给力心理
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问
心理咨询想到了什么问题
aaa林璟
2026-09-30 19:44:46
抱抱TA
男,24岁,感情事业双双受挫,想改变自己,但是自己行动力不够,怎么改变自己🥲
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Ai心
你好,看到你说感情和事业双双受挫,想改变却觉得行动力不够,我能感受到那种又着急又无力的拉扯感。24岁遇到这些,确实不容易。先想告诉你:行动力不足,很多时候不是懒,而是情绪和压力把能量耗掉了。可以试着从这几步开始:第一,先接住自己的难过和迷茫,允许自己暂时状态不好,不逼自己立刻振作;第二,把“改变自己”拆成一个今天就能完成的小动作,比如散步15分钟、整理一页简历、给信任的人发条消息;第三,固定一个最小日常,让身体先动起来,哪怕只是按时吃饭、睡觉;第四,记录每一个小进展,哪怕很小,也给自己一点肯定;第五,找一个能倾诉的人或专业咨询师陪你一起梳理。你不需要一下子变好,先迈出一小步就好。如果你愿意,也可以多说说感情和事业具体发生了什么,我们一起看看下一步怎么走。
古道
抱抱啊,挫败是会让我们产生退缩和逃避的,从零到一很需要毅力和耐心。或许可以允许自己从小小的启动开始,先从0走到0.001就好,你当下最难跨过去的是哪一步呢?
圣地雅哥陈生荣
一点点开始
安宇凡咨询
你去看一下我的主页。 如果有对应的困扰, 可以与我连麦
Sophia
多好的年龄,允许自己颓废逃避,但要尽快改变,自己强大才能拥有想要的一切
戴西|身心重养🎐
从一件小事做起,先完成再完美,你还年轻,要改变很快的.
雪蔷
雪蔷送了一个拥抱
平心老张
二十多岁很容易遭遇双重打击:感情失意、事业遇阻。心理能量被消耗之后,就会出现“道理都懂,想改变,但是提不起行动动力”的状态。 这不完全是懒,而是连续受挫之后的心理耗竭。挫折会调低我们的心理电量,就算脑子里有满满的改造计划,潜意识也会害怕再次失败,于是本能地回避行动。 不要陷入误区:不要等“有动力了再做”。动力很多时候是行动之后的副产品,而不是起点。 可以试试微行动策略: 1. 把宏大的“我要彻底改变自己”拆解成极小、几乎没有门槛的任务。 不用定下“我要脱胎换骨”,而是:今天读两页书、出门走10分钟、整理一小片桌面、投1份简历。完成就好,不追求完美。微小的正向反馈,会一点点攒回自信与能量。 2. 接纳暂时的无力感,不要自我攻击。 不要反复骂自己“不争气”。双重受挫之后,允许自己有一段恢复期。自我批判只会进一步消耗心理能量,让行动力更低。 3. 分开处理两件事。 感情的伤口需要时间消化,事业的提升需要分步推进。不要把两件事的压力叠加在一起,同一阶段优先聚焦一件小事突破。 每一次微小的完成,都是在帮你重建掌控感。改变不必轰轰烈烈,一步一寸,慢慢就走出低谷。
走马归雁
复杂的事情简单做。简单的事情重复做。重复的事情用心做。
低调低调
低调低调送了一个拥抱
低调低调
晚上好
晨曦松鼠🫧
晨曦松鼠🫧送了一个拥抱
玉姐显化空间
💗改变的动力来自于逃离痛苦和追求幸福! 💗前者需要足够的痛,痛到你闻到正法你就会立刻马上做到。 💗后者需要你足够的渴望!
翟老师
能想到‘改变自己’已是好的开端
杨子
先找一个点改变自己,哪怕是一点小事
涵铮·听你说
看你发的文字描述,已经开始出现心力不足了,需要调养了,这个是最磨人的。需要一些技巧,我是这样子度过来的,你可以参考,远离熟悉的环境,独处静思,看书,看国学大师视频,看花花草草,感悟自然慢慢悟,慢慢的抗,逐渐走出来了,愿你安好。
情山
除了感情和事业,你还有其他未完成的愿望么?
向阳暖心陪伴
向阳暖心陪伴送了一个拥抱
💗于
哥,感情和工作两头受挫,换谁都会觉得浑身没劲,连床都不想起。 你说自己行动力不够,其实不是你没出息,是你现在的电量被彻底耗干了,车没油了当然踩不动油门。 别急着自责。今天咱们就允许自己歇一天,什么都不用干。想骂两句、想发泄,随时发给我,我陪你待会儿。
向阳暖心陪伴
感情受挫,也会影响工作的积极性,想用工作来证明自己,反而导致双重受挫,先解决一个事情,感情上面分开多久了?尝试过挽回吗?
