王朝钢心理咨询师
42岁
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问
思维重组心理咨询疗法
匿名
2017-09-23 22:36:52
抱抱TA
男 上高三了,最近一次考试就是考的比较好,本来就是只能考二本的料,结果超了市里考试预测的一本线很多分,现在很
焦虑
,中午都已经睡不着觉了
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527
王金波
您好!
周红梅
你好
王金波
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匿名
一大家人对我的期望吧,我……
匿名
马上又要第二次考试了,这周还失眠
许文慧
你好!
任立东
你好!
史丹凤
你好
ambition
老师你好
王金波
其实失眠通常有两种原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠; 心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠,如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠,对夜晚产生恐惧,甚至对床产生焦虑。 请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的? (1) 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识,失眠时不去克服,以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠当问题。 (2) 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象,有它自己的一套规律,睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了,再睡不着也可以听听音乐,看看书。 (3) 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究,一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的时间规律,工作时工作,该学习时学习,晚上该睡觉时睡觉。
李锦云
你好!
ambition
我也是一名高三文科生,数学对我们而言非常重要,其实那些题的的思路我大部分都知道,但是总是马虎,我每次都暗示自己要认真,但不论我要如何做,总是无法克服
匿名
非常感谢
匿名
→_→我是理科
张兆利
你好
张杰
你好
天行九歌
,
陈志显
您好
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