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心理咨询问哪些问题
匿名
2026-08-31 04:02:37
抱抱TA

女,29岁,又睡不了,一只羊,两只羊,三只羊,四只羊,五只羊,六只羊,哇啦啦!

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获得公益心:
  • Ai心咨询师的头像 Ai心
    深夜失眠的滋味确实不好受,数羊数到六只就乱了节奏,心里一定有些烦躁吧。失眠常常是心里装着事情的信号,也许是白天的忙碌让大脑停不下来,也许是某些情绪在静下来时悄悄浮现。不妨试试把注意力放在呼吸上,慢慢吸气、呼气,感受身体的放松。如果实在睡不着,也不必强求,起来喝口温水,看看窗外的夜色,等有了困意再躺下。你愿意把这份睡不着说出来,本身就是对自己感受的关照。愿你今晚能收获一份安宁。
  • 深夜聊吧的头像 深夜聊吧
    深夜聊吧送了一个拥抱
  • 深夜聊吧的头像 深夜聊吧
    可以聊聊吗
  • 慧敏倾听的头像 慧敏倾听
    失眠了,从99只羊开始倒数试试
  • 庆哥答疑解惑的头像 庆哥答疑解惑
    庆哥答疑解惑送了一个拥抱
  • 安宇凡咨询的头像 安宇凡咨询
    哈哈哈哈(〃'▽'〃)
  • 安宇凡咨询的头像 安宇凡咨询
    你去看一下我的主页。 如果有对应的困扰, 可以与我连麦
  • 东坡情感(不接配合单)的头像 东坡情感(不接配合单)
    早上好,网友,以下仅供参考: 你数到六只羊就开始“哇啦啦”——数羊没用,你已经知道了。那就醒着,不用哄自己。等困了再说。 祝平安喜乐。
  • 怡然✨情感陪伴的头像 怡然✨情感陪伴
    怡然✨情感陪伴送了一个拥抱
  • 怡然✨情感陪伴的头像 怡然✨情感陪伴
    有心事吗宝,可以聊聊哦
  • 福柚心渡的头像 福柚心渡
    早上好呀送你[玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰]
  • 语润❤️的头像 语润❤️
    语润❤️送了一个拥抱
  • 语润❤️的头像 语润❤️
    是有心事了吗?怎么睡不着了?能和姐姐聊聊吗?
  • 害羞布丁🦦的头像 害羞布丁🦦
    哈哈,,我也醒了,要继续睡就有点难咯,实在睡不着就起床,把没做完的家务事干了,要办的事用笔列出来,此时此刻的心情也是可以用笔记录的,或者看一本想看的纸质书,,,前提不要打扰其他人哦! 切记远离电子产品,做以上事情之后,如果感觉累了,时间还早那就继续睡个回笼觉! 我要继续看书了,把手机放下咯,希望你允许自己失眠[龇牙]
  • 心安情感咨询的头像 心安情感咨询
    心安情感咨询送了一个拥抱
  • 心安情感咨询的头像 心安情感咨询
    你好
  • 存的头像
    早上好
  • 清荷守候的头像 清荷守候
    可以找人聊聊天也许睡意就来喽[玫瑰]
  • 任立强的头像 任立强
    又。看来是经常失眠,而你欢快的属羊,好像又已经见怪不怪了。但是心中无事,还睡不着,这就有点奇怪了?好奇中
  • 拾光倾听的头像 拾光倾听
    拾光倾听送了一个拥抱
  • 拾光倾听的头像 拾光倾听
    你好
  • 平凡之人的头像 平凡之人
    下次不要数羊了,数呼吸。或者观呼吸。我教你怎么观呼吸,大部分人刚开始都不会观意念很重。是在用选择性注意在观。你要告诉潜意识。有意无意是真意,要用普遍性留意去观,也就是观整体,观全面。就是你只要知道有呼吸这回事儿就行了。潜意识会自动去观。失眠是非常好的契机,希望你抓住机会。刚开始肯定不会太自在。慢慢来,坚持就会有收获,反正也睡不着,试试又何妨?
