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嗯嗯呢
2017-12-03 16:52:37
抱抱TA

女 最近马上要考研了,但是晚上和中午都睡不着觉,只要闭上眼睛脑子里面想的全是各种所学的知识,而且最近还吃不下饭

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  • 冯伟咨询师的头像 冯伟
    你好朋友
  • 冯伟咨询师的头像 冯伟
    考试压力造成焦虑,,,可以找咨询师帮助调整,助力考研!
  • 嗯嗯呢的头像 嗯嗯呢
    你好
  • king的头像 king
    不要过度的紧张,可以听听音乐缓解缓解
  • 嗯嗯呢的头像 嗯嗯呢
    嗯嗯,所以来问问
  • 周红梅咨询师的头像 周红梅
    你好
  • 嗯嗯呢的头像 嗯嗯呢
    听音乐更睡不着了
  • king的头像 king
    最重要的是把
  • 张银玲咨询师的头像 张银玲
    暂不支持播放语音
  • king的头像 king
    心放静
  • 陈志显咨询师的头像 陈志显
    您好
  • 嗯嗯呢的头像 嗯嗯呢
    主要就是还有二十来天就要考研了,想着还有很多东西都不会,辛苦了这么久,根本就放不静
  • 唐孝青咨询师的头像 唐孝青
    你好,考试焦虑,需要疏导
  • 冯伟咨询师的头像 冯伟
    建议选择咨询师陪伴和咨询吧
  • king的头像 king
    积极的心理暗示。考试前给自己一些积极的暗示,能使自己有一个比较好的心理状态。2、加强自信心训练。平时可列出影响你自信的原因,然后一一驳斥。只要你准备好了,出意外的可能性就小多了。3、缓解压力。倾吐是最佳宣泄心理压力的方法。找一个知心的人倾吐,就不会让自己处于无助的状态,也能因此让自己的压力获得疏解。除此之外,还可以静下心来,沉思冥想,放松身体舒缓紧张的压力。4、告别恼人的失眠。考试前应有规律的生活睡前避免喝咖啡、浓茶等提神饮料,可喝杯牛奶,帮助睡眠。此外,睡前做一些深呼吸等轻微的运动,也可以帮助入睡。5、注意饮食。考生在考试前由于紧张的学习、过度的劳累,身体消耗过大,为了让身体呈现最佳状态,进而获取理想的成绩,平常均衡的饮食必不可少。早上多吃含蛋白质高的食物,如牛奶、豆类、蛋类等,将有助于大脑思考,增强记忆力。如果看书累了,想吃点宵夜,最好选择富含蛋白质的食物。避免吃生冷的饮食,也不可贸然进补,以免因肠胃不适影响考试。
  • king的头像 king
    希望我提供的方法对你有帮助
  • 李锦云咨询师的头像 李锦云
    嗯压力有些大,给自己放松
  • 的头像
    是的,我也这样,一有压力,晚上就开始做梦进考场,
  • 的头像
    说那些安慰的话,没什么意义,剩下时间也不多了,自己先安排一下时间,把该做的做了,最主要的心态上,就是担心自己考不上,可以说这个念头越强烈,心情就越紧张,精力就越不能集中,结果就越是学不好,考好的可能性就越低
  • 的头像
    考不上不代表努力白费了,明天还可以再考,早一点,晚一点,即便有影响又能怎样,老娘就是过来体验人生的,怎么滴
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