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北大心理咨询室
匿名
2026-07-01 21:49:43
抱抱TA

女,24岁,今天不知道为什么,感觉特别空洞, 在上一次遭受欺骗之后,我开始认真的学习怎么爱自己,我开始认真的享受阅读,享受音乐,享受电影,享受思考,我开始变得稳当起来, 可是就在最近一周,我每每照镜子,对自己隐隐不满,这种不满,每天要重复很多次,每当我照一次镜子,我就隐隐不满一次, 我拒绝了一次相亲,克服了我的依恋,但我隐隐作痛, 我看见别人的优秀,反照出我自己深深的无力, 这个世界就像到处都是照出我不好的镜子, 我开始无力,我开始对美好的事情失忆,对为什么要读书,运动失忆

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  • Ai心咨询师的头像 Ai心
    我感受到你现在的空洞和无力感,仿佛那些外在的评价和内心的自我审视像一面面镜子,只会照出你的不足之处。你在努力学着爱自己,阅读、音乐、电影、思考,这些都是很珍贵的自我滋养——但改变旧有的自我认知需要时间,那种隐隐的不满会在你最疲惫的时候悄悄冒出来,这并不代表你的努力没有用。你拒绝相亲、克服依恋,这些选择背后是巨大的勇气和成长,而痛也是真实的,它提醒你曾多么渴望被珍视。无力感常常是这些努力和期待还没被自己完全看见时的副产品。如果照镜子时感到不满,也许可以试着把目光从缺陷上移开,像对待一个受过很多伤但依然在努力的朋友那样,轻轻对自己说一声“你已经很不容易了”。那些“别人的优秀”只是别人的风景,而你正走在自己的路上——一片曾被忽视太久,如今正需要你温柔浇灌的土壤。
  • 文哥情感的头像 文哥情感
    文哥情感送了一个拥抱
  • 港湾晚灯的头像 港湾晚灯
    需要倾听吗
  • 晨心倾听的头像 晨心倾听
    你好
  • 文哥情感的头像 文哥情感
    这种情绪是正常的,人的情绪本来就是起伏波动的。你开始爱自己,看书阅读,等等这些都是非常正确的选择,都是向着让自己越来越好的方向发展的,偶尔也可以允许有情绪波动,你说呢?
  •  清澜慰心的头像  清澜慰心
     清澜慰心送了一个拥抱
  • 美好如初(国学)的头像 美好如初(国学)
    情绪有起伏很正常,你的自愈努力从来都不算白费
  • 听心阁的头像 听心阁
    听心阁送了一个拥抱
  •  清澜慰心的头像  清澜慰心
    明白你当下遇到的困惑,不要因为一些外在的事情,陷入内耗中去,可以联系我给你一些针对性的交流。你当下最好的和解是放下
  • 烟火叙旧🍵的头像 烟火叙旧🍵
    抱抱你,你已经很厉害了,受伤后主动学着自愈、勇敢拒绝将就,这些都是闪闪发光的成长。 偶尔自我怀疑、觉得无力只是情绪阶段性的低谷,不用拿别人的光亮审判自己,也不必逼自己时刻积极。 允许自己放空低落,接纳不完美的自己,慢慢来,你走在好好爱自己的路上,一切都会慢慢舒展。
  • 羊的头像
    多找朋友聊聊天
  • 倾星✨的头像 倾星✨
    所有外在不适,都是内在自卑的投射
  • 西西的头像 西西
    下次照镜子,对着镜子说,我很好,我很优秀
  • 温妍心叙💞情绪情感的头像 温妍心叙💞情绪情感
    温妍心叙💞情绪情感送了一个拥抱
  • 瑞禾聆心的头像 瑞禾聆心
    瑞禾聆心送了一个拥抱
  • 时光倾听的头像 时光倾听
    时光倾听送了一个拥抱
  • 时光倾听的头像 时光倾听
    你好
  • 沐海的头像 沐海
    允许自己做自己,允许别人做别人,从今天起每天发现自己身上的小确幸,觉察自己的优点,每天坚持觉察自己的优点,养成习惯。
  • Augenstern.的头像 Augenstern.
    生活嘛!笑一笑就过去啦!
  • 金艳的头像 金艳
    对着镜子中的自己微笑,告诉她你很棒,你是独一无二的!哪怕一个小小的鼓励也行。别人的好永远是别人的,其实在别人的眼里你也不错!
  • 沁心的头像 沁心
    发生了什么事?
  • 慧敏倾听的头像 慧敏倾听
    其实有时候也不必去问为什么读书,读书的意义是什?
