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宋(中考加油)
2020-06-10 09:36:34
抱抱TA

女 我今年是初三的一名学生,在家里自学很久了,还有15天考试了,觉得自己肯定考不上,还没有压力,我该怎么办?

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获得公益心:
  • 王金霞咨询师的头像 王金霞
    您好,随着考期的临近,学生们可能会面临来自学校、老师、家长或自己给的压力,当压力超过承受阈限时会产生焦虑,需要及时进行缓解。 「1」最主要的是以平常心看待考试结果 「2」制定恰当的考试目标、与合理的阶段性目标,不对自己提出超出能力和时间的要求。 「3」制定适合自己的复习计划,注重查漏补缺,优化强项、弥补弱项。 「4」学会自我减压,或与家人、朋友适当的压力倾诉 「5」学会积极的自我暗示,增强自信心 「6」保证必要的睡眠确保充沛的精力 希望这些方法可以帮助您放松心情,考出理想的成绩。
  • 邓日良咨询师的头像 邓日良
    你好!
  • 王金玲咨询师的头像 王金玲
    你好,通常考前会有焦虑,就是担忧会考不好,这种担忧会带来一些伴随的症状,比如说心慌、胸闷、心跳加快、呼吸不畅等。睡眠不好,很难睡得着觉、坐卧不宁,心理感到比较烦躁,这些就是焦虑的具体的表现。 考前适度的紧张能够让个体保持高度警觉性,有利于个人能力的正常发挥。如果考前紧张过度了,此时需要干预,进行紧张焦虑情绪的缓解。 那么想缓解紧张,要尝试从几方面着手,首先是要正确的看待考试,把每一次考试都当成是一次查漏补缺的机会。其次,考试只是对一个阶段的学习效果的反馈,并不能反应全部情况。再者,可以通过考试来发现自己的不足,当成一种提高改善自我的机会。
  • 王金波咨询师的头像 王金波
    您好!刚刚看完您所有的描述,能理解您的感受,我想首先要正确看待中考,不要将中考看成,如果考不好,一切就完了! 如果将中考视为生活中最重要的事!那么就会有无形的压力产生!这样不仅不可能在考试的时候正常发挥,反而会影响正常的考试成绩。 所以,只要自己努力了就好!以平常心去对待中考!自信些,好吗?加油!
  • 甘生昭咨询师的头像 甘生昭
    您好,没有压力的背后是一种怎样的心理状态呢?
  • 的头像
    没有压力,说明你不心态好,把考试看的可有可无,这样总比要死要活整天忧心忡忡好,本来考试读书就不一定适合每个人,活着开心就好,尽力就好,结果顺其自然
  • 宋(中考加油)的头像 宋(中考加油)
    不是,可是对我来说挺重要的,可是不知道为什么,马上要考试了,越来越不紧张,甚至连压力都没有了
  • 王 宇咨询师的头像 王 宇
    你好
  • 李恩贵咨询师的头像 李恩贵
    您好很理解你的心情照顾好自己试着换个思维如果我现在努力会事半功倍能有意外之喜
  • 李凤秋咨询师的头像 李凤秋
    您好
  • 蔡丽虹咨询师的头像 蔡丽虹
    既然没有压力,那就轻松上阵吧。也许能超常发挥呢。
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