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问西安高校旁边心理咨询
匿名
2026-10-24 17:07:55
抱抱TA

女,29岁,我总是很在意别人怎么看我,好像我的价值,要靠着别人的夸奖才能够撑起来?

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获得公益心:
  • Ai心咨询师的头像 Ai心
    你能这样问自己,本身就是一种很珍贵的觉察。很在意别人怎么看、听到夸奖才觉得自己有价值,这并不说明你脆弱,而是说明你很在乎关系、也很渴望被看见。人的自我价值感本来就会在关系中被影响,但如果它几乎完全依赖外界评价,内心就容易一直悬着:别人肯定时松一口气,别人沉默或否定时又立刻怀疑自己。 可以试着慢慢区分两件事:别人的评价是“关于我的反馈”,不等于“我全部的价值”。你也可以做一些小练习,比如每天记录一件“即使没人夸奖,我也认可自己”的小事;在听到夸奖时,先问问自己“我是否也这样看待自己”;在担心别人看法时,分辨一下这是事实,还是害怕被否定的想象。 你不需要一下子变得完全不在意别人,而是慢慢把一部分评价权收回自己手里。你不是因为被夸奖才有价值,你本身就值得被认真对待。愿意的话,也可以继续说说,通常是在什么场景下,这种“要靠别人夸奖撑起来”的感觉最明显?
  • 唐潮💎✨的头像 唐潮💎✨
    你还在借外界的目光看见自己,还没有长出稳稳的自我感知。真正的价值不需要不停向外索取认可,你本身的存在,就值得被温柔对待。
  • 安然的头像 安然
    价值感依附外界的夸奖,就很容易随别人的评价起伏,这份觉察,也是慢慢建立内在底气的开始。
  • 如溪心理的头像 如溪心理
    自我价值感外归因,这个习惯可能与你从小的生活环境以及之前的一些经历有关。需要深入分析,重构认知,打破原有的思维框架慢慢学习新思路培养新习惯。
  • 淘气小鸭✨的头像 淘气小鸭✨
    是哦,依赖别人的认同
  • 怜惜的头像 怜惜
    怜惜送了一个拥抱
  • 怜惜的头像 怜惜
    私聊
  • 小禾 情感咨询🌸的头像 小禾 情感咨询🌸
    你好,我是小禾老师。擅长深度聊天、情感陪伴、共情疗愈。有扎实的知识储备和实操经验,理性、客观分析你遇到的问题,随时为你答疑解惑,随时找我聊聊。希望我的陪伴,可以帮到你。
  • 顺心💖的头像 顺心💖
    [玫瑰]
  • 顺心💖的头像 顺心💖
    顺心💖送了一个拥抱
  • 杰哥暖暖的头像 杰哥暖暖
    可以一起聊聊,看看怎么产生了这种模式
  • 北峰的头像 北峰
    这是外在评价型自我价值,把自我价值的评判权交到他人手里,内在缺少稳定的自我认同,需要依靠外界的夸奖作为证据来确认我是好的,别人认可时就觉得自己有分量,一旦没有赞美甚至受到负面评价,自我感觉我永远晃动崩塌,这不是虚荣,是内心还没有长出稳定的内核。
  • 顾小茹咨询师的头像 顾小茹
    因为你觉得自己没价值,把自己的价值交由别人来评判。
  • 承言的头像 承言
    承言送了一个拥抱
  • 🧡悠悠~的头像 🧡悠悠~
    这是一个很普通的问题,有很多原因造成,比如小时候没有得到充分的认可,从小在比较中长大等等
  • 希光晨风的头像 希光晨风
    总是依赖别人的评价和夸奖来支撑自己,这段时间你一定觉得很累吧。能写下这些,说明你已经开始觉察到这一点了,这本身就很棒。如果你愿意,可以跟我说说具体遇到了什么,我在这里陪着你。
  • 希光晨风的头像 希光晨风
    希光晨风送了一个拥抱
  • 情感东东的头像 情感东东
    你好
  • 阳光姐姐🍒的头像 阳光姐姐🍒
    看来你发朋友圈也会在意谁点赞了,谁没点赞,但是呢,绝大多数的人都跟你一样,只有足够阅历,足够实力,才会毫不在乎。
  • 阳光姐姐🍒的头像 阳光姐姐🍒
    阳光姐姐🍒送了一个拥抱
  • 🌿茶心听舟的头像 🌿茶心听舟
    …… 茶已泡好, 隔着屏幕给你递一杯。 随时可以点开我的头像, 只是想让你知道, 有人在安静地接住你的情绪。
  • 千寻的头像 千寻
    建立信心需要一点一滴的积累!不要急!路虽远!行则将至!只要你想就好!
