刘建军心理咨询师
52岁
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人
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99%
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咨询
2018-07-29 20:57:15
抱抱TA
女 失眠,入睡困难,心里
焦虑
不安。夜里总是胡思乱想,心绪不宁的,不知道怎么调节,有一段时间了。可能是工作导致的,也不知道怎么去梳理,白天上班又没精神,好急的
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获得公益心:
周红梅
你好
你好
陈明
您好,接纳自己一切,无条件接纳自己,是改善的开始。
王 宇
你好
王金波
您好!刚刚看完您所有的描述, 其实失眠通常有两种原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠; 心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠,如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠,对夜晚产生恐惧,甚至对床产生焦虑。 请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的? (1) 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识,失眠时不去克服,以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠当问题。 (2) 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象,有它自己的一套规律,睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了,再睡不着也可以听听音乐,看看书。 (3) 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究,一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的时间规律,工作时工作,该学习时学习,晚上该睡觉时睡觉。
胡亚娣
您好
许文慧
你好!
李风涛
您好
唐孝青
你好,如果没有合适的亲人朋友可以倾诉,建议做心理咨询帮助你调节
李恩贵
你好,让自己心静下来,自我调整做不到可以通平台约咨询师做专业调整
yyy
可以找人帮忙梳理一下,我之前失眠大半个月,找人梳理了一下现在睡眠好多了
马琪
你好
熊琦红
你好
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女 失眠,入睡困难,心里焦虑不安。夜里总是胡思乱想,心绪不宁的,不知道怎么调节,有一段时间了。可能是工作导致的,也不知道怎么去梳理,白天上班又没精神,好急的
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