王群心理咨询师
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问
2019年心理咨询师还能考吗
Alkaid
2020-05-30 17:12:53
抱抱TA
女 我是经常担心我睡不着,晚上睡着心跳的厉害,总感觉旁边有东西,本来和朋友睡还好能缓解,现在和朋友睡也睡不着,我很压抑。越想睡睡不着,白天晚上都睡不着。心理有种不安感一直去不掉,我该怎么办呢
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Alkaid
谁能帮帮我
路人甲
为啥啊怕家里着小偷吗
王金玲
你好
Alkaid
不是,不安感,总感觉旁边有东西
Alkaid
不是怕小偷
Alkaid
怎么缓解呢
viola
你怕有鬼吗
viola
是超自然事物吗
viola
如果我突然有这种害怕我会顺着自己的想法想下去
viola
比如如果怕衣柜里的鬼
viola
或者身旁的鬼
viola
我会把它具象化
viola
会想象着和它互动
viola
最好就是轻松愉悦的方式就像鬼笑话一样
viola
就算是想到可怕的互动,情节,我也会知道,这是我想出来的
viola
当然你没有意念控制或者知晓未来的能力,这些想法是不会成真的
viola
所以不用怕超自然的东西
Alkaid
哈哈哈哈哈
Alkaid
你好有意思
Alkaid
我怕那种感觉
Alkaid
睡不着的感觉,心慌
Alkaid
一个人躺在床上,心跳的厉害,睡不着
Alkaid
一夜长夜漫漫
Alkaid
很难受
Alkaid
这个怎么克服呢
viola
你在焦虑吗
Alkaid
我经常想着我睡不着,很压抑,进入了恶性循环,天天睡不着
Alkaid
我知道,其实我不想,我是睡的着的
Alkaid
在
viola
我有时喜欢听书呢睡不着的时候在喜马拉雅上听书,大部分时候听着听着就睡着了
Alkaid
是吗
Alkaid
我觉得这是个办法
Alkaid
我很感谢你的建议
Alkaid
我现在还是很焦虑
viola
嗯选那种有点意思都又有点催眠的书
Alkaid
我睡觉有种不安感,心慌感
Alkaid
觉得睡不好对身体损害很大
Alkaid
越这么想,一晚都睡不着
Alkaid
我试试下点喜马拉雅书来听听
Alkaid
请问我要怎么办呢
Alkaid
我越睡不着越想
Alkaid
然后吃饭没胃口,做什么事都没有心情
viola
还是要分散注意力啦
Alkaid
一睡觉就心慌,担心自己睡不着
Alkaid
不知道怎么分散
Alkaid
我会总想着
viola
你要早起吗?你是不是可以睡眠的时间很短呀
Alkaid
没有,我在读书哦
Alkaid
是7点醒
Alkaid
我刚开始怕
Alkaid
旁边有东西来伤害我
Alkaid
我睡着了会有东西在旁边,鬼还是什么
Alkaid
后来慢慢的和别人睡也睡不着,一睡就心慌
Alkaid
心脏跳的厉害
viola
听歌听书就是分散注意力呀,不然听英语……不过这个可能有副作用,或者想些别的,编个什么故事在脑子里面想想想
viola
你是什么时候准备睡觉呢
Alkaid
10点或者 11
Alkaid
我逼自己要早睡
Alkaid
有时候心慌,根本听不进英语的
viola
主要来催眠…
viola
环境呢?温暖舒适吗
viola
不要冷到了
viola
裸睡也不错
viola
至少不要让睡衣睡裤之类影响到
Alkaid
没有,睡觉很舒服
Alkaid
我心里感受不好
Alkaid
心慌
Alkaid
一睡就心慌
Alkaid
感受不好
viola
什么时候会有困意吗
Alkaid
晚上12点以后,我想睡,又心慌睡不着
Alkaid
想太多,担心太多
Alkaid
我担心我会一直睡不着
Alkaid
我在学校还有学业
Alkaid
我感觉我在我自己这种感觉里走不出来
Alkaid
我压抑,被束缚了
Alkaid
没有正常人的那种思想
Alkaid
我很想走出来
Alkaid
又走不出
Alkaid
一直想哭
Alkaid
很想哭
Alkaid
不知道怎么办
viola
那你这样你想睡不着就睡不着了没关系的闭眼躺着也算休息了
viola
也许这么想会不那么焦虑反而更容易入睡
viola
总之就是要把心态放轻松不要焦虑
viola
还有什么喝热牛奶泡脚之类都是为了放松身心
Alkaid
好
Alkaid
我能加你吗
Alkaid
你是心理医生吗
Alkaid
我就是没把心态放下来
Alkaid
一直吊在心里
Alkaid
其实我不想这些事,不吊在心里,我睡眠很好的
Alkaid
我觉得你的开导对我挺有用的
可乐可笑
睡不着就别睡,正好学习。困了自然就睡着了。
Alkaid
好的
Alkaid
是啊
听■风
我也有这个敢脚
Alkaid
真的呀
Alkaid
还有人和我一样
Alkaid
我以为就我这样呢
我也有这感觉,害怕上床睡觉睡不着
越是这样想越睡不着[流泪]
后来每天坚持慢跑一公里,晚上看书听音乐,看书看到觉得累才上床,不困就别上床,睡不着就离开床,千万不要在床上思来想去,越想越困拢自己
慢慢地睡觉心态改善
给自己多点正能量的
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2019年心理咨询师还能考吗
女 我是经常担心我睡不着,晚上睡着心跳的厉害,总感觉旁边有东西,本来和朋友睡还好能缓解,现在和朋友睡也睡不着,我很压抑。越想睡睡不着,白天晚上都睡不着。心理有种不安感一直去不掉,我该怎么办呢
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