女,我24岁，是一名高三老师，第一次上高三，带三个班，不会上，首先是自己本身知识点就还不足，知识点不完善上课很吃力，更多的是自己给自己的压力，非常担心怕自己上不好课而影响学生高考，过度忧虑，每天上完课回来满脑子想的都是白天的课哪里没讲好，感觉对不起学生，怕学生背地里议论，根本睡不着觉，吃也没胃口，经常半夜饿了才想起来没吃晚饭，最近精神紧张到了极致，做题都无法静下心来了，我很敏感，高一高二也会有上不好课内疚的情况，但那时的难度跟现在不是一个级别，现在的感觉是持续性的，已经恶性循环了，越担心上不好课就越是上不好，甚至有课前已备好课但是上课的时候脑子一片空白的，我现在不知道怎么调理了，有没有帮帮我？