女,一直失眠，没到晚上就紧张，老害怕睡不着，皮肤差，老的快，越想越紧张，越紧张越睡不着

39 0 494

获得公益心：

李恩贵
你好
金顺
你好
周红梅
你好
金顺
对夜晚恐惧？
林芳
你好，今年多大了，这种状况从什么时候开始的？建议要及时查找诱因对症加以调节。
匿名
32岁
匿名
从17年开始
许倩倩
您好
匿名
你好
王金波
您好！刚刚看完您所有的描述，其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？（1）用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。（2）要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。（3）要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
金顺
这么说，也两年多了。
陈明
您好
许倩倩
最初的失眠是在什么状况下出现的呢？
金顺
那么，你很想改善自己的这种状态，克服对夜晚的恐惧，可以很好的入睡，是吗？
匿名
是的
匿名
最初的情况是担心老公晚上和其他女孩子聊天
匿名
只要手机一响就紧张
李锦云
您的失眠是由于焦虑造就的
匿名
后来就开始想，如果我没睡好，变老，皮肤变差，老公不喜欢了，离开我了怎么办
学沫
私聊
匿名
那我该怎么改善呢
金顺
哦，是夫妻关系导致的。
胡亚娣
您好
金顺
感觉，我可以试着帮你解决这个问题。
金顺
当然，这个问题有你婚后碰到的和丈夫的情感的问题，也应当有你早年形成的个性和自我认知有关。
陈明
觉察自己主要担心害怕的是什么呢？没有了恐惧，人就好了。
金顺
需要我们做一些比较深入的交流。
我的看法是改变你的生活重心，不再是你的老公，而是你自己。你每次都想你老公怎么样，我变丑了，你老公又怎么样，其实你反过来想，而是把你的生活重心放在你自己身上呢，我努力把自己变得更美，更好看，我的老公还会看上其他小姑娘嘛，我干点自己喜欢的事，我还有时间去猜他那点儿事嘛。这是我的一点点小见解。
匿名
但是我觉得我老是睡不好，睡不好，怎么能变美呢
金顺
你，很期待自己能年轻貌美，从而把握住丈夫的爱。
金顺
这让我感觉有些心疼。
许倩倩
你内心强烈的不安全感，这是失眠的症结
匿名
怎么客服自己焦虑，
简而言之就是把重心放到你自己的身上，而不是你老公的身上，我之所以重说一遍，是因为我感觉你没有听懂我的话
婚姻是两个人的，不是你一个人的，你为什么怕失去他，而不是你们两个共同经营呢
金顺
克服焦虑，需要了解你焦虑的原因。
金顺
克服焦虑，还要建立一些新的生活观念和生活习惯。
金顺
可能，看上去很难，但，只要这次能很好的解决问题，今后的你，就会成为管理自己的专家，还会影响的其他人，获得美好的人生。
王月霞
你好
更多内容 APP查看