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2020-04-13 12:26:14
抱抱TA
女,失眠,
焦虑
引起的躯体症状,一到半夜3点到四点就会醒来,再也睡不着,醒来后,能感觉到有精崩感,连眉毛都是紧张的,只有靠看书才能缓解,我想问一下有哪些书是介绍这方面的,我只想看书,不要花咨询费
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王金波
您好!刚刚看完您所有的描述, 其实失眠通常有两种原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠; 心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠,如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠,对夜晚产生恐惧,甚至对床产生焦虑。 请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的? (1) 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识,失眠时不去克服,以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠当问题。 (2) 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象,有它自己的一套规律,睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了,再睡不着也可以听听音乐,看看书。 (3) 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究,一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的时间规律,工作时工作,该学习时学习,晚上该睡觉时睡觉。
张庆仪
您好
陈明
您好,看过,路易斯海写的《生命的重建》稻盛和夫《活法》吗,主要是看看他们的价值观
虚无
要不要去看看少有人走的路?作者是M.施科特.派克
赖戈慧
您好
王金玲
你好,从你的描述中,了解到因失眠备受困扰,你目前的状态持续多长时间了? 通常来讲导致失眠的因素有很多种:比如躯体因素、环境因素、化学因素以及精神因素,通过以上所诉,来分析一下你的失眠是属于哪一种?
王 宇
你好
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女 最近总是感觉大脑放松不下来,总是紧绷的,躺在床上不能入睡,困也睡不着,两三点就醒一次很难再入睡,早上别人起床一开灯我就感觉到了,有点动静就行,已经已经很长一段时间了,大概有快一年了,我记得我原来睡觉都晚上怎么睡的早上还是睡哪边,现在每晚翻身怎么睡都累……头这几年就是总是嗡嗡的响,有时过火车,有时蝉鸣,耳朵也是有时响,每天都很悲观,懒得上班了,就想呆着,总想事情,感觉很郁闷,总是想起过往,会不经意的流泪,悲伤等等,现在最困扰我的就是失眠,告诉我这是神经衰弱还是抑郁症,该吃点什么药,痛苦
(匿名)
女,焦虑、总感觉心里不踏实,晚上没办法安安心心的睡觉,躯体症状也挺明显...
女 近期一直失眠,夜里会醒来好多次,到了早上,感觉跟没睡一样,很累,晚上就算闭眼了也睡不着,眼睛很酸涩,大脑一直出去兴奋状态,心里总是闷闷不乐,对生活失去希望,心情转变快,一会开心,一会失落,感觉很疲惫,压力大,三餐作息完全乱了,对什么事都不感兴趣,克制不了自己的情绪。
(匿名)
女 失眠好几天了 没有什么原因 焦虑 老公睡觉好快 一看到老公就更紧张睡不着了 因为我睡觉比较慢 怎么办 好害怕一直这样 好痛苦 心里空落落的 心慌 一想到这就心慌 真的好想长眠不起
(匿名)
女 每天想睡觉的时候翻来覆去的睡不着,有时候一个小时,感觉自己学习上也没什么压力,什么了造成的
(匿名)
女 每晚都很困,就是闭上眼也睡不着。一夜到天亮,好痛苦,第二天浑身酸痛无力。头也昏沉沉的,婚姻不顺,孩子又是我一个人带,天天还要看婆婆公公眼色,真的我都快精神崩溃了。已经快2月了。我要疯了
(匿名)
女 睡眠不好,经常半夜醒,也会失眠,不愿意跟别人交流,只想封闭自己,不喜欢吵闹,最近经常头疼,烦躁不安,学习压力大,讨厌上学,有心事但又不能告诉父母,经常感觉心率过快,莫名其妙的乱发脾气,有时又很正常
(匿名)
女 在么老师 我又在床上翻来覆去两个多小时了还没睡着 真的很焦灼啊 不知道怎么睡着 然而之前眼睛已经特别困了 可是脑子就是净不下来 明天还有课 还要复习考试内容 怎么办啊
女 三年的情人病重在医院,拉黑了我微信,不清楚是他拉黑的,还是他老婆,担心他,病得严重
(匿名)
女 个人对生活无法抱有希望,觉得害怕和外界沟通接触
(匿名)
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女,失眠,焦虑引起的躯体症状,一到半夜3点到四点就会醒来,再也睡不着,醒来后,能感觉到有精崩感,连眉毛都是紧张的,只有靠看书才能缓解,我想问一下有哪些书是介绍这方面的,我只想看书,不要花咨询费
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