正哥很正
决心➕行动 先让心静下来
暮色泡泡🐨
暮色泡泡🐨送了一个拥抱
昭浔
先定一个可以够得着的小目标
安心解忧
能够觉察到自己的行动力不够,就是改变的开始,我们可以聊一聊
老王谈心
[玫瑰]
阿布 CBT咨询师
从你能做到的开始
静怡
每天拿出一个小时反省自己。今天做了有什么有意义的事情?又做了哪些不对的事情?每天持续复盘日积月累。多看书。
知棠【情感·亲子】
改变的前提是全然接纳自己
恬安【情感情绪】
恬安【情感情绪】送了一个拥抱
阴雨晴🌻
躺平就改了
清然悠梦
你好,读到你的话。能在感情、事业双双受挫的时候,心里依然生出想要改变自己的念头,足以看见你内心藏着向上的力量,你本身很有韧性,特别可贵。从精神分析的角度来看,接连的挫败会消耗内在的能量,这份停滞、行动力不足,并不是你懒惰,而是内心的动力暂时被受挫带来的伤痛压住了。我们可以带着觉察,把这份渴望变好的能量慢慢唤醒,不必追求一下子巨大的蜕变,可以静下心想一想,在心底找出那件最能让自己开心、感兴趣的小事。当我们去做自己感兴趣的事,自然而然就会生出内在的动力,一点点积累正向的体验,慢慢激活内在能量。当你愿意一步步看见自己、善待自己,内在的力量会慢慢生长出来。好好善待自己,难的时候,在这里可以停下,聊聊心底的感受。
暖暖
暖暖送了一个拥抱
树洞守护者
从微习惯开始,我有一些方法,欢迎找我聊,提升行动力,落地有效
枫岚
先接纳自己当下的状态,放空自己,给自己一个期限,修正以后再行动
半夏【用心聆听】
改变不用一下子脱胎换骨,从小小事起步,慢慢来。
我来了
自己的电量被耗干了才会动力不够的,现在先停下来,什么都不要着急去做,允许自己闲下来 好好跟自己相处
安心
允许自己当下做不到,现在的做不到也是积蓄能量的过程
晚风知意
晚风知意送了一个拥抱
山凯 情绪港湾
建议先把受挫的事情放一放,问问你自己是真的想要改变现状吗,然后咱们一起寻找为什么你会受挫,最后再去想办法增加改变的动力,一步一步来,别急着逼自己去改变你得先找到问题的根源才能确定方法啊,
南舟倾听
听起来,你的想法和你的行动之间不能达到你满意的同步,这之间就是缺少了一个清晰有力的动力,打个比方,你想去旅游,买了车,坐在车上发了愁去哪?所以我们要有一个清晰的导航,定好目的地,还要看看油够不够。这个过程就是一个自我探索和复盘的过程,自己可以,泽可以和你信任的咨询师。一旦目标确定,油箱加满,一脚油门,酒出发了。
澄思
澄思送了一个拥抱
雅会
感受到你内心的无力感,双双受挫,不知道发生了什么?
沐楠汐
不改变就是最好的改变
六六🫧
黎明前的黑暗,好运即将来临!
24岁遇上感情和事业双双受挫,这种无力感一定让人很窒息。 行动力不够真的不是你懒,而是你的心理能量在双重打击下被消耗得太多了。允许自己现在“停一停”,别因为没动力而过度自责。 不用急着立刻变好,我们可以从小事开始。愿意的话,先和我聊聊具体发生了什么吗?或者此刻你心里最难过的是哪一块?说给我听听吧,我陪你一起理一理。
盈蓉心理师
盈蓉心理师送了一个拥抱
杰哥暖暖
这个可以进行梳理,可以多讲讲
暖阳灵听
从小事做起,从最容易事做起,你现在最想做得一件小事是什么呢?
安华
双双受挫,谁遇到了,都会暂时无力的,谁也不是神仙。修生养息一段时间,打仗还得休整休整呢,对不啦?
