男失眠，感情问题，老是吵架，因为我脾气不好，导致两个人天天吵架

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获得公益心：

王金波
您好！
王金波
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王金波
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许文慧
你好！
南岸
就这个月
周红梅
你好
南岸
因为一些小问题，就吵起来
张欣
你好
陈明
您好，您觉察到自己情绪不稳定，总是吵架，失眠是吗
南岸
每天晚上都失眠
史丹凤
你好
黄利琼
你好，总是吵的话，再好的感情也经不起。可以通过心理咨询改善沟通方式，学习如何进行自我情绪管理。
王金波
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？（1）用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。（2）要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。（3）要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
许倩倩
您好
许倩倩
觉察到问题，您可以做出的改变的有哪些呢？
南岸
什么都可以
易云侠
你好
南岸
应该怎么解决
胡亚娣
脾气来自什么？你可以通过心理咨询来梳理你的情绪
熊琦红
你好
陈明
首先，觉察自己，是不是有强烈的意愿呢？为什么
徐惠泉
你好，知道脾气不好就努力改变
董娟波
你好
程国凤
你好！
程国凤
吵架是急于沟通，急于用情绪表达自己的一种方式。
许倩倩
您可以提升自己情绪管理能力，学习建设性沟通模式，只是他一个人，架是吵不起来的
张银玲
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南岸
怎么解决问题
付艳丽
你好，您可以回顾一下过去，您通过发脾气，对你们的关系和问题的解决是有促进作用的还是有阻碍作用呢，您只有真切的看到了你发脾气的真正后果，下次你再想用发脾气来解决问题的时候，或许您就能停下，去寻找其他有效的办法了，祝好
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