男,25岁,老师您好，我长期患有强迫思维和强迫观念，总是有违反自己意愿的想法反复出现，自己难以控制，这些想法往往都是有伤害性的或者极端的，比如想拿刀捅人，想砸东西，想摔小孩等等，非常可怕，使自己常常陷入巨大的痛苦中，影响正常的工作和生活。我该怎么办，才能摆脱强迫思维的束缚，使自己每天过的轻松点，洒脱点呢？