  • 承言的头像 承言
    什么是真正的价值?或者说怎么去评定自我?个人觉得作为本我的自己才是最有发言权的。如果只拘泥于世俗的眼光,势必会陷入认知的迷茫,有空可以聊聊,或许你会发现,哪个是真正能撑起来自己的你?
  • 沐海的头像 沐海
    特别理解你需要被别人认可夸赞的需求,其实你的价值本来就存在
  • 南京牛运生的头像 南京牛运生
    重塑自信!积极改造自己,可以聊聊吗?
  • 星聆星语的头像 星聆星语
    依靠别人的认可定义自己,内心就很难安稳。
  • 星聆星语的头像 星聆星语
    习惯向外寻找肯定,说明你很渴望被看见、被接纳。只是这样会很被动,别人的评价时有时无,你的价值感也跟着忽高忽低。你也会慢慢想,能不能不用等别人夸奖,也觉得自己值得。
  • 予柔!【情感陪伴】的头像 予柔!【情感陪伴】
    能感受到你现在的焦虑,好像别人的一个评价就会对自己影响很大,有时觉得明明没做错什么,但是只要别人给予否定,就觉得好像真的有问题,这种很在意别人的评价需要慢慢来改变的
  • 心安✨情绪情感的头像 心安✨情绪情感
    你需要别人的反馈,来确认自己的价值。
  • 小飞的倾听树洞的头像 小飞的倾听树洞
    小飞的倾听树洞送了一个拥抱
  • 慧心慧悟的头像 慧心慧悟
    你能看见自己,并进行自我剖析,在你看见它时,改变就已启动。你自己想改变吗? 也许你会不知所措,毫无头绪,没关系,找个人陪你一起梳理梳理
  • 低调低调的头像 低调低调
    低调低调送了一个拥抱
  • 低调低调的头像 低调低调
    [玫瑰]
  • 奋斗哥的头像 奋斗哥
    奋斗哥送了一个拥抱
  • 馨话朵朵开的头像 馨话朵朵开
    馨话朵朵开送了一个拥抱
  • 馨话朵朵开的头像 馨话朵朵开
    “抱抱你。这种感觉就像把自己活成了一个‘空心’的气球,必须要别人不断往里吹气(夸奖),你才能飘起来;一旦没人理或者有人批评,你就觉得自己瘪下去了,甚至要掉到地上摔碎。 这真的太累了,因为你把心情的遥控器交到了别人手里。 亲爱的,29岁是一个很好的年纪,正好可以开始试着把遥控器拿回来。 哪怕今天什么都没做,只是好好吃了一顿饭,你也值得被自己夸奖。你的价值,不需要观众,你自己就是舞台。”
  • 馨话朵朵开的头像 馨话朵朵开
    “你说得太真实了。这其实是我们很多人小时候留下的‘后遗症’。 小时候我们只有考了100分、听了大人的话,才能得到糖吃,才能被看见。久而久之,我们就以为‘爱’和‘价值’是有条件的。 但现在你长大了,你可以试着做自己那个‘理想的父母’。 下次当你在意别人看法的时候,试着问自己一句:‘如果全世界都不夸我,我还喜欢我自己吗?’ 如果答案是犹豫的,那就从每天夸自己一件小事开始吧。建立内在的骨架,虽然痛,但长出来后就再也折不断了。”
  • 馨话朵朵开的头像 馨话朵朵开
    “向外求来的认可,就像借来的钱,总是要还的,而且利息很高(患得患失)。 只有向内生长出来的自信,才是你自己的资产。 29岁,正是重建自我的黄金期。 别怕,你不需要变得‘完美’才值得被爱,你只需要变得‘真实’。 当你开始不在乎别人怎么看你的时候,你就真正开始发光了。”
  • 觉心的头像 觉心
    觉心送了一个拥抱
  • 福晗的头像 福晗
    习惯性活在别人的眼里,改掉这个习惯,自己价值自己做主
  • 叙恒的头像 叙恒
    自己有价值才是硬道理,别人的价值能给你吗?
