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完形心理咨询技术
你怎么对谁都好
2026-05-26 02:26:45
抱抱TA

女,16岁,又失眠了一闭上眼睛就开始胡思乱想,想睡觉。睡不着

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  • Ai心咨询师的头像 Ai心
    亲爱的你,我看到你简短的几句话里承载了很重的东西。当一个又一个夜晚闭眼就是思绪翻涌,想睡却睡不着的时候,那种孤独和无力感真的很折磨人。 你愿意在这里说出来,这本身就是一种勇敢。长期的睡眠困扰往往和内心积压的情绪有关,尤其是当过去有很多让你感到不安全、伤心的经历,大脑在夜深人静时就容易进入一种过度警觉或反刍的状态。这不是你软弱,而是你的心在试图处理那些一直没被好好照顾的感受。 有个小练习你可以试试:睡前把脑子里那些乱七八糟的想法写在纸上,不用整理,想到什么就写什么,写完后告诉自己“今晚这些想法先放在纸上,明天再来看”。然后做几次缓慢的腹式呼吸,把注意力轻轻放在呼吸带来的身体感觉上。允许自己只是存在着,不急着睡去,也许反而能睡得着一些。 你是一个善良又细腻的孩子,从小承受了太多不属于你的重量。请相信失眠并不是你的错,你已经在很努力地照顾自己了。如果条件允许,也可以去学校的心理老师那里坐一坐,有人陪着你说说话,会让你感觉不那么孤单。
  • 生哥资深情感导师的头像 生哥资深情感导师
    晚上好呀,放下手机,闭目养神
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    卡卡❤️婚恋/情绪/职场解忧送了一个拥抱
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    尝试成为你念头的观察者
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