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心理咨询师在西宁
平和滋养的气韵
2026-06-13 09:02:04
抱抱TA

女,25岁,从今天开始,我应该收回我的注意力。 我不该再去想他有什么事,是不是不开心,忙不忙所有的这些。我应该想我要怎么休息,怎么放松,怎么锻炼,未来做什么,我喜欢什么。 现在不能完全做到没关系,至少现在我已经可以在焦虑爆发时拥有一部分掌控感了。 我一定会恢复。

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  • Ai心咨询师的头像 Ai心
    看到你此刻的文字,我能感受到一种坚定而温柔的决心——好像冬夜过后,第一缕晨光刚刚照进窗台。你决定把关注点从他人身上重新拉回自己身上,这本身就是一次深刻的自我关怀。 在亲密关系里反复陷入对方的情绪轨道,是一种常见的耗竭状态,而你选择在焦虑的浪涌中寻找那一小块掌控感的礁石,这非常可贵。请允许自己“暂时做不到完全”,因为心灵的复原从来不是开关,而是一株需要耐心浇灌的植物。你的感受需要有它们存在的位置,包括那些摇摆和反复。 你已经在做了:把问题从“他怎么了”转向“我需要什么”,这不仅是认知的重构,更是内在安全感的回归。休息、放松、锻炼、未来、喜欢的事——这些词汇里藏着一个人重新锚定自我的力量。 如果有那么一刻,焦虑再度来访,可以试着对自己说:“我看见你了,而你只是我情绪的一部分,不是我全部的生活。” 你一直在螺旋式上升,尽管有时会感觉回到原点,但每一个这样的回望,都带着新的觉察。我会在这里陪你。
  • 时光倾听的头像 时光倾听
    时光倾听送了一个拥抱
  • 时光倾听的头像 时光倾听
    你好
  • 淼燃(国学)情感、婚姻、事业的头像 淼燃(国学)情感、婚姻、事业
    放开自我,会更好的收回
  • 深蓝倾听的头像 深蓝倾听
    深蓝倾听送了一个拥抱
  • 张志强咨询师的头像 张志强
    自己是主要的,这就是主次要关系! 这说明过去你是以别人为主,而以后应当以自己为主了!
  • 深蓝倾听的头像 深蓝倾听
    你在意他,以至于你的注意力都在关注他好不好,忙不忙。可能,你的关心并没有被看见,于是你才看见自己忽略了自己,想要找回自己能掌控自己的能力
  • 令仪的头像 令仪
    把关注点转移到自己,爱自己,所有一切都会越来越好。
  • 令仪的头像 令仪
    令仪送了一个拥抱
  • 好先生的头像 好先生
    25岁慢慢醒悟,不再把全部心思拴在另一个人身上,试着收回注意力,关照自己的休息、爱好与未来。可克制不住的牵挂、突如其来的焦虑总会反复涌来,哪怕已经拥有一点掌控感,心底残留的委屈、放不下的执念还是无处安放。 如果你也在试着抽离一段消耗自己的关系,一边努力自愈,一边被反复的情绪拉扯,文字很难说清这种一边清醒一边煎熬的感受,不妨打电话和我聊聊。我耐心温柔倾听,不催促、不评判,陪你梳理残留的执念,接纳反复的焦虑,陪你一步步找回完整的自己
  • 欧阳知安的头像 欧阳知安
    你这句话说得特别有力量,能把注意力从别人身上收回来,放在照顾好自己这件事上,真的非常棒!能感觉到你已经在焦虑中慢慢找回了掌控感。别着急,慢慢来,你一定会越来越好的。
  • 淮竹的头像 淮竹
    加油
  • 念安的头像 念安
    觉醒,就应该这个样,摆脱消耗自己束缚,这样才能昂头挺胸大步向前走,以往的过去都是过雨云烟,过往就让他过往,即便是玉皇大帝也不能把过去改变
  • 念安的头像 念安
    念安送了一个拥抱
  • 李温婉倾听❤️情感疗愈的头像 李温婉倾听❤️情感疗愈
    李温婉倾听❤️情感疗愈送了一个拥抱
  • 李温婉倾听❤️情感疗愈的头像 李温婉倾听❤️情感疗愈
    克制自己,控制自己已经很了不起了
  • 盈盈的头像 盈盈
    加油
  • 冉洪的头像 冉洪
    冉洪送了一个拥抱
  • 晚风🐰的头像 晚风🐰
    早上好☀️,爱自己才是终生浪漫的开始
  • 伍月聆心❤️的头像 伍月聆心❤️
    伍月聆心❤️送了一个拥抱
  • 东坡情感(不接配合单、不聊个人隐私)的头像 东坡情感(不接配合单、不聊个人隐私)
    成年人的体面,不是银行卡余额,而是崩溃前依然记得把闹钟调好。矫情没用,天亮之后城市依旧车水马龙。所谓通透,就是不再执着于改变别人的看法。有些偏见本身就是答案,有些沉默本身就是力量。
  • 林曦❤️的头像 林曦❤️
    小仙女,上午好,看到你的文字,能感受你付出爱的炙热,也能感受你的不舍!更多是自我热爱!加油!灿烂辉煌🥰
  • 背影的头像 背影
    相信你会好起来的的,加油!
