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西安高校旁边心理咨询
匿名
2026-10-24 17:07:55
抱抱TA
女,29岁,我总是很在意别人怎么看我,好像我的价值,要靠着别人的夸奖才能够撑起来?
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获得公益心:
Ai心
你能这样问自己,本身就是一种很珍贵的觉察。很在意别人怎么看、听到夸奖才觉得自己有价值,这并不说明你脆弱,而是说明你很在乎关系、也很渴望被看见。人的自我价值感本来就会在关系中被影响,但如果它几乎完全依赖外界评价,内心就容易一直悬着:别人肯定时松一口气,别人沉默或否定时又立刻怀疑自己。 可以试着慢慢区分两件事:别人的评价是“关于我的反馈”,不等于“我全部的价值”。你也可以做一些小练习,比如每天记录一件“即使没人夸奖,我也认可自己”的小事;在听到夸奖时,先问问自己“我是否也这样看待自己”;在担心别人看法时,分辨一下这是事实,还是害怕被否定的想象。 你不需要一下子变得完全不在意别人,而是慢慢把一部分评价权收回自己手里。你不是因为被夸奖才有价值,你本身就值得被认真对待。愿意的话,也可以继续说说,通常是在什么场景下,这种“要靠别人夸奖撑起来”的感觉最明显?
唐潮💎✨
你还在借外界的目光看见自己,还没有长出稳稳的自我感知。真正的价值不需要不停向外索取认可,你本身的存在,就值得被温柔对待。
安然
价值感依附外界的夸奖,就很容易随别人的评价起伏,这份觉察,也是慢慢建立内在底气的开始。
如溪心理
自我价值感外归因,这个习惯可能与你从小的生活环境以及之前的一些经历有关。需要深入分析,重构认知,打破原有的思维框架慢慢学习新思路培养新习惯。
淘气小鸭✨
是哦,依赖别人的认同
怜惜
怜惜送了一个拥抱
怜惜
私聊
小禾 情感咨询🌸
你好,我是小禾老师。擅长深度聊天、情感陪伴、共情疗愈。有扎实的知识储备和实操经验,理性、客观分析你遇到的问题,随时为你答疑解惑,随时找我聊聊。希望我的陪伴,可以帮到你。
顺心💖
[玫瑰]
顺心💖
顺心💖送了一个拥抱
杰哥暖暖
可以一起聊聊,看看怎么产生了这种模式
北峰
这是外在评价型自我价值,把自我价值的评判权交到他人手里,内在缺少稳定的自我认同,需要依靠外界的夸奖作为证据来确认我是好的,别人认可时就觉得自己有分量,一旦没有赞美甚至受到负面评价,自我感觉我永远晃动崩塌,这不是虚荣,是内心还没有长出稳定的内核。
顾小茹
因为你觉得自己没价值,把自己的价值交由别人来评判。
承言
承言送了一个拥抱
🧡悠悠~
这是一个很普通的问题,有很多原因造成,比如小时候没有得到充分的认可,从小在比较中长大等等
希光晨风
总是依赖别人的评价和夸奖来支撑自己,这段时间你一定觉得很累吧。能写下这些,说明你已经开始觉察到这一点了,这本身就很棒。如果你愿意,可以跟我说说具体遇到了什么,我在这里陪着你。
希光晨风
希光晨风送了一个拥抱
情感东东
你好
阳光姐姐🍒
看来你发朋友圈也会在意谁点赞了,谁没点赞,但是呢,绝大多数的人都跟你一样,只有足够阅历,足够实力,才会毫不在乎。
阳光姐姐🍒
阳光姐姐🍒送了一个拥抱
🌿茶心听舟
…… 茶已泡好, 隔着屏幕给你递一杯。 随时可以点开我的头像, 只是想让你知道, 有人在安静地接住你的情绪。
千寻
建立信心需要一点一滴的积累!不要急!路虽远!行则将至!只要你想就好!
承言
什么是真正的价值?或者说怎么去评定自我?个人觉得作为本我的自己才是最有发言权的。如果只拘泥于世俗的眼光,势必会陷入认知的迷茫,有空可以聊聊,或许你会发现,哪个是真正能撑起来自己的你?