  • 人生智慧老陈叔的头像 人生智慧老陈叔
    别人的夸奖怎么也撑不起你的价值
  • 子敬·陪伴的头像 子敬·陪伴
    很正常,大部分人都这样,无法确认识自己,就会很在意别人眼光
  • 斌的头像 斌
    斌送了一个拥抱
  • 斌的头像 斌
    你好,被认可是一种成就,也是一种成长。
  • 暖暖小猫🦥的头像 暖暖小猫🦥
    暖暖小猫🦥送了一个拥抱
  • 秀芹家文化的头像 秀芹家文化
    .在乎别人的怎么看自己,我们普通都有。自己的价值总依赖别的夸奖,有些烦闷,不安
  • 拾光倾听的头像 拾光倾听
    拾光倾听送了一个拥抱
  • 拾光倾听的头像 拾光倾听
    你好
  • 恬安【情感情绪】的头像 恬安【情感情绪】
    恬安【情感情绪】送了一个拥抱
  • 小柚子的头像 小柚子
    学着接纳自己,其实你已经在开始
  • 水水的解忧小铺的头像 水水的解忧小铺
    我见过太多人这样了,那就需要呗…无所谓的,重要的是,不给你评价别瞎猜
  • 深夜聊吧的头像 深夜聊吧
    深夜聊吧送了一个拥抱
  • 深夜聊吧的头像 深夜聊吧
    特别能体会这种拉扯的感受,把自我价值寄托在别人的夸奖上,就等于把情绪的遥控器交到别人手上。别人赞美时内心踏实,一旦得不到肯定,就会陷入自我怀疑,活得很累。这并不是你不够好,很多时候是过往经历让你习惯向外抓取认可。可喜的是你已经觉察到这个模式,觉察就是改变的开始。不用逼迫自己立刻完全不在乎他人看法,可以从小事练习:每天记下一件不用任何人夸奖,你也觉得自己做得不错的小事,慢慢把评判自己的权利收回到自己手里。你的价值,不需要靠别人的言语来证明。
  • 盈蓉心理师的头像 盈蓉心理师
    盈蓉心理师送了一个拥抱
  • 安心的头像 安心
    安心送了一个拥抱
  • ❤️安馨的头像 ❤️安馨
    ❤️安馨送了一个拥抱
  • ❤️安馨的头像 ❤️安馨
    很能体会这种感受,习惯向外寻求肯定。别人夸赞时,我们会觉得自己挺好;一旦得不到认可,就容易自我怀疑。其实你已经觉察到这点,就是很好的开始。 当别人没有给到你期待中的夸奖时,你内心最先冒出来的是什么感受?
  • 云舒懂你的头像 云舒懂你
    云舒懂你送了一个拥抱
  • 云舒懂你的头像 云舒懂你
    过往成长经历中,有没有类似的 状况和感受?
  • 的头像
    虚假的自我
  • 钧泽的头像 钧泽
    你知道“夸”字怎么来吗?拆开来看就是大亏。别人为什么夸你?因为能从你身上占便宜。
  • 杨渊的头像 杨渊
    但你要看清,你躲的不是那个人,而是怕交出真心后再次受伤。你的潜意识在替你防御,它在保护你,怕你连现在的安全感都丢了。这不怪你,是你曾经受过的委屈留下的疤。 别逼自己立刻敞开心扉,允许自己躲。下次再想逃时,在心里问一句:“我到底在怕失去什么?”看清了这个怕,试着往前走一小步。慢慢来,护好自己。
  • 杨子的头像 杨子
    很在乎他评,发生了什么
  • 天行健的头像 天行健
    天行健送了一个拥抱
  • ❤️知予倾听❤️的头像 ❤️知予倾听❤️
    说明你是个好女孩,自尊心很强,老是在意别人的看法,其实没必要的,做到位心无愧就好,以后要学会悦己,不用管他们怎么看,别人说啥都是有目的性的
  • ❤️知予倾听❤️的头像 ❤️知予倾听❤️
    ❤️知予倾听❤️送了一个拥抱
  • 咖啡不苦的头像 咖啡不苦
    咖啡不苦送了一个拥抱
  • 宁川的头像 宁川
    原生家庭有点问题,小的时候可能比较自卑,但是这段确实一直没有弥补,所有成年以后会出现这样的情况
  • 朝歌 🌟答疑解惑的头像 朝歌 🌟答疑解惑
    朝歌 🌟答疑解惑送了一个拥抱
  • 郑漳锋的头像 郑漳锋
    郑漳锋送了一个拥抱
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