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2020-04-13 12:26:14
抱抱TA

女,失眠,焦虑引起的躯体症状,一到半夜3点到四点就会醒来,再也睡不着,醒来后,能感觉到有精崩感,连眉毛都是紧张的,只有靠看书才能缓解,我想问一下有哪些书是介绍这方面的,我只想看书,不要花咨询费

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  • 王金波咨询师的头像 王金波
    您好!刚刚看完您所有的描述, 其实失眠通常有两种原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠; 心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠,如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠,对夜晚产生恐惧,甚至对床产生焦虑。 请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的? (1) 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识,失眠时不去克服,以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠当问题。 (2) 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象,有它自己的一套规律,睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了,再睡不着也可以听听音乐,看看书。 (3) 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究,一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的时间规律,工作时工作,该学习时学习,晚上该睡觉时睡觉。
  • 张庆仪咨询师的头像 张庆仪
    您好
  • 陈明咨询师的头像 陈明
    您好,看过,路易斯海写的《生命的重建》稻盛和夫《活法》吗,主要是看看他们的价值观
  • 虚无的头像 虚无
    要不要去看看少有人走的路?作者是M.施科特.派克
  • 赖戈慧咨询师的头像 赖戈慧
    您好
  • 王金玲咨询师的头像 王金玲
    你好,从你的描述中,了解到因失眠备受困扰,你目前的状态持续多长时间了? 通常来讲导致失眠的因素有很多种:比如躯体因素、环境因素、化学因素以及精神因素,通过以上所诉,来分析一下你的失眠是属于哪一种?
  • 王 宇咨询师的头像 王 宇
    你好
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