刘梦欣心理咨询师
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二级心理咨询基础小抄
他与天空
2018-03-14 08:22:12
抱抱TA
女 晚上睡不着,早上提前一俩小时早醒怎么办
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获得公益心:
周红梅
你好
胡亚娣
睡不着你感觉是什么导致的呢
他与天空
不清楚呢,感觉心里有事
他与天空
早醒我不知道为什么
陈志显
您好
陈志显
一直都是这样的吗?
他与天空
以前是睡不着,最近俩星期是早醒,以前也有过早醒
他与天空
现在是高二,与压力有关吗,可是我觉得和压力没什么关系
付艳丽
你好,高二了,出现了睡眠不好,感觉在学习上有压力吗,你自认为与压力关系不大,那可以想想看还与什么事情有关呢,如果能找到事情的起因,并进行处理,睡眠不好的问题 就迎刃而解了
汪桂兰
你好
史丹凤
你好
他与天空
我最近情绪容易失控,这俩天也不想吃饭了
他与天空
很压抑
他与天空
白天上课就瞌睡,但是课间又睡不着
王金波
您好!刚刚看完您所有的描述, 其实失眠通常有两种原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠; 心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠,如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠,对夜晚产生恐惧,甚至对床产生焦虑。 请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的? (1) 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识,失眠时不去克服,以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠当问题。 (2) 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象,有它自己的一套规律,睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了,再睡不着也可以听听音乐,看看书。 (3) 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究,一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的时间规律,工作时工作,该学习时学习,晚上该睡觉时睡觉。
徐惠泉
你好,建议及时心理咨询调整
唐孝青
你好,心理压力很大,倾诉出来就好
李亚辉
你好
张莹华
失眠只是表象,需要找压力源
face life with a smi
我也是的
face life with a smi
心里害怕
face life with a smi
不知道咋回事
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