郑丽华心理咨询师
47岁
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问
英国读心理咨询几年
2019-10-22 07:48:38
抱抱TA
女 有没有自己走出
焦虑
失眠的好办法,或者有没有老师可以指引
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获得公益心:
王金波
您好!
王金波
您好!刚刚看完您所有的描述,请问您多大了? 是否了解导致焦虑和失眠的因素是什么?
李凤秋
您好
李凤秋
听起来你有焦虑情绪存在,而不良情绪恰恰是导致失眠的重要原因,建议你可以做心理咨询来帮助你分析疏导你的焦虑情绪困扰,以便调整睡眠。
董娟波
您好,多读一些这方面的书,经常反思自己的想法有什么需要改变的
王金波
其实失眠通常有两种原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠; 心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠,如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠,对夜晚产生恐惧,甚至对床产生焦虑。 请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的? (1) 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识,失眠时不去克服,以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠当问题。 (2) 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象,有它自己的一套规律,睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了,再睡不着也可以听听音乐,看看书。 (3) 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究,一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的时间规律,工作时工作,该学习时学习,晚上该睡觉时睡觉。
赖戈慧
你好
黄利琼
你好,有的,还很多,你可以考虑一对一咨询
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