女长期失眠，一年多断断续续，没精神，一直服用药店买的安神补脑液，维生素褪黑，谷维素，还有一些辅助的中药黄芪，合欢花。没见效

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王宇
你好
历博博
我们一般建议从饮食、生活习惯、个人认知全面调整，以此来调整失眠。
张国英
你好
张国英
睡眠对身体健康的重要性不言而喻，长期失眠、睡眠不足会对日常生活造成影响。导致失眠的因素很多，心理因素、躯体因素、环境因素等都是可以导致失眠的出现，但是不可否认的是心理因素仍然是很多人失眠的首要原因，只有找到导致失眠的心理因素才能缓解失眠。
李锦云
长期失眠有以下几个原因，第一个性比较焦虑。第二，失眠本身的恐惧越恐惧越睡不着形成恶性循环。此外有一些年龄啊呃的因素，比如说一些抑郁情绪或者一些更年期因素。我这方面处理过不少，也是一名多年的咨询师，可以点击我头像预约。
胡亚娣
您好
史丹凤
你好
毛慧颖
你好
王金波
您好！刚刚看完您所有的描述，其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？（1）用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。（2）要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。（3）要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
长寿狐
既然不想睡就别睡，看书耍游戏！
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