式呼吸,把注意力轻轻放在呼气时身体的放松感上。睡不着并不意味着失败,允许自己只是安静地休息,有时反而更容易放松下来。你已经在努力面对各种情绪了,这本身就值得肯定。
  • 守一星的头像 守一星
  • 守一星的头像 守一星
    守一星送了一个拥抱
  • 晴川书童🍃的头像 晴川书童🍃
    睡吧,正是长身体的时期,
  • 听风的音的头像 听风的音
    没睡着没关系的
  • 听风的音的头像 听风的音
    不要焦虑就好
  • 浅笑的头像 浅笑
    睡不着就干点别的
  • 高兴倾听的头像 高兴倾听
    高兴倾听送了一个拥抱
  • 高兴倾听的头像 高兴倾听
    换个时间再睡吧
  • 禾一的头像 禾一
    你好
  • 兜里有糖想吃自己拿的头像 兜里有糖想吃自己拿
    困了就睡呗,难道一定要等到受不了,再推掉别的事去睡觉?
  • 星辰大海的头像 星辰大海
    你是想睡睡不着嘛,这让你很不舒服,是有什么原因不睡觉?
  • 阳光编织者☀️的头像 阳光编织者☀️
  • 倾听拾光的头像 倾听拾光
    倾听拾光送了一个拥抱
  • 倾听拾光的头像 倾听拾光
    亲,叫你小夜猫子,还是问候你晨曦你好,你是在和月亮聊天和晨曦相恋呀?是不是心里装了太多小星星,所以睡不着呢?不管有什么心事,都先放一放吧。现在,闭上眼睛,让温暖的被窝给你一个大大的拥抱,好梦哦。醒来之后,可以和我聊聊。
  • 盈蓉心理师的头像 盈蓉心理师
    盈蓉心理师送了一个拥抱
  • 慢半拍的温柔的头像 慢半拍的温柔
    睡醒了
  • 米兰的头像 米兰
    米兰送了一个拥抱
  • 慧敏倾听的头像 慧敏倾听
    慧敏倾听送了一个拥抱
  • 张麦的头像 张麦
    睡,好好眯会
  • 舒心倾听的头像 舒心倾听
    舒心倾听送了一个拥抱
  • 舒心倾听的头像 舒心倾听
    可以聊聊天,打发时间
  • 温情梧桐(国学疗愈)的头像 温情梧桐(国学疗愈)
    牛啊
  • 心途领航的头像 心途领航
    想睡就睡呀,不想睡就不睡啊
  • 伊蓝!的头像 伊蓝!
    睡吧宝贝
  • 沁心的头像 沁心
    沁心送了一个拥抱
  • 淮竹的头像 淮竹
    睡的
  • 一笑释然的头像 一笑释然
    接纳当下的自己,不和这种念头对抗,大脑的“兴奋因子”还在工作,给它一点缓冲,这个时候往往身体是最诚实的,它会反馈到大脑
  • 心伴解忧的头像 心伴解忧
    数星星⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
  • 天堂的回信的头像 天堂的回信
    确切的说,该起床了。
  • 为尔的头像 为尔
    尊重自己的感觉感受,困了倦了就睡。睡不着或者不想睡,就做点自己想做的事。不僵持不内耗。
  • 心灵沟通的头像 心灵沟通
    心灵沟通送了一个拥抱
  • 杨娟的头像 杨娟
    杨娟送了一个拥抱
  • tant Camping的头像 tant Camping
    你这个年纪晚上睡不着是正常的,青春萌动的时期体内荷尔蒙旺盛,不只是你,很多少男少女在这个年龄段也是彻夜难眠,如果睡不着可以多看看书或者运动一下,在保证身体健康的同时还能增加睡眠质量
  • 海阔天空的头像 海阔天空
    调整下自己的心态和节奏,慢慢会好起来的
  • 生哥资深情感导师的头像 生哥资深情感导师
    早上好呀,刚醒
  • 恬安【情感情绪】的头像 恬安【情感情绪】
    恬安【情感情绪】送了一个拥抱
  • 恬安【情感情绪】的头像 恬安【情感情绪】
    抱抱16岁的小橘子,这么晚还没睡,一定是心里藏着什么事儿,或者脑袋里的小念头停不下来吧? 睡不着也别逼自己,闭着眼睛听听音乐,或者想象自己在软软的云朵上飘着,慢慢放松下来,如果实在睡不着也别焦虑,就当给自己的大脑放个假了。
  • 静心伴语的头像 静心伴语
    静心伴语送了一个拥抱
  • 星夜情声【情感生活】的头像 星夜情声【情感生活】
    人总会在某段时间,因某件事,夜不能寐,辗转反侧,我最近因刚入驻给力平台便是如此,不知您因为何故睡不着,欢迎有机会细细交流
  • 暖屿的头像 暖屿
    暖屿送了一个拥抱
  • 听心儿✨婚恋情感的头像 听心儿✨婚恋情感
    听心儿✨婚恋情感送了一个拥抱
  • 暖暖咨询✨️的头像 暖暖咨询✨️
    暖暖咨询✨️送了一个拥抱
  • 风叶心语的头像 风叶心语
    你好
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