女 我是一名高三学生，高三刚开学时信心满满的，学习很有状态，但是期中考试没考好后就完全变了，总是会乱想觉得自己要是考不好会很对不起家里人，越想越伤心，越急躁，有时会觉得自己都快喘不过气来，这种状态一直持续了一个多月，自己也在努力的调整，有些好转，但是现在不能集中注意力，一点小事情在我这都会被无限放大，每次早课那些无关的琐事都会被我反复的去想，自己也在努力控制，但没多少效果，有时学习信心满满，有时垂头丧气，恐慌焦虑，情绪很不稳定，我想知道为什么会这样子，怎样去解决这个问题