沐海
特别理解你需要被别人认可夸赞的需求,其实你的价值本来就存在
南京牛运生
重塑自信!积极改造自己,可以聊聊吗?
星聆星语
依靠别人的认可定义自己,内心就很难安稳。
星聆星语
习惯向外寻找肯定,说明你很渴望被看见、被接纳。只是这样会很被动,别人的评价时有时无,你的价值感也跟着忽高忽低。你也会慢慢想,能不能不用等别人夸奖,也觉得自己值得。
予柔!【情感陪伴】
能感受到你现在的焦虑,好像别人的一个评价就会对自己影响很大,有时觉得明明没做错什么,但是只要别人给予否定,就觉得好像真的有问题,这种很在意别人的评价需要慢慢来改变的
心安✨情绪情感
你需要别人的反馈,来确认自己的价值。
小飞的倾听树洞
小飞的倾听树洞送了一个拥抱
慧心慧悟
你能看见自己,并进行自我剖析,在你看见它时,改变就已启动。你自己想改变吗? 也许你会不知所措,毫无头绪,没关系,找个人陪你一起梳理梳理
低调低调
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低调低调
[玫瑰]
奋斗哥
奋斗哥送了一个拥抱
馨话朵朵开
馨话朵朵开送了一个拥抱
馨话朵朵开
“抱抱你。这种感觉就像把自己活成了一个‘空心’的气球,必须要别人不断往里吹气(夸奖),你才能飘起来;一旦没人理或者有人批评,你就觉得自己瘪下去了,甚至要掉到地上摔碎。 这真的太累了,因为你把心情的遥控器交到了别人手里。 亲爱的,29岁是一个很好的年纪,正好可以开始试着把遥控器拿回来。 哪怕今天什么都没做,只是好好吃了一顿饭,你也值得被自己夸奖。你的价值,不需要观众,你自己就是舞台。”
馨话朵朵开
“你说得太真实了。这其实是我们很多人小时候留下的‘后遗症’。 小时候我们只有考了100分、听了大人的话,才能得到糖吃,才能被看见。久而久之,我们就以为‘爱’和‘价值’是有条件的。 但现在你长大了,你可以试着做自己那个‘理想的父母’。 下次当你在意别人看法的时候,试着问自己一句:‘如果全世界都不夸我,我还喜欢我自己吗?’ 如果答案是犹豫的,那就从每天夸自己一件小事开始吧。建立内在的骨架,虽然痛,但长出来后就再也折不断了。”
馨话朵朵开
“向外求来的认可,就像借来的钱,总是要还的,而且利息很高(患得患失)。 只有向内生长出来的自信,才是你自己的资产。 29岁,正是重建自我的黄金期。 别怕,你不需要变得‘完美’才值得被爱,你只需要变得‘真实’。 当你开始不在乎别人怎么看你的时候,你就真正开始发光了。”
觉心
觉心送了一个拥抱
福晗
习惯性活在别人的眼里,改掉这个习惯,自己价值自己做主
叙恒
自己有价值才是硬道理,别人的价值能给你吗?
