男,28岁,我想知道怎么改变自己敏感慌乱，的问题尤其是领导、女友 母亲。语气一变我就会语无伦次，思维混乱。比如我是路痴，我开车旅游忘了方向错了，女友就嘟囔怎么办啊，到底咋走呀，你有办法没。我就特别紧张。比如领导说，时间节点几号你怎么半天出不来，怎么回事，比如母亲说，这就是干事不用心，不过脑，懒。我就会急切想表达，恐惧她们生气而浑身不自在，结巴挠头，本来路痴会很严重，本来这样干，会下意识说别急别生气，我弄。会结巴。怎么克服。比如女友说你记得电影院咋走不，这是啥路啊，电影来不及了。你别看我啊想办法啊。我就会紧张