  • 慧敏倾听的头像 慧敏倾听
    你所有看过书,都会在某个时刻,某一瞬就显示出来了
  • 星聆星语的头像 星聆星语
    你已经很努力在好好爱自己了,偶尔情绪塌陷、自我怀疑,都是自愈路上正常的小波折,不用责怪自己✨
  • 星聆星语的头像 星聆星语
     别人的光芒照不暗你的人生,镜子里的瑕疵,也定义不了完整的你。累了就停下来歇一歇,你不用时刻完美。
  • 星聆星语的头像 星聆星语
     走出伤害的自愈,本就不是一路向阳。会迷茫、会自卑、会空洞,都没关系,你慢慢来,好好拥抱不完美的自己就好。
  • 深蓝倾听的头像 深蓝倾听
    应激后遗症?自从受骗被欺负之后,自己加强学习加强武装自己。慢慢的觉得自己稳当,心里面感受好起来。可是,照着镜子,又居然不安起来。发现别人的优秀,发现自己没有别人那么优秀,甚至发现那个受伤的自己。你是一个产生了怀疑。甚至全身都不好了,无力、失忆接踵而至。
  • 盈盈的头像 盈盈
    看完特别有共鸣,前段时间还在努力自愈,突然被自卑、无力感裹住的滋味太难受了。 勇敢切断不合适的依恋不代表不会难过,别人的光亮也不该成为审判自己的标尺,不用硬撑着一直状态在线,偶尔低落、放空都没关系,慢慢来。
  • 破晓而生的头像 破晓而生
    破晓而生送了一个拥抱
  • 呢喃的头像 呢喃
    呢喃送了一个拥抱
  • 心理情商-陈先生的头像 心理情商-陈先生
    我认真看了你今晚发的帖子,你说“这个世界就像到处都是照出我不好的镜子”——这句话我听到了。 你不是随便说说的——你在描述一种真实存在的体验:镜子里是自己,朋友圈里是别人,连空气里都好像有东西在告诉你“你不够好”。而你之前明明已经好起来了——你读书、听音乐、看电影、认真思考,你变得稳当了。然后最近一周,镜子里的那个不满意又回来了。 你想问的其实是:“我做的那些努力是不是没用?我是不是又掉回去了?” 答案是:你没有掉回去。你只是进入了自我重建的第二阶段——第一阶段是“我决定爱自己”,第二阶段是“我发现爱自己比想象中难”。这个阶段的难受不是证明你失败了,是证明你在往前走。
  • 抛砖引玉的头像 抛砖引玉
    我就是我,不一样的烟火。
  • 心理情商-陈先生的头像 心理情商-陈先生
    你可以把“拒绝相亲”这件事单独拿出来看。 你拒绝了一次相亲——你做了对自己诚实的选择。你克服了“怕错过”的依恋模式,没有因为害怕空着就随便抓一个人。这件事本身,是你爱自己的一个具体行动。 但拒绝一个“可能的人”之后会难受,这是正常的。 这不代表你选错了,不代表你“不该拒绝”。你难受是因为你在告别一种可能性——哪怕那种可能性你本来就不想要。这两件事可以同时存在: · 你做了对的选择 · 你为这个选择感到痛 这二者不矛盾。你不必因为“难受”就质疑“选错了”。 至于你开始对读书、运动的意义失忆——你可以问自己一个问题,不用现在回答我: “最开始你决定读书、运动、听音乐的时候,是为了‘变得比别人好’,还是为了‘让自己待着舒服’?” 如果你的答案曾经是后者,那它还在那里,只是你现在拿“别人的优秀”当镜子,把它照模糊了。但它没有消失。
  • 心理情商-陈先生的头像 心理情商-陈先生
    如果你愿意,可以试着做一件很小的事: 明天起床之后,做一次“微小”的、跟“变好”无关的事——比如:听一首你很早以前喜欢的老歌,穿一件你最舒服的衣服,下楼走十分钟不看手机。做完之后,什么都不用记。 不是让你“变好”,是让你先回到自己的身体里。读不了书就先不读,运动不了就先不动——你不是要成为更好的人,你是要重新觉得“活着不难受”。这两件事的顺序,不要颠倒了。 如果你愿意找人聊聊,或者想更深入分析自己,可以点我头像私信,我很乐意陪伴你走出低谷
  • 知晚的头像 知晚
    仔细看完你的文字,我看到了好多面向的你呀!从懵懂无知的你;到用力稳定内在的你;再到自卑与否定的你;关闭心门想要逃避世界的你;到现在无助无力的你!这一路走来很不容易吧!你辛苦啦!可是你来到这里发帖倾诉,我想你很想获得力量与帮助吧!我看到你身上具有的被生活百般揉捏仍然百折不屈的精神!不由为你点赞加油!如果你感到生活真的很糟糕,无望!试问一句,还能有比现在更糟糕的吗?还能有比现在更绝望的吗?所谓不经一事不长一智。我不知道你现在是在读书还是已经工作了?不知道你是否可以独立生活?我指的是自己可以养活自己的能力。如果没有就努力去做到,人生宝贵时光总是在患得患失间溜走,多可惜啊!
