男 我以前很开朗，快乐高兴，自认为长得还可以，后来遇到了一些感情问题，有点心结，又染上了些不好的习惯，我已经再改变了，但是我现在感觉丑了好多，给人的感觉，现在人很自卑，看什么视频都很悲观，有点容易生气，才19岁，经常睡觉半夜醒来，习惯性失眠，总感觉心里在想什么，但是又不知道。心老是紧崩着，压力很大，求助怎么缓解