人生智慧老陈叔
别人的夸奖怎么也撑不起你的价值
子敬·陪伴
很正常,大部分人都这样,无法确认识自己,就会很在意别人眼光
斌
斌送了一个拥抱
斌
你好,被认可是一种成就,也是一种成长。
暖暖小猫🦥
暖暖小猫🦥送了一个拥抱
秀芹家文化
.在乎别人的怎么看自己,我们普通都有。自己的价值总依赖别的夸奖,有些烦闷,不安
拾光倾听
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拾光倾听
你好
恬安【情感情绪】
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小柚子
学着接纳自己,其实你已经在开始
水水的解忧小铺
我见过太多人这样了,那就需要呗…无所谓的,重要的是,不给你评价别瞎猜
深夜聊吧
深夜聊吧送了一个拥抱
深夜聊吧
特别能体会这种拉扯的感受,把自我价值寄托在别人的夸奖上,就等于把情绪的遥控器交到别人手上。别人赞美时内心踏实,一旦得不到肯定,就会陷入自我怀疑,活得很累。这并不是你不够好,很多时候是过往经历让你习惯向外抓取认可。可喜的是你已经觉察到这个模式,觉察就是改变的开始。不用逼迫自己立刻完全不在乎他人看法,可以从小事练习:每天记下一件不用任何人夸奖,你也觉得自己做得不错的小事,慢慢把评判自己的权利收回到自己手里。你的价值,不需要靠别人的言语来证明。
盈蓉心理师
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安心
安心送了一个拥抱
❤️安馨
❤️安馨送了一个拥抱
❤️安馨
很能体会这种感受,习惯向外寻求肯定。别人夸赞时,我们会觉得自己挺好;一旦得不到认可,就容易自我怀疑。其实你已经觉察到这点,就是很好的开始。 当别人没有给到你期待中的夸奖时,你内心最先冒出来的是什么感受?
云舒懂你
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云舒懂你
过往成长经历中,有没有类似的 状况和感受?
虚假的自我
钧泽
你知道“夸”字怎么来吗?拆开来看就是大亏。别人为什么夸你?因为能从你身上占便宜。
杨渊
但你要看清,你躲的不是那个人,而是怕交出真心后再次受伤。你的潜意识在替你防御,它在保护你,怕你连现在的安全感都丢了。这不怪你,是你曾经受过的委屈留下的疤。 别逼自己立刻敞开心扉,允许自己躲。下次再想逃时,在心里问一句:“我到底在怕失去什么?”看清了这个怕,试着往前走一小步。慢慢来,护好自己。
杨子
很在乎他评,发生了什么
天行健
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❤️知予倾听❤️
说明你是个好女孩,自尊心很强,老是在意别人的看法,其实没必要的,做到位心无愧就好,以后要学会悦己,不用管他们怎么看,别人说啥都是有目的性的
❤️知予倾听❤️
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咖啡不苦
咖啡不苦送了一个拥抱
宁川
原生家庭有点问题,小的时候可能比较自卑,但是这段确实一直没有弥补,所有成年以后会出现这样的情况
朝歌 🌟答疑解惑
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郑漳锋
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女 本来应该是最开心的年纪 却太在意别人的看法 说自己丑 差 听到感觉就像是要死 好难过 希望能得到帮助 能释怀
(匿名)
女 能请你们帮帮我,我老是感觉别人在说我,我很在乎别人的说法,不敢看别人,喜欢低头
女,35岁,别人如何评价你,其实是对方内心状态的投射,哪怕你什么都不做,也有人喜欢你,也会有人不喜欢你。所以我们要做的不是讨好和迎合,而是更清楚地意思到我是谁,我要成为什么样的人,我有自己的想法和主张,我有自己的做事风格,我是我自己。(传递正能量)
女,太在意别人的看法,心里特别自卑,感觉自己没什么价值了
(匿名)
总需要别人肯定我的价值。情绪会随时受到他人对待的影响。
(匿名)
女 有个别在意别人对我的评价,说我好的我就美的不得了,有点得意,说我不好的我就胡思乱想。我特别没有自己的想法,在干什么事之前总想着别人会怎么看我,别人会怎么想。想到这些的时候我想干的事就被别人给影响了,而且我现在做事因为总想别人怎么想怕做错就会蹑手蹑脚的,最后把事还办杂了,我特别不能坚持一件事,没有持之以恒的精神,一点都没有,我需要培养和树立我坚持不懈的精神。弄的我现在都不知道怎么为人处事了。希望各位老师能帮帮我。谢谢了。
为什么会觉得自己缺少别人的关注度并且需要别人夸赞才决定要把一件事情做好,否则就不会做好
(匿名)
女 特别在意别人对自己的看法,在乎自己在别人心里的重要性
男,36岁,36算不算很吓人,,,,,,,,,很丑?
女,19岁,明明事情不大,可我一下子情绪就崩了,连我自己都搞不懂,为什么反应会这么强烈?
(匿名)
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