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匿名
2018-10-28 22:48:00
抱抱TA
男,22岁,失眠。睡不着。 有什么好的办法能让自己睡着吗,
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获得公益心:
王金波
您好!
松华
持续多久了?
王金波
刚刚看完您所有的描述, 其实失眠通常有两种原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠; 心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠,如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠,对夜晚产生恐惧,甚至对床产生焦虑。 请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的? (1) 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识,失眠时不去克服,以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠当问题。 (2) 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象,有它自己的一套规律,睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了,再睡不着也可以听听音乐,看看书。 (3) 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究,一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的时间规律,工作时工作,该学习时学习,晚上该睡觉时睡觉。
刘淑丽
是偶然失眠还是经常失眠?
任海涛
你好
匿名
谢谢
李恩贵
你好!
胡亚娣
您好
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女 心情烦躁,有时感到莫名其妙的害怕,不得安全感
男 今天万州,发生了重大事故,一辆大巴车和一个小车对撞,结果大巴车,掉进了,万州二桥的,长江中,三十个人,没有一个生还者,其中有一个,是我的一个同事,哎……只可惜啊
(匿名)
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男,22岁,失眠。睡不着。 有什么好的办法能让自己睡着吗,
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