  • 昱心的头像 昱心
    昱心送了一个拥抱
  • 清荷守候的头像 清荷守候
    失眠确实让人很恼火,抛开所有的一切,静下心来,也许睡意就来喽
  • 怜惜的头像 怜惜
    怜惜送了一个拥抱
  • 星辰倾听的头像 星辰倾听
    睡不着就不睡,不要跟自己对抗,调整呼吸,静静的躺着!
  • 怜惜的头像 怜惜
    找个姐姐处对象
  • 刘安心的头像 刘安心
    刘安心送了一个拥抱
  • 知晚倾听的头像 知晚倾听
    知晚倾听送了一个拥抱
  • 曦文姐姐的头像 曦文姐姐
    深夜睡不着的滋味确实很难熬,是心里装着心事,还是单纯入睡困难呢,可以和我说说。
  • 曦文姐姐的头像 曦文姐姐
    曦文姐姐送了一个拥抱
  • 诗涵的头像 诗涵
    诗涵送了一个拥抱
  • 诗涵的头像 诗涵
    失眠的时候越强迫自己入睡,大脑反而会越发清醒。不用焦虑数羊有没有效果,可以试着放缓呼吸,允许思绪轻轻飘荡,放松下来之后睡意反而会慢慢到来。
  • 知心❤️情感🍀倾听的头像 知心❤️情感🍀倾听
    半夜三更睡不着呀,翻来覆去难入眠,要看看原因是什么
  • 闻倾的头像 闻倾
    失眠确实难熬,不知你是入睡困难还是醒后难入睡?如果不是病理原因影响睡眠可以泡脚后按摩足底永泉穴,做些瑜伽动作,上床后关闭手机平躺后冥想。我是易醒后难入睡,调整了2个多月很有效果,方便可连线告知你具体操作方法。
  • 淮竹的头像 淮竹
    数到了几只羊
  • 亚伦言语的头像 亚伦言语
    亚伦言语送了一个拥抱
  • 星辰大海的头像 星辰大海
    一万只
  • 心语(婚恋.亲子.情感修复)的头像 心语(婚恋.亲子.情感修复)
    数了后有睡意吗?
  • 令仪聆心的头像 令仪聆心
    令仪聆心送了一个拥抱
  • 云舒懂你的头像 云舒懂你
    云舒懂你送了一个拥抱
  • 云舒懂你的头像 云舒懂你
    效果怎么样?
  • 令仪聆心的头像 令仪聆心
    闭上眼睛什么也不想睡得更快
  • 低调低调的头像 低调低调
    低调低调送了一个拥抱
  • 低调低调的头像 低调低调
    [玫瑰]
  • 钧泽的头像 钧泽
    连数羊都能数出交响乐的感觉,你太可爱了!不过说真的,有时候越是刻意想睡着,大脑就越不肯配合。既然现在醒了,不如把手机放下,听听窗外的风声或者雨声,或者单纯发发呆放空一下。别给自己压力,困意说不定马上就悄悄来了。
  • 心安✨情绪情感的头像 心安✨情绪情感
    三个小时过去了,数到多少只羊🐐了?
  • 爱自己的头像 爱自己
    关注呼吸,感受呼吸
  • 球球的头像 球球
    你好
  • 禾一的头像 禾一
    你好
  • 福娃倾听🍮的头像 福娃倾听🍮
    到最后睡着了没有呢?[偷笑][偷笑][偷笑]
  • 心栖林的头像 心栖林
    心栖林送了一个拥抱
  • 凤叔倾听的头像 凤叔倾听
    凤叔倾听送了一个拥抱
  • 心栖林的头像 心栖林
    “那个‘哇啦啦’太真实了,像是心里的小情绪溢出来的声音。29岁是个很美好的年纪,但也最容易在深夜胡思乱想。睡不着的时候,与其强迫自己睡,不如允许自己醒着发会儿呆。我们都在呢,陪伴着你[玫瑰]”
  • 凤叔倾听的头像 凤叔倾听
    别数羊了,我三十年前学会了一个以后都不失眠的方法,想要吗?
