刘育心理咨询师
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铁东区沁之缘心理咨询中心
匿名
2020-07-01 16:44:17
抱抱TA
最近心态不好,事业婚姻都出现问题,感觉自己快疯了,每天失眠严重,感觉自己得
抑郁症
了,想咨询下自己该怎么调整
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王金霞
您好,生活中导致失眠的因素有很多种,其中包括环境因素、躯体因素、心理因素、药物因素、饮食习惯等很多种,当我们感到失眠的时候,我们先觉察一下是哪一种或哪几种因素导致的失眠,再根据情况进行相应调整或改善。 「1」为睡眠营造一个舒适的环境与安静的氛围 「2」睡前尽量不要喝咖啡或饮茶 「3」适度的运动与锻炼有助于睡眠 「4」由于心理因素导致的失眠,像由于心理压力过大,而产生的焦虑紧张情绪引起的失眠,需要学会自我减压,适度倾诉、或寻求心理帮助进行心理调节。
汤利
你好
匿名
你好
雷晓元
您好,需要详细了解情况,具体问题具体分析。
王金波
您好!刚刚看完您所有的描述, 其实失眠通常有两种原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠; 心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠,如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。 还有失眠的原因是因为担心失眠,对夜晚产生恐惧,甚至对床产生焦虑。 请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的? (1) 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识,失眠时不去克服,以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠当问题。 (2) 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象,有它自己的一套规律,睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了,再睡不着也可以听听音乐,看看书。 (3) 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究,一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的时间规律,工作时工作,该学习时学习,晚上该睡觉时睡觉。
匿名
最近我的状态就是 感觉人生没有希望了,没有前途,没有方向,整个人就很消沉
王金玲
你好,从你的描述中,了解到因失眠备受困扰,你目前的状态持续多长时间了? 通常来讲导致失眠的因素有很多种:比如躯体因素、环境因素、化学因素以及精神因素,通过以上所诉,来分析一下你的失眠是属于哪一种?
匿名
精神因素
王 宇
你好
雷晓元
内心缺少能量,我们需要充充电
曹春艳
你好,双重困难,带来焦虑不安。是否有分析问题出在哪里呢?
匿名
还偶尔有轻生的想法
蔡晓梅
你好
匿名
现在就是对什么事情都没兴趣 整个人每天都很消极 负能量爆棚
陈明
您好,首先是自己静下心,沉淀澄清,静能生慧。详细咨询,可点击咨询师头像
魏巍
你好,需要找到问题背后的原因
程洁
您好,具体情况需要具体谈一谈
国云霞
事业婚姻有一个出现问题就会给承受的人带来非常大的打击,更不早说两方面都遇到了问题。可能感受到在双这样的超负荷的压力下出现的焦虑和抑郁,可以考虑调整认知,调整我们自己的应对方式等。
王晓光
您好
李锦云
是的,当我们遇到多重压力的时候内心就会失衡。你在平台心理测试做第一项十项症状自评量表。之后可以将结果发给我
李锦云
通过量表先看看你现在的这个状况。
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铁东区沁之缘心理咨询中心:最近心态不好,事业婚姻都出现问题,感觉自己快疯了,每天失眠严重,感觉自己得抑郁症了,想咨询下自己该怎么调整
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