女 43，焦虑症大约五年时间，最开始得病是一次惊恐发作，那时才知道焦虑症这个病，期间慢慢恢复能回复到得病前的状态，但偶尔也犯病，不过不影响生活。今年过完年后复发，并有抑郁倾向。失眠，害怕失眠而失眠，越怕睡不着越睡不着，而且有时做些不好的梦，越发害怕睡觉。白天经常紧张，坐立不安，有时候心烦的厉害。因为以前惊恐发作的原因，总有不好的想法。一犯病焦虑就总有不好的想法。很痛苦，大家有好的方法吗