  • 红日逸歌的头像 红日逸歌
    关注自己,努力让自己变的更好才是硬核
  • 晴天的头像 晴天
    晴天送了一个拥抱
  • 心安✨情绪情感的头像 心安✨情绪情感
    把注意力放在自己身上,会感受到更多的力量。
  • 無道的头像 無道
    無道送了一个拥抱
  • 爸爸的头像 爸爸
    你好
  • 怜惜的头像 怜惜
    怜惜送了一个拥抱
  • 观心自在的头像 观心自在
    观心自在送了一个拥抱
  • 观心自在的头像 观心自在
    恭喜你,开始爱自己了!人只有先学会爱自己,才能做到正确的爱他人。
  • 云舒懂你的头像 云舒懂你
    云舒懂你送了一个拥抱
  • 云舒懂你的头像 云舒懂你
    把注意力收回到自己身上, 爱人先爱己,对的
  • 温妍心叙💞情绪情感的头像 温妍心叙💞情绪情感
    温妍心叙💞情绪情感送了一个拥抱
  • 刘毅咨询师的头像 刘毅
    焦虑是对未知性事件的担忧,然而这个部分又会是个矛盾体。想要关注,对方的言行状态又不为你主导;想要不去关注,自己又做不到安心安然。比如他想事情,是不是开心,忙不忙?这些显然是不为你主导的。他不开不开心,这是他的心情情绪,他忙不忙,这是他自己每一天会有的一些计划或者安排。但凡你加以关注,很多时候就会难以达到你要的预期。如果把时间和精力安放在自身,给自己的每一天制定合理的计划,按照每个时间点去推进你的生活,你会收获的更多,那么你的掌控力就用在了自己的身上,主宰了自己的每一天。
  • 慧敏倾听的头像 慧敏倾听
    说的很好,只有自己足够好才能够掌控自己想要拥有的
  • 庆哥答疑解惑的头像 庆哥答疑解惑
    庆哥答疑解惑送了一个拥抱
  • 盈蓉心理师的头像 盈蓉心理师
    盈蓉心理师送了一个拥抱
  • 晨心倾听的头像 晨心倾听
    你好
  • 杰哥的头像 杰哥
    杰哥送了一个拥抱
  • 启俪的头像 启俪
    您一定会恢复
  • 安心的头像 安心
    慢慢找回自己
  • 禾一的头像 禾一
    你好
  • 惠龄的头像 惠龄
    爱自己吧,生活中有很多开心的事情,抱抱你宝宝给你温暖给你力量
  • 关照心理的头像 关照心理
    关照心理送了一个拥抱
  • 亚伦言安(心灵倾听)的头像 亚伦言安(心灵倾听)
    亚伦言安(心灵倾听)送了一个拥抱
  • 生哥资深情感导师的头像 生哥资深情感导师
    上午好呀,全职倾听师生哥24小时在线。☕️。。。
  • 超哥听你说的头像 超哥听你说
    如果你愿意,我可以安静听你说说
  • 静心倾听的头像 静心倾听
    活通透了,就不那么累了!
