男,30岁,我爱着一个女孩，几乎无时无刻，想跟她通电话，才刚挂电话，过一会儿就又想再打，如果打电话对方没接到，我就会很焦虑，有两次，我控制不住自己，打了40多个电话。这种情况吓到她，也吓到我自己，我强制自己不打电话，就会开始很焦虑。我不是没事做，我虽然最近在家养病，依然有很多事情要做。我该怎么调整我自己