  • 关照心理的头像 关照心理
    关照心理送了一个拥抱
  • 🧡静悠~的头像 🧡静悠~
    一周前发生了什么吗?令你对自己感到不满意
  • 瑜瑜的头像 瑜瑜
    瑜瑜送了一个拥抱
  • 沐晞的头像 沐晞
    创伤后建立的自我认同本就脆弱,拒绝依赖、独立清醒的同时,你也失去了外界情感缓冲,很容易被对比、外貌焦虑裹挟,陷入价值感缺失的空洞。不必苛责自己,这种阶段性低落是自愈路上很正常的波动,要不要聊聊你最在意的自我不满点?
  • 沐晞的头像 沐晞
    沐晞送了一个拥抱
  • 洞见心理陪伴的头像 洞见心理陪伴
    可以感受到自己努力后,得不到自己所期待的样子,感到失望,沮丧并在努力调整过程中看到自己回到原来的状态,仿佛自己失去耐心、勇气和对自己的自责以及自己可否做到内心的自己感到无望、焦虑等,送你一句话,好事发生是需要时间,而坏事发生只需要一瞬间,如果有需要,可以找我聊聊。
  • 回到光里的头像 回到光里
    回到光里送了一个拥抱
  • 野生树洞的头像 野生树洞
    野生树洞送了一个拥抱
  • 旧时光的头像 旧时光
    相信自己是独一无二的
  • 心安✨情绪情感的头像 心安✨情绪情感
    对自己,有哪些不满呢?
  • 好先生的头像 好先生
    好先生送了一个拥抱
  • 铭子姐姐🪶的头像 铭子姐姐🪶
    抱抱妹妹
  • 知心雯姐姐的头像 知心雯姐姐
    应该是创伤后的应激反应,过渡了这个应该今回开始转好的了,放心吧,每一次照镜都说自己的优点一次,可以每说一次同一句或不同的,要是说一个缺点就补赞自己三句,就这样七八天后你感觉,哇,我好多了哟,我真不错,哇,我笑起来那么美那么动人,对,你在我眼里确实是!
  • 蔺姨心理的头像 蔺姨心理
    蔺姨心理送了一个拥抱
  • 怜惜的头像 怜惜
    怜惜送了一个拥抱
  • 斌的头像
    斌送了一个拥抱
  • 沁心的头像 沁心
    沁心送了一个拥抱
  • 斌的头像
    你好
  • 资深生哥的头像 资深生哥
    早上好呀,全职倾听师生哥24小时在线,需要的随时可连线。☕️。
  • 相知相守的头像 相知相守
    你很优秀,只是有点累,慢慢调整自己。
  • 相知相守的头像 相知相守
    相知相守送了一个拥抱
  • 优雅可可🦆的头像 优雅可可🦆
    允许情绪起落,不必刻意保持清醒与坚强。看见情绪,本身也是疗愈的第一步
  • 发疯的找我🙄的头像 发疯的找我🙄
    哎呀姐妹,别想那么多了,先从打扮自己开始,去画个美美的妆。再照镜子就是“啊啊啊我真美,我真漂亮,我真好,我配的上世界上所有的美好”,明白吗,现在就去做,既然其他事情还找不到正反馈,那就从简单的开始,现在立刻马上去化妆,越漂亮越好
  • 淮竹的头像 淮竹
    你有你优秀的地方,多看看你优秀的那一面
  • 星星伴月的头像 星星伴月
    星星伴月送了一个拥抱
  • 倾听时光低语的头像 倾听时光低语
    倾听时光低语送了一个拥抱
  • 人生智慧老陈叔的头像 人生智慧老陈叔
    放下那些不满,才是真正的爱自己。 别人的优秀都在另一个世界,都是虚幻,与你无关。 我们看到明月时,总忘了它的背面长年不见阳光。
  • 惠龄的头像 惠龄
    要爱自己,接纳自己做最好的自己
  • 白雪峰❤️咨询师的头像 白雪峰❤️咨询师
    懂你的落差。努力变好却突然自我攻击,是潜意识在抗议“完美”。别逼自己积极,允许此刻的无力,接纳那个不完美的自己,才是真的爱自己。
  • 米兰的头像 米兰
    米兰送了一个拥抱
  • 庆哥答疑解惑的头像 庆哥答疑解惑
    庆哥答疑解惑送了一个拥抱
  • do not.weak.的头像 do not.weak.
