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匿名
2019-03-18 22:28:04
抱抱TA

女,一直失眠，没到晚上就紧张，老害怕睡不着，皮肤差，老的快，越想越紧张，越紧张越睡不着

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获得公益心：
  • 李恩贵咨询师的头像 李恩贵
    你好
  • 金顺咨询师的头像 金顺
    你好
  • 周红梅咨询师的头像 周红梅
    你好
  • 金顺咨询师的头像 金顺
    对夜晚恐惧？
  • 林芳咨询师的头像 林芳
    你好，今年多大了，这种状况从什么时候开始的？建议要及时查找诱因对症加以调节。
  • 匿名 匿名
    32岁
  • 匿名 匿名
    从17年开始
  • 许倩倩咨询师的头像 许倩倩
    您好
  • 匿名 匿名
    你好
  • 王金波咨询师的头像 王金波
    您好！刚刚看完您所有的描述， 其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。 生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠； 心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。 请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？ （1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。 （2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。 （3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。 （4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
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