胡亚娣心理咨询师
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危机干预和心理咨询的异同
2020-06-13 12:13:13
抱抱TA
女 我的这个症状已经持续了两个星期了,就是胸闷气短,晚上失眠,有时候是入睡困难,有时候是彻夜难眠。不想跟父母亲戚朋友交流,总觉的我是多余的,他们都看不起我,这让我有时候感觉死了她们应该很开心,还有多次想有自杀的行为。我的什么事都是父母在帮我做决定的,这是我的压力很大。
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年龄23
易云侠
你好
你好
王金霞
您好,生活中导致失眠的因素有很多种,其中包括环境因素、躯体因素、心理因素、药物因素、饮食习惯等很多种,当我们感到失眠的时候,我们先觉察一下是哪一种或哪几种因素导致的失眠,再根据情况进行相应调整或改善。 「1」为睡眠营造一个舒适的环境与安静的氛围 「2」睡前尽量不要喝咖啡或饮茶 「3」适度的运动与锻炼有助于睡眠 「4」由于心理因素导致的失眠,像由于心理压力过大,而产生的焦虑紧张情绪引起的失眠,需要学会自我减压,适度倾诉、或寻求心理帮助进行心理调节。
王金玲
你好,从你的描述中,了解到因失眠备受困扰,你目前的状态持续多长时间了? 通常来讲导致失眠的因素有很多种:比如躯体因素、环境因素、化学因素以及精神因素,通过以上所诉,来分析一下你的失眠是属于哪一种?
两个星期了
王金波
您好!刚刚看完您所有的描述, 其实失眠通常有两种原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠; 心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠,如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠,对夜晚产生恐惧,甚至对床产生焦虑。 请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的? (1) 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识,失眠时不去克服,以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠当问题。 (2) 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象,有它自己的一套规律,睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了,再睡不着也可以听听音乐,看看书。 (3) 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究,一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的时间规律,工作时工作,该学习时学习,晚上该睡觉时睡觉。
有时是入睡困难,有时彻夜难眠
王 宇
你好
李锦云
抑郁焦虑的情绪。在平台做第一项十项症状自评量表。
许倩倩
您好
张空寒
您好
陈明
您好,需要调整情绪和认知
雷晓元
你好
赖戈慧
你好
傲娇萝莉娃娃音
啥病也没有。就是生活的太憋屈了。父母帮你决定的都有啥事。反抗到底不可以吗?失眠是因为脑袋里的事太多了。你这样想下去,小心精神出问题。
蔡晓梅
你好
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女 我的这个症状已经持续了两个星期了,就是胸闷气短,晚上失眠,有时候是入睡困难,有时候是彻夜难眠。不想跟父母亲戚朋友交流,总觉的我是多余的,他们都看不起我,这让我有时候感觉死了她们应该很开心,还有多次想有自杀的行为。我的什么事都是父母在帮我做决定的,这是我的压力很大。
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