女 女 22岁 在吃饭、聚会的场合总是不知道该干什么，会紧张，表情不自然，手不知道该往哪放，不敢和大家交流。。每次聚会完都会因为自己的上述表现而觉得很苦恼。 只有非常熟的朋友在一起时才会放松。 平时也很害怕比自己职位高的人，上学时怕老师，工作中怕上级，不敢大胆表达自己的意见。 这样的状态可以说从小到大一直是这样，以前不重视，后来慢慢觉得想要去改掉，但是不知道该怎么办，， 前几天，和我从小玩到大的侄子要当兵去了，一些好多年不见的亲朋好友都去车站送，大家都眼睛红红的，我心里也很难过，很想和侄子好好说说话，但是始终没上前去说。只是在侄子上火车以后才在微信上和侄子聊了聊。。 真的很讨厌自己。 求助各位，给予我一点建议吧。