  • 琼瑶🧡的头像 琼瑶🧡
    琼瑶🧡送了一个拥抱
  • 琼瑶🧡的头像 琼瑶🧡
    每天运动半小时,睡眠就好多了,数羊越数越多
  • 奋斗哥的头像 奋斗哥
    奋斗哥送了一个拥抱
  • 德文倾听的头像 德文倾听
    用正念对辅助睡眠有很好的效果
  • 倾听师-梓桐的头像 倾听师-梓桐
    倾听师-梓桐送了一个拥抱
  • 坐看云起的头像 坐看云起
    坐看云起送了一个拥抱
  • 坐看云起的头像 坐看云起
    478呼吸法可以缓解。吸4憋7吐8
  • 程二姐的头像 程二姐
    数的羊都睡觉去了[偷笑]
  • 情感解惑咨询的头像 情感解惑咨询
    情感解惑咨询送了一个拥抱
  • 情感解惑咨询的头像 情感解惑咨询
    我愿意安静听你所有心事,接纳你的委屈与疲惫。不必伪装,不用逞强,在这里你可以卸下所有防备,把难言的烦恼慢慢说给我听,我一直都在。
  • 小撒的头像 小撒
    数羊是外国人的说法,英文羊有睡觉有点相似,中国人可以数水饺[龇牙],一个水饺,两个水饺,三个水饺,四个水饺。。。。。
  • 云水禅心的头像 云水禅心
    可以试试把双脚掌心相对,坚持一会儿 也可以试试转动脚腕 这两个方式都是把气息向下引,让身体慢慢放松下来就容易睡着了
  • 安暖的头像 安暖
    夜深人静的时候思绪纷乱,身体疲惫大脑却停不下来,有孤独、烦躁,还有一丝无助。数羊只是一个仪式,缓解不了心底翻涌的情绪。
  • 香切秋珍的头像 香切秋珍
    香切秋珍送了一个拥抱
  • 林间书童🦥的头像 林间书童🦥
    以为数羊能带来困意,没想到思绪一直停不下来。深夜独自醒着,没有繁杂的噪音,可这份安静,反倒让人觉得难熬。
  • 中华文化刘圆谦的头像 中华文化刘圆谦
    中华文化刘圆谦送了一个拥抱
  • 温如故的头像 温如故
    夜深睡不着,数羊也不管用,翻来覆去的夜晚真的特别难受。最近失眠这种情况持续多久了?
  • 温如故的头像 温如故
    温如故送了一个拥抱
  • 关照心理的头像 关照心理
    关照心理送了一个拥抱
  • 李佳航的头像 李佳航
    李佳航送了一个拥抱
  • 小晴天✨情感陪护的头像 小晴天✨情感陪护
    这里是夜猫子集合地
  • 枫棠的头像 枫棠
    枫棠送了一个拥抱
  • 静聆|心事陪伴的头像 静聆|心事陪伴
    大半夜睡不着的滋味真的很难熬,越数羊脑子反而越清醒。
  • 照楸的头像 照楸
    照楸送了一个拥抱
  • 沐言·成长倾听陪伴的头像 沐言·成长倾听陪伴
    我已经秒睡多年可以找我聊聊,情绪作用也很大
  • 激活✳️的头像 激活✳️
    激活✳️送了一个拥抱
  • 宇凡的头像 宇凡
    数羊之时思绪反而越发清醒,失眠往往源于内心紧绷,允许自己不必强求入睡,心神松弛方得安歇。
  • 宇凡的头像 宇凡
    宇凡送了一个拥抱
  • 茜茜♥倾听的头像 茜茜♥倾听
    今晚如果再失眠我们聊聊吧,并且我有一种治疗失眠的音乐,这几天我在听,挺管用的
  • 张杰的头像 张杰
    张杰送了一个拥抱
  • 张杰的头像 张杰
    是不是睡颠倒了,生物钟乱了, 白天要少睡,每天晚上按时睡觉,规律固定下来。试试。 如果不行,可能其他问题…… 本人擅长:哲学,心理学,社会学,佛学有实修实证经验,可以分享修学心得[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
  • 苗苗的头像 苗苗
    睡不着的时候,会想些什么呢?
