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问小学心理咨询存在的问题
上帝
2026-08-19 19:22:04
抱抱TA

男,35岁,我在跑步治焦虑，很快吗？？？？？？？。。

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  • Ai心咨询师的头像 Ai心
    看到你在主动用跑步来应对焦虑，这本身就说明你没有放弃自己，而是在积极寻找出口，真的很不容易。 关于“很快吗”，我想说，跑步对焦虑的帮助不是一种“冲刺”式的快，而更像一种“渗透”式的缓。很多人在刚开始跑的时候，反而会因为急切地想要摆脱焦虑而更烦躁——因为焦虑本身最不喜欢的就是“急”。你每一个步子踏下去，每一口呼吸拉长，其实都在悄悄告诉你的身体：此刻是安全的。 你不需要跑得很快，也不需要追求立竿见影的变化。哪怕只是出门走了几步，都很了不起。真正的改变，往往是你在没盯着它看的时候发生的。慢慢来，你可以的。
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  • 心有火光🐱的头像 心有火光🐱
    心有火光🐱送了一个拥抱
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    生哥在线
  • 丽娟的头像 丽娟
    加油，一切都会过去👏
  • 知衡的头像 知衡
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  • 宇凡的头像 宇凡
    弗洛伊德提出人格分为本我、自我、超我。本我执守快乐，是原始本能的涌动；超我恪守道德，是内心严苛的良知法官；而自我立于其间，以现实为尺斡旋二者。世间多数内耗痛苦，皆是欲望与道德互相撕扯。真正通透，便是修炼强大的自我，不压抑本能，也不盲从苛责，于欲望与良知之间寻得内心的平衡。
  • 温言的头像 温言
    真快，相信我，你能跑起来说明你没有那么焦虑，换句话说你根本不用焦虑，应该焦虑的是我们这些想跑还没跑起来的人！我们一起加油⛽
  • 清荷守候的头像 清荷守候
    跑步分散压力，不错啊，既锻炼身体，又能减轻焦虑，最后一张图片好像对你不感冒啊[龇牙]
  • 拾光倾听的头像 拾光倾听
    拾光倾听送了一个拥抱
  • 拾光倾听的头像 拾光倾听
    你好
  • 晶晶陪伴的头像 晶晶陪伴
    晶晶陪伴送了一个拥抱
  • 星星伴月的头像 星星伴月
    星星伴月送了一个拥抱
  • 暖暖泡泡☁️的头像 暖暖泡泡☁️
    中等强度运动可以产生内啡肽，起到镇痛、舒缓压力的效果，运动后会带来松弛舒畅的感受，也就是常说的“跑步者高潮”，不过需要持续运动二三十分钟，内啡肽才会明显升高。而多巴胺更多负责期待、动机与奖赏驱动，运动并不会大量直接生成多巴胺，但可以提升多巴胺受体敏感性，让我们更容易感受到愉悦、获得行动力。 所以运动是缓解焦虑非常不错的方式。
  • 温如故的头像 温如故
    晚上好，你的焦虑持续多久了？
  • 上帝的头像 上帝
    @温如故 16年
  • 李姐自己♥的头像 李姐自己♥
    固定的运动可以减脂保持好的激素水平，改变心情，坚持
  • 低调低调的头像 低调低调
    低调低调送了一个拥抱
  • 低调低调的头像 低调低调
    加油💪
  • 静怡的头像 静怡
    跑步只能说是一个好的开始，让自己有动力让自己的身体得到愉悦。最重要的还是要让自己的心通透。减少欲望才能自在。
  • 向阳的头像 向阳
    我隔着屏幕都感觉到你的急。跑起来是想把焦虑甩掉，结果现在又揪着“快不快”给自己加码，这感觉太憋屈了，我懂。 咱能不能换个目标——不求跑赢谁，就求跑完那一刻心里能松快点儿？下次跑步试试把表藏起来，光感受风刮过耳朵和脚踩地的声儿，啥配速都叫“解压速”。快慢不重要，你还在迈腿就已经很了不起了，你觉得呢？
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男,35岁,我在跑步治焦虑，很快吗？？？？？？？。。
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