女 我很喜欢把自己关在一个较黑暗的房间里 一到晚上不管我多累都很难入睡 每天从上床到睡着需要三四个小时甚至更多 到晚上我的大脑莫明其妙的兴奋 会想很多无关紧要的事或人生规划 我会想人是怎么从一个清醒的状态到睡着的状态的 越想这个问题就越睡不着 我用过很多方法 深呼吸法 听电台 听音乐 白天跑步锻炼 都没有用 希望专家能给我一些建议使我轻松入睡 不甚感激 。