女,50天打卡改变爱自己，从每天定时起床开始。完成一项，就肯定、鼓励自己。 (匿名)

男,17岁,今天也是好好学习的一天,继续加油，每天打卡。 (匿名)

男,30岁,坏习惯的养成只是一绅间的事，好的习惯是一朝一夕坚持下去养成的！有时候一个习惯wei掉一生…… (匿名)

跑步第八天了，在朋友圈打卡，一位阿姨评价我，给我打气“不错，贵在坚持” (匿名)

男,36岁,习惯就是一种无意识的重复。比方说穿衣、吃饭和刷牙，你每天都会做这些事，而且会反复去做，从来不会质疑为什么要做，这就是习惯的力量。好习惯的养成，是杰出人士所必备的能力。什么是好习惯？早起、早睡、多喝水、多运动和阅读，这些都是好习惯，它们往往是逆人本性的，正因为如此，只有少数人才可以做到。 我相信教育的力量，也就是说，可以通过后天的努力去改变一个人，让人实现终身的迭代以及升级。哪怕你过去是懒癌患者，或是一个庸庸碌碌的平凡人，都没有关系，只要你想改变，现在就是改变和提升自我的最好时间。

男,21岁,当你们希望培养一个好习惯的时候，都是怎么坚持下来并且成功的？ (匿名)

男,53岁,当你需要一个好的行为习惯的时候,需要做的只有两件事,1 开始行动起来,2 坚持下去

女,32岁,好习惯的养成需要多久？听说是21天！那21天之后呢？ (匿名)

男,35岁,（归锚）,,日复一日修正自身习气，补齐认知与行动之间的缝隙，再长久坚持观神内观修习，我早已熟练把向外四散游荡的心神，稳稳拉回到自己肉身之上。 可亲身实践一段时日才发现，觉知固守在了身体内部，心底那种悬空游离，四处飘荡，无处扎根的落寞感，依旧久久挥之不去。 我慢慢参悟出来，懂得收回心神只是第一步，更重要的功课，是为自己安放一颗稳固的心锚。 人的内心，就像漂泊在江河之上的一叶小舟。就算船只暂时停桨静置在水面，流水不停冲刷，晚风阵阵吹拂，小舟依旧会顺着水流缓缓偏移，去往未知远方。只有将沉重船锚抛入深水之中，锚爪死死扣住河床沙石，任凭浪涌往来，水流奔走，船只也能守住原本的方位，不再随波流浪。 收拢心神只是停下了向外奔赴的脚步，构筑专属于自己的心锚，精神才有了深埋地底的根基，外界万般起伏，都难以随意牵动我们的本心。 过往很长一段时间里，我习惯向外抓取一切可以依靠的慰藉。身边人的陪伴认可，旁人给予的赞美肯定，娱乐消遣带来的片刻欢愉，全都被我当成了安顿内心的依靠。 可这些依托外界而生的支撑，本质只是水面上转瞬即逝的浮萍，无法长久倚靠。人情会慢慢疏远，新鲜感早晚消散，外部环境稍有一点波动，我的情绪与状态立刻跟着上下起伏，反反复复陷入动荡。 真正可以托住一生的心锚，向外求索注定一无所获，只能扎根在自己亲手打理，日复一日坚守的烟火琐碎之中。清晨静下心烹制一碗热餐，傍晚漫步街头感受晚风与路面，独处时细细觉察手脚，呼吸带来的真实体感，不用期盼短期出现巨大转变，踏踏实实地做好每一天里不起眼的小事。 一件件寻常小事日积月累沉淀下来，就会在心底堆砌起厚重坚硬的基石。 外界车马喧嚣也好，清静冷清也罢，撼动不了这份由自己一点一滴积攒而来的内在底气。 观神，解决了心神离家出走的问题，让飘散的觉知重回躯体。归锚，解决了心神落地不稳的问题，让安定下来的意念深深扎根。小舟依靠水底船锚抵御江河风浪，我依靠日复一日的烟火日常定住内心，往后守住当下，踏实度日，再也不会漫无目的地漂泊摇摆。

我该如何去拯救它，你看，就连动物都要经历磨难，更何况是人那，昨晚一场大雨，改变了它的一生，虽然没碎，但也是结束，