王朝钢心理咨询师
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南岸
2018-04-07 08:03:43
抱抱TA
男 失眠,感情问题,老是吵架,因为我脾气不好,导致两个人天天吵架
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获得公益心:
王金波
您好!
王金波
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王金波
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许文慧
你好!
南岸
就这个月
周红梅
你好
南岸
因为一些小问题,就吵起来
张欣
你好
陈明
您好,您觉察到自己情绪不稳定,总是吵架,失眠是吗
南岸
每天晚上都失眠
史丹凤
你好
黄利琼
你好,总是吵的话,再好的感情也经不起。可以通过心理咨询改善沟通方式,学习如何进行自我情绪管理。
王金波
其实失眠通常有两种原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠; 心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠,如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠,对夜晚产生恐惧,甚至对床产生焦虑。 请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的? (1) 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识,失眠时不去克服,以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠当问题。 (2) 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象,有它自己的一套规律,睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了,再睡不着也可以听听音乐,看看书。 (3) 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究,一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的时间规律,工作时工作,该学习时学习,晚上该睡觉时睡觉。
许倩倩
您好
许倩倩
觉察到问题,您可以做出的改变的有哪些呢?
南岸
什么都可以
易云侠
你好
南岸
应该怎么解决
胡亚娣
脾气来自什么?你可以通过心理咨询来梳理你的情绪
熊琦红
你好
陈明
首先,觉察自己,是不是有强烈的意愿呢?为什么
徐惠泉
你好,知道脾气不好就努力改变
董娟波
你好
程国凤
你好!
程国凤
吵架是急于沟通,急于用情绪表达自己的一种方式。
许倩倩
您可以提升自己情绪管理能力,学习建设性沟通模式,只是他一个人,架是吵不起来的
张银玲
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南岸
怎么解决问题
付艳丽
你好,您可以回顾一下 过去,您通过发脾气,对你们的关系和问题的解决是有促进作用的 还是有阻碍作用呢,您只有 真切的看到了你发脾气的真正后果,下次你再想用发脾气 来解决问题的时候,或许您就能停下,去寻找其他有效的办法了,祝好
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