    有问题随时联系
  • 沐阳的头像 沐阳
    沐阳送了一个拥抱
  • 希光晨风的头像 希光晨风
    抱抱你。这种感觉就像是在跑一场一个人的马拉松,周围空无一人,只有自己的喘息声。你觉得自己失忆了,其实是因为你在非常用力地重塑内核。
  • 希光晨风的头像 希光晨风
    希光晨风送了一个拥抱
  • 希光晨风的头像 希光晨风
    照镜子时的不满,不是因为你丑,而是你的潜意识在用这种方式提醒自己:我还需要变得更好,我还不够强大。这种痛感虽然难受,但它恰恰证明了你在向上生长。允许自己偶尔断电休息一下吧,你已经做得很好了。”
  • 语润❤️的头像 语润❤️
    语润❤️送了一个拥抱
  • 王小新的头像 王小新
    加油👏
  • 东坡情感(不接配合单、不聊个人隐私)的头像 东坡情感(不接配合单、不聊个人隐私)
    中午好!(以下仅供参考)第一步:切断刺激源(物理层面) 1. 照镜子时只看衣冠整齐,不超过5秒,不对容貌做任何评价。 2. 暂停刷社交媒体,不主动看他人动态或生活展示。 3. 如果忍不住想看,设置手机定时锁屏或把APP移出首页。 --- 第二步:外化情绪(认知层面) 1. 拿纸笔,写下:“空洞,你今天来想告诉我什么?” 2. 随便写,不用讲逻辑,想到什么写什么。 3. 写完后把纸折起来放一边,不急着分析,只是“放出来”就算完成。 --- 第三步:重建微小锚点(行为层面) 1. 每天只选一件小事做:读3页书,或听1首歌,或下楼走5分钟。 2. 做完后在手机备忘录记一个“✓”,不评价好坏,只记录完成。 3. 当天如果没有做,不补、不批评,第二天重新开始。 --- 第四步:区分“痛”和“悔”(决策层面) 1. 每次因拒绝相亲感到痛时,对自己说一遍:“这是戒断反应,不是我做错了。” 2. 区分标准:痛是身体感受,悔是“如果重来我会换选择”。问自己“重来一次还会拒绝吗?”如果答案是“会”,那就是痛,不是悔。 如果你愿意,下一步我可以帮你把“每天做一件小事”这个锚点,根据你的喜好具体定下来。你选书、音乐还是散步?我帮你拆成更细的启动动作。
  • 杰哥倾听的头像 杰哥倾听
    杰哥倾听送了一个拥抱
  • 禾一的头像 禾一
    你好
  • 無道的头像 無道
    成长是需要一步一个脚印的,难免会有空的感觉
  • 無道的头像 無道
    無道送了一个拥抱
  • 缄默的头像 缄默
    缄默送了一个拥抱
  • 缄默的头像 缄默
    读书是为了明事理
  • 晶晶陪伴的头像 晶晶陪伴
    晶晶陪伴送了一个拥抱
  • 启俪的头像 启俪
    启俪送了一个拥抱
  • 幽竹听风的头像 幽竹听风
    最近发生了什么?看到了什么?让你产生了自我怀疑呢?是什么让你产生了挫败感?
  • 超哥跟你说的头像 超哥跟你说
    加油
  • 超哥跟你说的头像 超哥跟你说
    超哥跟你说送了一个拥抱
  • 真诚白泽的头像 真诚白泽
    宝贝,24岁,刚受过伤害、被骗过,心里空落落、做什么都不如意、浑身无力,太正常了,一点都不是你不好。 我跟你说实话: 被骗之后,人不是难过,是信念碎了。 你原本相信真诚、相信别人、相信自己值得被好好对待, 被骗一次,全世界都变得不可信,自己也变得一无是处。
  • 秦彻的头像 秦彻
    秦彻送了一个拥抱
  • 秦彻的头像 秦彻
    需要倾听吗?
  • 暖阳阳的头像 暖阳阳
    暖阳阳送了一个拥抱
  • 🍃梓桐🍃的头像 🍃梓桐🍃
    妹妹,你已经很棒了,不要因为别人的否定就认为自己不好。每个人都是独立的个体,我们都在很普通的活着。别给自己太大压力。
  • 十三姨的情感热线的头像 十三姨的情感热线
    十三姨的情感热线送了一个拥抱
  • 小婉子✨倾深度亲密情感关系的头像 小婉子✨倾深度亲密情感关系
    小婉子✨倾深度亲密情感关系送了一个拥抱
  • 心安情感咨询的头像 心安情感咨询
    心安情感咨询送了一个拥抱
  • 心安情感咨询的头像 心安情感咨询
    下午好
  • 王紫『情感陪伴』的头像 王紫『情感陪伴』
    你好
  • 山河育心的头像 山河育心
    对自己不满意,患得患失
  • 德奉心理的头像 德奉心理
    其实你自己就是镜子
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