陈健英心理咨询师
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济南好心理咨询室
匿名
2020-06-14 18:13:24
抱抱TA
女 年龄:18岁 性别:女 咨询类型:个人成长 问题描述:我之前有一次考试没有考好,然后我就第二天没有去,就第一天考了……然后我请了几天假说我自己要在家里面补课其实在家里玩了几天,后天又要考试,真的不敢去了,但是我必须要去,感觉自己要崩溃,我是高三的,还有20天就要高考了,我也不知道自己怎么就这样,我的网瘾挺重的,而且很懒,特别喜欢意淫看,小说,身体也很差,真的我明天都不敢去学校,而且我们这届也不能复读,我真的不知道该怎么办
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驯兽师
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王金霞
您好,随着考期的临近,学生们可能会面临来自学校、老师、家长或自己给的压力,当压力超过承受阈限时会产生焦虑,需要及时进行缓解。 「1」最主要的是以平常心看待考试结果 「2」制定恰当的考试目标、与合理的阶段性目标,不对自己提出超出能力和时间的要求。 「3」制定适合自己的复习计划,注重查漏补缺,优化强项、弥补弱项。 「4」学会自我减压,或与家人、朋友适当的压力倾诉 「5」学会积极的自我暗示,增强自信心 「6」保证必要的睡眠确保充沛的精力 希望这些方法可以帮助您放松心情,考出理想的成绩。
王金玲
你好,通常考前会有焦虑,就是担忧会考不好,这种担忧会带来一些伴随的症状,比如说心慌、胸闷、心跳加快、呼吸不畅等。睡眠不好,很难睡得着觉、坐卧不宁,心理感到比较烦躁,这些就是焦虑的具体的表现。 考前适度的紧张能够让个体保持高度警觉性,有利于个人能力的正常发挥。如果考前紧张过度了,此时需要干预,进行紧张焦虑情绪的缓解。 那么想缓解紧张,要尝试从几方面着手,首先是要正确的看待考试,把每一次考试都当成是一次查漏补缺的机会。其次,考试只是对一个阶段的学习效果的反馈,并不能反应全部情况。再者,可以通过考试来发现自己的不足,当成一种提高改善自我的机会。
王金波
您好!刚刚看完您所有的描述,能理解您的感受,我想首先要正确看待高考,不要将高考看成,如果考不好,一切就完了! 如果将高考视为生活中最重要的事!那么就会有无形的压力产生!这样不仅不可能在考试的时候正常发挥,反而会影响正常的考试成绩。 所以,只要自己努力了就好!以平常心去对待高考!自信些,好吗?加油!
王 宇
你好
蔡晓梅
你好
蔡晓梅
家长知道你这个情况吗?你需要做考前心理建设。
匿名
不知道。。。玩了几天,我怕他们会骂我
曹春艳
你好,我理解你内心的害怕
李锦云
你好
匿名
嗯,我心里确实很害怕
赖戈慧
你好
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女 年龄:18岁 性别:女 咨询类型:个人成长 问题描述:我之前有一次考试没有考好,然后我就第二天没有去,就第一天考了……然后我请了几天假说我自己要在家里面补课其实在家里玩了几天,后天又要考试,真的不敢去了,但是我必须要去,感觉自己要崩溃,我是高三的,还有20天就要高考了,我也不知道自己怎么就这样,我的网瘾挺重的,而且很懒,特别喜欢意淫看,小说,身体也很差,真的我明天都不敢去学校,而且我们这届也不能复读,我真的不知道该怎么办
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