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匿名
2018-07-12 14:44:44
抱抱TA

女 我是一名学生,初三高一长期失眠,导致神经衰弱,再加上精神压力大,学习时神志不清,当时不知道是神经衰弱,现在开始治,对学习留下了阴影,学习很懈怠,没信心

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  • 王金波咨询师的头像 王金波
    您好!
  • 王金波咨询师的头像 王金波
    刚刚看完您所有的描述, 其实失眠通常有两种原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠; 心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠,如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠,对夜晚产生恐惧,甚至对床产生焦虑。 请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的? (1) 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识,失眠时不去克服,以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠当问题。 (2) 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象,有它自己的一套规律,睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了,再睡不着也可以听听音乐,看看书。 (3) 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究,一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的时间规律,工作时工作,该学习时学习,晚上该睡觉时睡觉。
  • 陈明咨询师的头像 陈明
    您好
  • 许令智咨询师的头像 许令智
    现在是几年级?
  • 匿名 匿名
    高二
  • 李亚辉咨询师的头像 李亚辉
    你好
  • 匿名 匿名
    我该如何克服
  • 李恩贵咨询师的头像 李恩贵
    你好,这要系统的调理
  •  的头像  
    私聊
  • 分享的荷兰人的头像 分享的荷兰人
    还在吗,我前几天心情和你差不多
  • 侯松梅咨询师的头像 侯松梅
    你好
  • 匿名 匿名
    求人不如求己
  • 许文慧咨询师的头像 许文慧
    你好!
  • 张杰咨询师的头像 张杰
    你好
  • 的头像
    走进大自然的怀抱里,放飞自我。
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