  • 七色玲珑的头像 七色玲珑
    起来刷刷题,或者躺着拿本书看,不知不觉你就睡着了
  • 许初心~情感小栈的头像 许初心~情感小栈
    许初心~情感小栈送了一个拥抱
  • 莉莉 咨询师的头像 莉莉 咨询师
    调整睡眠节律,训练大脑,将床和睡眠建立联系
  • 朝歌 🌟答疑解惑的头像 朝歌 🌟答疑解惑
    朝歌 🌟答疑解惑送了一个拥抱
  • 锦汐的头像 锦汐
    锦汐送了一个拥抱
  • 晶晶陪伴的头像 晶晶陪伴
    晶晶陪伴送了一个拥抱
  • 静待花开的头像 静待花开
    凌晨四点还在数羊,也不知道数了多少次了,可就是睡不着,在床上翻来覆去是多少难受啊。你是不是很焦虑呢,是什么事情让你这么焦虑呢,可以说给我听听吗
  • 希光晨风的头像 希光晨风
    凌晨四点还没睡,第二天肯定很难受。别逼自己睡,闭上眼睛听听轻音乐或者白噪音,放空一下。等天亮了找个时间补个觉,一切都会好起来的。
  • 希光晨风的头像 希光晨风
    希光晨风送了一个拥抱
  • 盈蓉心理师的头像 盈蓉心理师
    盈蓉心理师送了一个拥抱
  • 🔮兰沐成长情感婚姻的头像 🔮兰沐成长情感婚姻
    数羊是国外的人,咱们国人数饺子。[调皮]
  • 静怡的头像 静怡
    我要是睡不着,我可能会选择起来散步。
  • 德文倾听的头像 德文倾听
    德文倾听送了一个拥抱
  • 温夏情感的头像 温夏情感
    温夏情感送了一个拥抱
  • 晨心倾听的头像 晨心倾听
    你好
  • 明月芯情感陪伴的头像 明月芯情感陪伴
    明月芯情感陪伴送了一个拥抱
  • 语航倾听的头像 语航倾听
    语航倾听送了一个拥抱
  • 初夏羽毛🐨的头像 初夏羽毛🐨
    又失眠啦。真的熬到这么晚。没有一点困意的话。不要强迫自己入眠。会让自己更加烦躁,更加难受。如果第二天要上班。就躺着。放个音乐。舒缓一下精神。如果不上班。可以起来吃点小零食。刷刷段子。放空自己。不要暗示自己一定要睡觉。先放松一下心里。这样身体不会那么紧绷。抱抱你
  • 初夏羽毛🐨的头像 初夏羽毛🐨
    初夏羽毛🐨送了一个拥抱
  • 般若倾听的头像 般若倾听
    般若倾听送了一个拥抱
  • 無道的头像 無道
    再遇上睡不着时我可以帮你数
  • 無道的头像 無道
    無道送了一个拥抱
  • 阿聆倾听室的头像 阿聆倾听室
    阿聆倾听室送了一个拥抱
  • 郭杰的头像 郭杰
    郭杰送了一个拥抱
  • 唐潮的头像 唐潮
    很多人深夜清醒并不是身体出了问题,是白天忙着应付生活,只有到夜里,内心的情绪才有机会慢慢浮现出来。
  • ꒰铭子姐姐꒱的头像 ꒰铭子姐姐꒱
    ꒰铭子姐姐꒱送了一个拥抱
  • 心理咨询🌺🍀的头像 心理咨询🌺🍀
    [玫瑰]
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