李律心理咨询师
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小学心理咨询案例研究
匿名
2018-05-27 17:18:04
抱抱TA
女,28岁,失眠每天能睡56个小时睡着了做梦 醒的也早
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周红梅
你好
王金波
您好!
黄利琼
你好,白天精神状态如何呢?
王金玲
你好
王金波
刚刚看完您所有的描述, 其实失眠通常有两种原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠; 心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠,如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠,对夜晚产生恐惧,甚至对床产生焦虑。 请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的? (1) 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识,失眠时不去克服,以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠当问题。 (2) 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象,有它自己的一套规律,睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了,再睡不着也可以听听音乐,看看书。 (3) 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究,一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的时间规律,工作时工作,该学习时学习,晚上该睡觉时睡觉。
史丹凤
你好
匿名
还好
匿名
不干累活没事
匿名
我是一个全职妈妈 一直在家带孩子 现在孩子上幼儿园了 家里经济出问题 老公要创业 我就没有信心
刚好遇见你
私聊吧
胡亚娣
您好
匿名
我是身体原因
~
加我聊吧
许文慧
你好!
许令智
有很多心理方法可以调整睡眠问题
陈志显
您好
孤单寂寞冷不冷
心烦意乱 事事不顺 所以失眠
付艳丽
您好!
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女,28岁,失眠每天能睡56个小时睡着了做梦 醒的也早
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