男 我一直有在练习正念冥想，来保持觉察专注呼吸努力活在当下。有很多次被某些情景触发了微妙的反应，通过不断觉察追溯到了过去的创伤，内心得到疗愈。         但是有时候觉得内心难受却没有办法觉察，我没有办法正常学习思考。我忍不住转移注意力，看看好玩的视频，打打可以让我专注的游戏。我会表现得愤怒，想骂人。但是这常常让我心里更加难受，最终到了极点我只能通过自慰来让自己平静下来。然后可能会通过觉察让心情有所改善，但更多的时候，是新的轮回。某些不知名的情绪继续笼罩在心头，无法觉察，转移注意力，逐渐变得愤怒。最后通过自慰让自己平静下来……