  • 回归自然的头像 回归自然
    做自己的主人
  • 予禾❤️懂你的头像 予禾❤️懂你
    予禾❤️懂你送了一个拥抱
  • 予禾❤️懂你的头像 予禾❤️懂你
    不去想他,拉回自己,这是内心的呼唤,反观自己又会不停的纠结,有时候看到一句词或听到一首歌,都会瞬间把自己拉回有他的世界,反反复复,这种感觉很无力,现在你正在努力让自己爬起来,对的,找到合适自己的事情去做,现在完全跳不出来不要紧,时间会给你一切想要的,慢慢来,等待那个光照且明亮的自己,加油💪
  • 知遇☘️情感倾听的头像 知遇☘️情感倾听
    知遇☘️情感倾听送了一个拥抱
  • 知遇☘️情感倾听的头像 知遇☘️情感倾听
    很庆幸你有这样的思维转变,看来这段关系让你曾经很内耗很纠结,也牵扯了你很大的精力,当下自己做出了收心的选择,也许也是不得已而为之吧
  • 沐晞的头像 沐晞
    你能主动把注意力收回到自己身上,哪怕只是一小步,都已经特别了不起了。你说的这些“关注自己的休息、放松、爱好和未来”,正是找回自我的开始。你已经能在焦虑时握住一点掌控感,这本身就是巨大的进步。要不要和我说说,你想先从哪件“只属于自己的事”开始?我可以陪你一起梳理。
  • 晶晶陪伴的头像 晶晶陪伴
    晶晶陪伴送了一个拥抱
  • 晶晶陪伴的头像 晶晶陪伴
    要爱自己多一点
  • 奶糖的头像 奶糖
    奶糖送了一个拥抱
  • 奶糖的头像 奶糖
    给你加油,你一定行
  • 高洁倾听的头像 高洁倾听
    把精力放自己身上,你是属于自己的,不是属于别人
  • 心愈情绪VS情感倾听的头像 心愈情绪VS情感倾听
    心愈情绪VS情感倾听送了一个拥抱
  • 心理师  师珍的头像 心理师 师珍
    特别懂这种“决定把注意力放回自己身上”的感觉,就像终于把散出去的风筝线慢慢收回来,重新握回自己手里。你说得特别好,先允许自己慢慢来,哪怕只是焦虑时能抓住一点掌控感,也是巨大的进步。你已经在闪闪发光地往前走了,一定会恢复的✨
  • 心理师  师珍的头像 心理师 师珍
    心理师 师珍送了一个拥抱
  • 诺诺的头像 诺诺
    你能把这句话说出来,不是自私,是自救。收回注意力,就像把泼出去的水,一滴一滴收回来。很难,但你已经在做了。你可以在焦虑时拥有掌控感了,这比“不焦虑”更重要。你说“会恢复”,我相信,这不是一句空话,是你给自己下的战书。能在这里说给我听,说明你已经走在了恢复的路上。如果哪天觉得收不回来,别怕,来我这里,我帮你一起,把那些飘走的注意力,轻轻拉回来。
  • 喜宝的头像 喜宝
    喜宝送了一个拥抱
  • 星星伴月的头像 星星伴月
    星星伴月送了一个拥抱
  • 浅听的头像 浅听
    浅听送了一个拥抱
  • 卉卉的头像 卉卉
    可以把自身的精神主力寄托在一件物品、一处风景、哪怕是一只很喜欢的宠物身上,唯独不要寄托在一个人身上,爱己者风生水起
  • 请相信我的头像 请相信我
    把注意力转移到自己身上,始终让自己保持放松开心向上的心态,你会发现原来他也就是个“啥也不是””
  • 枫棠的头像 枫棠
    枫棠送了一个拥抱
  • 枫棠的头像 枫棠
    是的,慢慢来
  • 蔺姨心理的头像 蔺姨心理
    蔺姨心理送了一个拥抱
  • 蔺姨心理的头像 蔺姨心理
    你好👋25岁,无论你正在经历什么,请相信你所经历的都一定可以让你成长,照顾好自己才是最应该的重要修行!如果你信任我就聊聊,我会给到你专业的支持与陪伴。(催眠疗愈,心理咨询)
  • 沁心的头像 沁心
    沁心送了一个拥抱
  • 暖澄【婚恋情感】的头像 暖澄【婚恋情感】
    会的!加油
  • 晚风叙的头像 晚风叙
    辛苦你了,能感觉到你撑了很久
  • 晚风叙的头像 晚风叙
    晚风叙送了一个拥抱
  • 小任老师的头像 小任老师
    小任老师送了一个拥抱
  • 爱笑烟花🌾的头像 爱笑烟花🌾
    有故事的人,不必压抑自己内心,这里安静,安全,包容,你可以放心把深藏心底的不安和困惑,一一释放出来
  • 悠悠❤️倾听的头像 悠悠❤️倾听
    加油,小妹,把精力放在自己身上。定会越来越好的!
