男轻度抑郁该怎么自救，求大神告知一下吧

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王金波
您好
王旭东
您好
王旭东
您多大呢？可以做些运动和生活调整。
王金波
您好！刚刚看完您所有的描述，其实抑郁症就如同心灵感冒一般。只要引起我们对它的积极关注，并尝试从改变认知和行为开始做起，用积极的思维和行为去替换消极的思维和行为。
王金玲
你好，看了描述了解你此刻的心情，抑郁症可以通过几种方式来治疗。 1.药物治疗，医生会根据病情的轻重程度来配药。 2.心理咨询。通过信任的交谈，来找寻抑郁的根源，并且帮助病人自我调整，找到原因并解决。 3.家人的支持、照顾、关爱和鼓励。
王宇
你好
曹春艳
你好，多和朋友聊聊心里话，写写日记，学习一到两种情绪释放方法
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