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沈丘县哪有青少年心理咨询师
匿名
2026-08-30 14:13:03
抱抱TA

女,29岁,每天早上睡不醒,晚上不爱睡,天天稀里糊涂的,我问问大家这该怎么办呀

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  • Ai心咨询师的头像 Ai心
    看到你的困扰了,早上睡不醒、晚上不想睡,这种节奏确实会让人感觉整天都昏昏沉沉的。睡眠问题常常和内心的情绪状态有关,也许日间有一些未消化的压力或情绪,让夜晚变得难以放手,而早晨又缺少足够的能量醒来。可以试着先在晚上给自己一个温柔的“关机仪式”,比如提前半小时放下手机,调暗灯光,做做深呼吸或听点轻音乐,告诉身体“这一天结束了”。早晨醒来后,拉开窗帘晒晒太阳,或者用一杯温水唤醒自己。不用急着一下子改变很多,一小步一小步来就好。如果这种状态持续很久,也欢迎你在平台上找咨询师聊聊,一起探索背后可能的原因。你愿意说出来,已经是很好的开始。
  • 深夜聊吧的头像 深夜聊吧
    深夜聊吧送了一个拥抱
  • 深夜聊吧的头像 深夜聊吧
    改作息!多运动!
  • 栀子花开的头像 栀子花开
    是不是比较闲,没什么事情呢?可以白天多走走,给自己找一些感兴趣的事哦
  • 东坡情感(不接配合单)的头像 东坡情感(不接配合单)
    下午好,网友,以下仅供参考: 你说“早上睡不醒,晚上不爱睡”——那不是作息乱了,是你的白天和晚上在替你做不同的决定。白天你还不想醒,晚上你还不想结束这一天。你问怎么办,其实是你还没找到那个想醒来的理由。 祝平安喜乐。
  • 慧敏倾听的头像 慧敏倾听
    白天尽量运动,晚上早些睡,开始设立时间
  • 柳尚的头像 柳尚
    生物钟紊乱了,调整一下就好了!
  • 凤叔倾听的头像 凤叔倾听
    享受当下稀里糊涂的日子,怎么舒服怎么来,慢慢的就越来越好了。相信美好即将来临。
  • 舒心的头像 舒心
    应该问问自己想不想改变
  • 张杰的头像 张杰
    作息需要规划,自律。 本人特长:哲学心理学社会学佛学,实修实证经验,可以分享修学心得![玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰]
  • 张杰的头像 张杰
    张杰送了一个拥抱
  • 怜惜的头像 怜惜
    好好休息一段时间调养一下
  • 怜惜的头像 怜惜
    怜惜送了一个拥抱
  • 拾光倾听的头像 拾光倾听
    拾光倾听送了一个拥抱
  • 梵音情感的头像 梵音情感
    你需要给老师聊聊了,心里有问题了
  • 一笑释然的头像 一笑释然
    假如睡眠得到了改善,每天精力充沛了,你会怎么度过一天?
  • 拾光倾听的头像 拾光倾听
    很容易的,调整一下作息时间
  • 星聆星语的头像 星聆星语
    星聆星语送了一个拥抱
  • 钧泽的头像 钧泽
    这种状态其实是一种无声的‘报复性熬夜’。白天我们属于工作、属于家庭、属于社交,只有夜晚关上门的那一刻,时间才真正属于自己。你舍不得睡,是在挽留这份自由;你早上醒不来,是因为还没找到那个让你迫不及待想要起床的理由。 这种‘稀里糊涂’其实是身体在发出求救信号:它累了,心也迷茫了。与其强迫自己改作息,不如先问问自己:最近是不是活得太紧绷了?试着在白天给自己找一点点‘甜头’,哪怕是一杯好喝的奶茶,或者一件期待的小事,让白天也变得值得醒来。
  • 凤叔倾听的头像 凤叔倾听
    凤叔倾听送了一个拥抱
  • 星聆星语的头像 星聆星语
    昼夜颠倒之后,白天昏沉,整个人迷迷糊糊,确实很难受。熬夜很多时候不完全是自制力问题,也会和情绪、内心状态有关系,不用苛责自己,可以一点点慢慢调整作息。
  • 星聆星语的头像 星聆星语
    长期晚睡晚起,白天总是昏昏沉沉,这种状态会消耗人的精力。夜里不愿入睡,是心里有心事,还是就想留住属于自己的夜晚时间?