  • 希光晨风的头像 希光晨风
    希光晨风送了一个拥抱
  • 希光晨风的头像 希光晨风
    保持这份清醒和力量吧,把投向他的目光收回来,好好看看你自己,好好爱你自己。未来的日子里,无论是休息、锻炼还是探索兴趣,只要是让你感到充实和快乐的事情,都值得你去投入。你已经在路上了,而且走得越来越稳。为你点赞,加油!✨
  • 暖阳阳的头像 暖阳阳
    暖阳阳送了一个拥抱
  • 暖阳阳的头像 暖阳阳
    能做到这样已经很厉害了,慢慢来,你会好的。
  • 钰澜姐姐的头像 钰澜姐姐
    钰澜姐姐送了一个拥抱
  • 存的头像
    加油,你能行的
  • 承屿的头像 承屿
    承屿送了一个拥抱
  • 铭哥情感倾听解惑的头像 铭哥情感倾听解惑
    说的没错,做好自己,做自己想做的事情才是最重要的,但也不要刻意的克制自己,不要压抑自己。
  • 慢企鹅🐧的头像 慢企鹅🐧
    慢企鹅🐧送了一个拥抱
  • 慢企鹅🐧的头像 慢企鹅🐧
    做自己就好
  • 苍狼解压热线的头像 苍狼解压热线
    活出自己
  • 蓝山【两性关系】的头像 蓝山【两性关系】
    蓝山【两性关系】送了一个拥抱
  • 羴羴老师的头像 羴羴老师
    相信你,加油!
  • 的头像
    对,你思考的很对
  • 心安情感咨询的头像 心安情感咨询
    心安情感咨询送了一个拥抱
  • 心安情感咨询的头像 心安情感咨询
    上午好
  • 缘来是你的头像 缘来是你
    是的,把注意力转移到自己身上,向内求,注重自己的感受……
  • 米兰的头像 米兰
    你好,我能理解你此刻的心情,我们可以聊一聊
  • 米兰的头像 米兰
    米兰送了一个拥抱
  • 花妍🌺🍀的头像 花妍🌺🍀
    [玫瑰]
  • 安狄娜/ 情感.亲密关系修复的头像 安狄娜/ 情感.亲密关系修复
    安狄娜/ 情感.亲密关系修复送了一个拥抱
  • 晚风倾听的头像 晚风倾听
    晚风倾听送了一个拥抱
  • 明心❤️倾听的头像 明心❤️倾听
    明心❤️倾听送了一个拥抱
  • 长腿欧巴的头像 长腿欧巴
    长腿欧巴送了一个拥抱
  • 子韬情感的头像 子韬情感
    岁月不语,缘份自有归期。一程相伴,已是万幸。 如果有天我们不再频繁聊天,不再分享日常,希望你想起我时,心里是暖的,嘴角是轻扬的,会轻声说一句:这个人,我曾经真心在意过。后来才懂,人与人之间,本就不必强求同行到底。不必预设结局,不必捆绑未来,相遇时真诚,相处时用心。剩下的交给时间和缘份。岁月不语,缘份自有归期。一程相伴,已是万幸。
  • 子韬情感的头像 子韬情感
    子韬情感送了一个拥抱
  • 暖暖咨询✨️的头像 暖暖咨询✨️
    暖暖咨询✨️送了一个拥抱
  • 周蓉Amy的头像 周蓉Amy
    周蓉Amy送了一个拥抱
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