女,女,17岁,高二，经常会突然一下子觉得生活无望，前途渺茫，会突然觉得喘不上气，失眠头疼，学习很累，感觉自己像逼着自己往前面走，没有办法去更改方法，不知道应该怎么办。时常会自我否定，觉得好像自己没有能力，什么也做不好，一消沉起来会持续很久。不知道要怎么做会好一点？希望给一点切实建议，目前要开学时间很紧没有办法再去做具体咨询。