  • zymax的头像 zymax
    想问下:这种情况持续多久,夜里是不困还是胡思乱想睡不着?白天身体会难受吗?另外夜里不想睡,是不是夜晚才是属于自己的时间?早上不想起来,会不会对白天缺少期待,最近压力状态如何?
  • 令仪聆心的头像 令仪聆心
    令仪聆心送了一个拥抱
  • 令仪聆心的头像 令仪聆心
    定铃声,强迫自己早睡早起
  • 山凯 情绪港湾的头像 山凯 情绪港湾
    晚上关机
  • 知晚倾听的头像 知晚倾听
    知晚倾听送了一个拥抱
  • 知晚倾听的头像 知晚倾听
    长期这样稀里糊涂,身体和精神都会耗得很累。可以试着慢慢调整作息节奏,如果内心也有积压的情绪,也可以好好梳理一下。想聊聊的话可以说说你的感受。
  • 昱心的头像 昱心
    昱心送了一个拥抱
  • 陈春莉的头像 陈春莉
    修改作息习惯,
  • 亦渡倾听的头像 亦渡倾听
    注意别被吵醒了
  • 宇凡的头像 宇凡
    昼夜颠倒、整日昏沉,很多时候不只是作息习惯问题。内心情绪耗竭,潜意识就会用睡眠来回避压力。不必苛责自己立刻改过来,可以一点点调整节律,看见自己疲惫的内心,允许慢慢找回生活的掌控感。
  • 宇凡的头像 宇凡
    宇凡送了一个拥抱
  • 🧡悠悠~的头像 🧡悠悠~
    这个得具体分析,每个人失眠和嗜睡的底层原因都不一样
  • 亚伦言语的头像 亚伦言语
    亚伦言语送了一个拥抱
  • 我是月亮小宝贝🌻的头像 我是月亮小宝贝🌻
    我是月亮小宝贝🌻送了一个拥抱
  • 我是月亮小宝贝🌻的头像 我是月亮小宝贝🌻
    姐妹,你是做什么工作的,熬夜的时候都在做什么
  • 淮竹的头像 淮竹
    大多数人的常态
  • 培哥情感专场的头像 培哥情感专场
    “早上睡不醒,晚上睡不着”这是生活习惯,是长期的生活方式,也是开启了上瘾模式, 一是你的朋友圈,生活圈子的影响。二是自己自我管理能力降低。 三是没有人督导。 四是工作对早起没有时间要求。 五是网络电子产品的影响 我们想改变,确总是改变不了,自我调节能力低,晚上睡不着,总是兴奋,要想改变可以做一些调整: 一是:找一个需要早起工作 二是:十点后就关闭网络 三是:给自己制定时间表,准确规定休息睡觉时间。 四是:找一个人监督,时刻提醒你休息时间 五:告诉身边朋友,十点后就不联系,你需要休息。 六:时刻牢记自己的作习时间表,.坚持晨炼,学会自我管理。 长期坚持自己原则,默守规则,行成好习惯,这样就可以改变“晚上睡不着,白天不想醒”的生活习惯
  • 天总会晴的头像 天总会晴
    如果是自由自由职业者,可以定一个时间规划,什么时候起床,什么时候锻炼,然后三餐准时,慢慢调整一下生活状态呢
  • 怡然✨情感陪伴的头像 怡然✨情感陪伴
    怡然✨情感陪伴送了一个拥抱
  • 怡然✨情感陪伴的头像 怡然✨情感陪伴
    这是大多数人的通病啊[调皮]
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