卡卡
知行合一
康康倾听
心疼宝宝 先努力工作 有了面包会有更好的感情等待着你 加油
安怡✨
先让自己开心起来,把内心的不愉快倾诉出来,不然阴霾占的地方太多,阳光照不进来
暖昕(情感🍀情绪)
暖昕(情感🍀情绪)送了一个拥抱
通透人生
看到你说感情事业双双受挫。这确实是一个很低谷的阶段。是最难熬的阶段。能感受到你心里的挫败感,允许自己脆弱,也允许自己释放情绪压力。给自己找一个。安放心情,情绪的时刻。
心安✨情绪情感
人生低落的时候,往往需要一些支持的力量。
方寸山打工人
方寸山打工人送了一个拥抱
大梦
时间会教会你的
清澜
感情和事业同时塌方的时候,人最容易陷入一种我知道该动,但就是动不了的僵局。这不是你懒,是心力被耗空了,身体在替你踩刹车。想改变,别从我要脱胎换骨开始,那只会让你更挫败。从最小的事开始——小到不可能失败。比如今天只整理桌面五分钟,或者只投一份简历。行动力不是等来的,是被一个微小的我做到了喂出来的。另外,别把改变当成对自己的惩罚。你不需要变成一个更好的人才有资格被爱、被认可。现在的你,已经值得被好好对待了。一步一步来,慢一点没关系。
紫梦❤️解忧
欢迎连麦具体聊聊
一童💰婚恋情感💰
和姐姐聊一下,规划好下一步
云知意🦌
加强自我修炼,自我修养。到我主页看我文章。
顾小茹
要想改变自己,只能问自己,你需要改变哪些地方?如何改变?外人对你一点儿不了解,怎么回答你?
一川心理陪伴
一川心理陪伴送了一个拥抱
淮竹
执行,行动起来
布布
是否是方向不明确?不行动通常意味着存在阻抗,可以静下来问问自己想要什么,通过探索自我,去明晰目标。慢慢来,不要过度逼自己。如果你愿意,我们可以聊聊。
布布
布布送了一个拥抱
深夜聊吧
深夜聊吧送了一个拥抱
深夜聊吧
先定一个小目标,一个一个来!
安然
想要改变自己,就要先正确的认识看到👀真正的自己😊
玥瑤☘️
玥瑤☘️送了一个拥抱
玥瑤☘️
可以深度聊聊,
拾光倾听
拾光倾听送了一个拥抱
拾光倾听
你好
宁川
川哥在线
温予安
要聊天才能从你的生活性格里找到卡点帮助你。
久
不用改变自己,有时候偶尔躺平也不是坏事,年轻的时候稍微受点波折,以后会更稳重,想改变就是要先改变认知
朝歌 🌟答疑解惑
朝歌 🌟答疑解惑送了一个拥抱
星月倾听
这题我会哦,可否与我小叙。
星月倾听
星月倾听送了一个拥抱
心途领航
就像上面那个楼主讲的,做真正的自己爱情事业出了状况,是老天爷启动保护你的程序了,给自己放个假,醒来以后重新上路
米兰
米兰送了一个拥抱
心安情感咨询
心安情感咨询送了一个拥抱
心安情感咨询
早上好
诗涵
诗涵送了一个拥抱
诗涵
接连遭遇挫折很容易让人提不起劲,不用逼自己一下子做出巨大改变。可以从小目标起步,每天只完成一件小事,一点点积累成就感,慢慢找回行动力,不用急于求成。
沁心
沁心送了一个拥抱
🐬小安倾听🐬
那就先允许自己摆烂一会儿。
暖暖倾听
你好
奋斗哥
奋斗哥送了一个拥抱
东坡情感(不接配合单)
早上好,网友,以下仅供参考: 感情和事业一起垮下来,你想改变自己,又动不了——不是你不想好,是你已经被这两头压得只剩一点力气了。先别急着“改变”,能先让自己缓一口气,就已经是在往回走了。 祝平安喜乐。
存
坚持好好吃饭好好睡觉
夏桃桃
感情和事业都双双受挫的情况下,还想改变自己,这份心很难得的,现在行动力还提不上来,或许只是身体想让你先歇一歇,不着急
小婉子✨倾深度亲密情感关系
小婉子✨倾深度亲密情感关系送了一个拥抱
小婉子✨倾深度亲密情感关系
成长自己
远山
如果你直接问怎么办,或许谁听了都没有头绪。只有静下来慢慢捋顺了,或许说着说着,你自己就有办法了。
温柔奶茶✨
搞事业,有事业了女生自己会找你
云舒懂你
云舒懂你送了一个拥抱
云舒懂你
受挫的时候先好好关照那个自己吧, 先安抚好自己,才会更快好起来
软糯诗人🌈
24岁正是肆意挥洒青春,有很多容错的年纪,别想着立马怎么改,享受人生
冰糖葫卢
