控制不了自己的情绪

   我们在生活的过程中难免会遇到很多事情，我们的情绪也会随之变化，难免会有控制不了的时候，控制不了自己的情绪怎么办？

1.接受现实

   现实生活中没有人能够事事如意，对于某种不能改变的事实，试着慢慢地去接受它，改变一下自己看待问题的角度和心态，也许心情就会好一些。

2.参加运动

   如慢跑、散步、游参加泳等。运动有益于增加血液循环，调节心率，提高机体含氧量。研究表明，这样做对改善情绪状况有良好的作用。

3.肯定自己

   回忆快乐的事适时地肯定自己，想想自己曾经取得的成绩和克服的困难，找找自己的优点和长处，回忆那些使自己感到快乐的事情。还可以写在纸上。列举出来，那样会更直观。

4.积极的心态

   多接触乐观向上的人和事尝试和乐观积极的人去交往，学习他们看待事物的态度和方式。看两本内容乐观积极的书籍，或者去看部喜剧片，感受一下快乐的气氛。也可以给自己买个小礼物，鼓励一下自己。

5.释放压抑的情绪

   释放压抑的情绪和亲友、家人倾诉谈心，将自己的郁闷、压抑的情绪释放出来，不要总憋在心里。推心置腹的交流或倾诉不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅。条件许可的话，还可以出去旅游一段时间，放松一下，让自己的心灵歇息一会。

   控制不了自己的情绪别担心，按照上述方法尝试改变自己，慢慢接受不良情绪，做自己情绪的主人。

 

文章来源于相关推荐:职场心理疲劳需预防

　　据上海向阳生涯管理咨询有限公司的调查显示，从高管到专业人员、再到体力劳动者中，有68.2%的人正面临着较大的工作压力，而其中有58.5%的人身上，正显现出不同程度的心理疲劳，职业人的健康状况令人担忧。　　值得关注的是，心理疲劳会反过来又会影响人们的职业发…