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2020-06-10 17:55:36
抱抱TA

男,28岁,我心里有事,睡不着,已经2个月了,怎么也放不下,大道理都懂,但是就是放不下,我知道越担心越糟糕,但是找不到方法放宽心,坦然生活,请教各位老师答案

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  • 王金霞咨询师的头像 王金霞
    您好,遇到了什么事情会一直放不下呢?内心对什么产生担忧?
  • 王金波咨询师的头像 王金波
    您好!刚刚看完您所有的描述, 其实失眠通常有两种原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠; 心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠,如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠,对夜晚产生恐惧,甚至对床产生焦虑。 请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的? (1) 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识,失眠时不去克服,以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠当问题。 (2) 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象,有它自己的一套规律,睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了,再睡不着也可以听听音乐,看看书。 (3) 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究,一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的时间规律,工作时工作,该学习时学习,晚上该睡觉时睡觉。
  • 史丹凤咨询师的头像 史丹凤
    您好
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    你好
  • 的头像
    我心里有心结睡不着,但是找不到方法,您能指导一下我吗?
  • 王 宇咨询师的头像 王 宇
    你好
  • 王晓光咨询师的头像 王晓光
    你好
  • 毛慧颖咨询师的头像 毛慧颖
    你好,建议通过心理咨询做一下心理疏导。
  • 的头像
    大男孩,希望你能坚强一些,没什么是过不去的,加油
  • 易云侠咨询师的头像 易云侠
    你好
  • 徐惠泉咨询师的头像 徐惠泉
    你多大?什么心结呢?
  • 甘生昭咨询师的头像 甘生昭
    您好
  • 木匠的头像 木匠
    你给我私发一条消息
  • 木匠的头像 木匠
    我让你睡
  • 李锦云咨询师的头像 李锦云
    失眠一般都是由于焦虑要处理一下焦虑。
  • 李锦云咨询师的头像 李锦云
    你好,失眠既是症状也可以是症因,当失眠同时是心理问题的症状和症因时,个体的身心状态就会进入恶性循环,最终让人深陷痛苦无力自拔。如果你经常失眠,那说明你已经很难通过自我调节得到改善了,这时候你会感觉了无生趣,加剧痛苦和自责。你可以通过心理咨询,从引起失眠的心理或现实问题入手,也可以从情绪调节压力缓解入手,也可以直接从改善睡眠入手,无论从那个角度切入,都可以打破恶性循环,重获健康的身心状态。别担心,你会好起来的。
  • 赖戈慧咨询师的头像 赖戈慧
    你好,具体是什么样的心结呢?
  • 梁丽咨询师的头像 梁丽
    您好
  • 曹春艳咨询师的头像 曹春艳
    你好,你心里的事是否没有解决呢?
  • 蔡晓梅咨询师的头像 蔡晓梅
    心里有结就找心理咨询师,专业的事情寻找专业人士的帮助!
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