冰糖葫卢送了一个拥抱
苗苗
觉察到行动力不足时,已经开始往前走了一大步,至于是什么原因影响了行动力,可以一起探讨研究一下
抛砖引玉
真想改变?阅读国学经典,思想正啦,其它的慢慢就会顺。
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男 首先问自己,没事不想改变都行⊙▽⊙,他自己觉得自己不行
男 25岁一事无成,自卑,自尊心也强把,普工,3到4千坚持也不想日负一日的过,学技术都没兴趣,有什么办法改变自我吗?或者说能让自己自尊心不要那么强的办法,我姐夫教我做包子在小学门口卖,他投资又教我,我都不想学,学校里还有我的一个初中女同学当教师,我就是感觉一个乡下还是个,,小学赚不到几个钱,一个大男人卖包子在小学门口憋屈,放不下该死的面子,换其他行业什么我都会做的
(匿名)
男 事业失败,举步维艰。个人有不良嗜好,没有收入,老婆置之不理。对自己没有信心了,感觉每一个人都没有感情。
男 我今年24岁男我好几年了一直没有改变自己在日常生活中做事很极端一意孤行不考虑后果等造成出事了我才想办法!我做事不成熟按自己的思路行驶、我也好讨厌自己累人也变懒了我该咋办
(匿名)
男,25岁,男,25岁,我好吃懒做,常常想一步登天,以前上过4年班,可能因为赌博来钱快,所以辞职了,后来就没赌了。现在坐家里一年半,一事无成。没挣1分钱,还光说不做,常常失信于父母,对自己完全没信心以后该干嘛。没钱没文化没人。以前赌博,炒股。父母对我大爱。甚至溺爱,我要什么都会满足于我,以至于现在我想改变,就是走不出来。怎么可以改变现在的状态。
男 我今年24岁,目前感觉很抑郁,整个人莫名的无力空虚,没有活力,害怕学习新东西,感觉自己学不会,不愿意进取。 没有一点自信,现在每天都是熬日子,期盼快点下班放松一下,但下班了也不知如何调整心态。 睡眠不好,老是做梦,醒来后很累。 请问我该如何做才能好起来?
(匿名)
男 22岁 我很想改变自己 因为自己很自私 而且特别喜欢上网 行为很容易受情绪支配 内心很自卑 总是觉得自己做什么都做不好 对任何事情都觉得没有自信 没有毅力去做好一份工作 人也很懒 平常不爱说话 可能是内心太压抑了 什么都不想表达 对工作充满了恐惧感
(匿名)
男,讲一下我的经历吧 辍学比较早15岁就不上学了,当时听从父母的意见学了一门所谓的手艺 学徒四年 当时自己年龄比较小没什么具体想法就想自己学好手艺之后自己开个店,今年24岁了面临一个现实问题 经常被家里人逼着相亲 去年通过亲戚介绍跟个女孩认识交往四个月 当时一心抱着结婚的心态去认真的对待 后来因为某些原因我俩分手了,就老感觉心里一直特别别扭,现在感觉自己的思维特别混乱 以前的我虽然开朗但是不会逢人就说自己 现在就是不管熟悉也好不熟悉也好老是自顾自的表达自己 我知道这样不好 但是总是控制不住自己现在想改变但是找不到解决问题的方法
(匿名)
男,36岁,做了好几百个这父母亲戚欺负我的噩梦,,,
男,20岁, 1. 受害根源:初中三年+中考期间持续校园霸凌,造成严重心理创伤 2. 复读阶段:2023年9月复读,复读无霸凌,旧创伤爆发引发抑郁 3. 无法上学:2023年10月因病停学在家 4. 群内发言:2023年11月班级群文字,属于未成年+抑郁发病认知障碍状态下的无效表述,并非真实自愿退学 5. 家庭情况:父亲在外务工、自身心理状态不佳,无法识别病情、缺乏判断,仅盲从孩子表述 6. 关键违规点:本人、姐姐、监护人均不知情,学校私自办理休学,无监护人书面申请、无监护人签字,程序存在重大瑕疵 7. 就医时间:2023年12月18日首次确诊抑郁 8. 后续沟通:确诊后我们多次主动联系学校,申请返校就读,学校回复说上不了 9. 目前诉求:病情好转,强烈希望复学,回归义务教育
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